De ce durează coapsa după moarte și ce să facă cu ea

Exercitarea aduce mari beneficii organismului, și de multe ori mă întreb: „De ce se poate Cotlet bolnav după îndreptările?“ Problema este că sportivii în caz de durere severă nu merge la medic, și bea doar analgezice.

Durerea nu apare niciodată doar pentru că există întotdeauna un motiv, mai ales dacă se referă la coloana vertebrală.

În primul rând, să vorbim despre cauzele care cauzează dureri severe în partea inferioară a spatelui.

De ce durează coapsa după moarte și ce să facă cu ea

Cu liflift, sunt implicate o varietate de grupuri musculare

Este imposibil să răspundeți fără echivoc, de ce doare partea inferioară a spatelui. Poate că acest lucru se datorează unei încălcări a tehnicii în sine sau se poate datora unei supraîncărcări a mușchilor coloanei vertebrale. Uneori, apariția unor senzații neplăcute este un semnal de încălcări grave.

Dacă un începător are dureri după o înjunghiere, acest lucru este destul de natural, mai ales dacă înainte de acesta a condus un stil de viață sedentar. Dar este o altă chestiune dacă durerea este ascuțită și acută.

În timpul acestor genuflexiuni spate ar trebui să fie într-o poziție naturală, în cazul în care este respinsă, coloana vertebrală sub presiune.

Puteți afla tehnica corectă de ghemuire cu greutate numai sub supravegherea unui antrenor profesionist

Puteți doar să atârnați pe bar, puteți utiliza un unguent de încălzire. Toate acestea sunt doar o ameliorare temporară a simptomelor, care nu elimină cauza. Este important să se identifice factorii care au provocat apariția durerii și să fie supuși unui studiu.

În unele cazuri, intensitatea mișcărilor poate fi un factor de durere. Aruncările ascuțite vor aduce mult mai multe probleme decât creșterea eficienței instruirii.

Gâtul scăzut sau înalt este o problemă directă la spate. De asemenea, dacă vă atrageți puternic stomacul în timpul squaturilor, partea inferioară a spatelui va fi rotunjită. O respirație profundă, precum și utilizarea unei centuri atletice vor ajuta la evitarea performanțelor necorespunzătoare.

Un alt motiv poate fi dorința de a experimenta. Astfel de încercări pot fi însoțite de o încălcare a integrității discurilor intervertebrale. În plus, disconfortul poate indica dezvoltarea osteocondrozei și a complicațiilor asociate acesteia.

De asemenea, sarcina excesivă poate cauza proeminenței, în timpul căreia discul intervertebral se extinde dincolo de coloana vertebrală, iar inelul fibros își păstrează integritatea. Protruzia provoacă blocarea nervilor și a vaselor. O complicație gravă a bolii, în absența tratamentului, este hernia intervertebrală.

Cum se face distincția între durerea "dreaptă" și "patologică"?

Durerea obișnuită a mușchilor, care apare după formare, este caracterizată după cum urmează:

apare ca urmare a acumulării de acid lactic;
apare a doua zi după antrenament;
natura proastă a durerii;
localizarea durerii doar în locul coloanei vertebrale pe care a fost aplicată sarcina;
durerea creste odata cu mersul pe jos, iar in repaus trece;
Odată cu trecerea timpului, senzațiile dureroase trec treptat și, după câteva zile, dispăreau complet.

În cazul în care coapsa doare, acest lucru nu este un motiv pentru a observa odihnă pat

Durerile patologice pot fi descrise după cum urmează:

apare ca rezultat al traumatizării mușchilor;
durerea apare imediat;
natura acută a durerii;
durerea poate fi iradiată în alte părți ale spatelui;
senzațiile neplăcute nu trec nici măcar în repaus;
disconfortul în timp crește chiar și nu durează mult.

Ce ar trebui să fac?

Singura soluție corectă este de a contacta un specialist care va prescrie un număr de examinări diagnostice, inclusiv o radiografie, un RMN.

De asemenea, puteți analiza ce încărcări determină apariția simptomelor neplăcute. După reconsiderarea nivelului încărcăturilor lor, este posibil să se elimine senzațiile dureroase.

Ascultă-ți corpul. Dacă apar senzații inconfortabile în mod constant, atunci ceva este greșit cu coloana vertebrală.

profilaxie

Respectarea regulilor simple va ajuta la evitarea apariției durerii:

tehnica corectă de execuție. Ar trebui să fie studiată cu atenție și elaborată. Fiecare abordare trebuie efectuată cu o deformare dreaptă în partea inferioară a spatelui. În timpul începerii mișcării, când mănunchiul este rupt, este deosebit de important să se monitorizeze corectitudinea performanței;
încălzirea înainte de începerea cursurilor;
lucrează la întărirea spatelui;
greutatea corectă. Prea greu un bar va rani mai degrabă decât să beneficieze;
"Nu!" Supraîncărcați talia;
„Da!“ pull-up-uri. Aceasta este o bună ocazie de a trage nu numai mușchii înșiși, ci și coloana vertebrală.

Exercițiul moderat sub supravegherea unui specialist va ajuta la atenuarea unui simptom neplăcut

Ajutor de urgență

Dacă în timpul antrenamentului, coapsele sunt bolnave, respectați următoarele reguli:

pentru a opri încărcarea;
se află într-o poziție care minimizează durerea. Lie până când durerea a dispărut. Dacă acest lucru nu a ajutat, lecțiile ar trebui să fie anulate;
pe un loc inflamat, puteți pune gheață sau o compresă rece și puteți aștepta o ambulanță. Procedurile termice nu sunt permise, deoarece ele doar exacerbează situația, intensificând edemul și procesul inflamator.

În orice situație, o abordare competentă în această privință este importantă. În timp ce jucați sport, ascultați recomandările profesioniștilor și, în cazul apariției unei dureri alarmante, consultați un medic.

Articole similare

Pagina anterioară