Decompresia vertebrelor este destul de simplă. Puteți face acest lucru ca și dvs. cu ajutorul unor reguli sau cu un prieten care este de acord să vă ajute. Decompresia obișnuită cu ușurință va ajuta la o ajustare terapeutică a spatelui și la ajutarea cu durere.
Puneți-vă mâinile în spatele dvs. unul pe celălalt. Faceți clic pe coloana vertebrală la fel de mare ca mâinile dvs. permite. Întindeți înapoi, continuând să apăsați pe mâini pe coloana vertebrală, ar trebui să faceți clic ușor.
Stați pe un scaun cu o spate scurtă. Mișcați pelvisul până la marginea scaunului până când partea din spate a scaunului atinge partea părții coloanei vertebrale pe care o veți masaja. Puneți mâinile pe frunte și expirați încet. Capul și umerii dvs. vor începe să cadă în spatele unui scaun și ar trebui să simțiți niște clicuri puternice.
Stați drept, apăsând spatele în colțul zidului. Ridicați brațele în lateral și deplasați lamele. O astfel de absorbție ușoară va ajuta la ameliorarea tensiunii din spate într-un mod mai natural.
Decompresia coloanei vertebrale pe o minge medicală
Decompresia părții mediane a coloanei vertebrale. Stați pe minge pentru exerciții fizice. Mișcați încet picioarele astfel încât trunchiul se află pe minge, în timp ce spatele trebuie să se odihnească direct deasupra acestuia. Relaxați-vă complet. Treceți încet înapoi, astfel încât mingea să se rostogolească peste toate părțile spatelui.
Decompresia coloanei vertebrale superioare. Stați în genunchi înainte de minge pentru exerciții fizice. Întoarceți încet mingea înainte, îndoind-o, pe măsură ce mingea se întoarce de la dvs. După ce corpul este complet îndreptat, permiteți spătarului din mijloc și din spate să se relaxeze și să atârne puțin.
Decompresia părții inferioare a coloanei vertebrale. Lie piept si burta pe minge pentru exercitii fizice. Întoarceți-l încet, pentru ca degetele să atingă podeaua și genunchii să fie în aer. Permiteți-vă brațele să se îndoaie liber și să vă relaxeze mușchii spatelui.
Accesați pagina următoare făcând clic pe numărul de mai jos.
Continuați pe pagina următoare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: