Când eram pe o dietă (atunci am ales mâncare brută nestrictă pentru mine), principala parte a dietei mele era legumele proaspete, fructele, nucile și semințele (în cantități mici) și mierea.
Seara am putut mânca alimente fierte și această dietă mi-a dat un rezultat excelent - 100-115 grame pe zi, având în vedere că kilogramele în plus nu erau mai mari de 10.
Cu toate acestea, după un timp, am început să înțeleg că eu:
- Trăiește nebun, mai ales în seara;
- Am început să fiu foarte iritabil și nervos.
Și am început să caut în rețea informații despre ce înseamnă asta și cum să remediezi situația.
De ce vrem să mâncăm pâine
Pentru funcționarea organismului și activitatea normală a structurilor sistemului nervos, sunt necesare vitamine din grupa B, care sunt conținute în toate cerealele: porii, produse din făină și pâine.
Oamenii care își limitează dieta la diete suferă, în primul rând, deoarece consumul de vitamine B trebuie făcut în mod regulat, deoarece acestea (în cea mai mare parte) nu se acumulează în organism.
Mai mult, lipsa de vitamine din acest grup cauzează o foame necontrolată la o persoană și provoacă un comportament alimentar inadecvat. Cu alte cuvinte, avem nevoie de ele atât pe o dietă cât și fără ea.
Ce pâine alternativă? Este foarte simplu.
Cum să faci pofta de făină pe o dietă
Mananca terci din dimineata. Serios. Numai după ce am introdus fulgi de ovăz pentru micul dejun, am simțit că viața a strălucit cu culori noi. Nervozitatea și anxietatea au dispărut. Și cu ei a mers seara necontrolabilă de seară, când mâna ajunge pentru o bucată de pâine și nu o poți ajuta.
Ce cereale salva doar o persoană pe o dietă: fulgi de ovăz, orz, hrișcă, mazare, linte. Acestea sunt primele cinci cereale pe care le apreciez cel mai mult. Fiecare dintre ele este doar o clade de microelemente, vitamine din grupa B, proteine și alți nutrienți.
Cu aceste porii, sunt mereu sigur că organismul va obține substanțe nutritive suficiente și nu va răspunde zhor necontrolat. La urma urmei, dacă corpul nostru nu are substanțe importante, este nevoie de suplimente, care rupe toate dispozițiile noastre psihologice și restricțiile alimentare.
Nu vă adaptați la faptul că o piesă nu schimbă nimic. Nu e așa. O bucată zilnică este de 24 000 de calorii pe an, adică 3,5 kilograme de exces de greutate. Excesiv - pentru că în pâinea modernă din grâu modificat genetic, aproape 30% mai mult gluten alergic și mai puțini nutrienți decât 50-100 de ani în urmă, și care deja, îmi pare rău, nu mănâncă.
Pierdeți greutate cu beneficii pentru sănătate și nu subminează grevele foamei corporale: includeți terci de dimineață în dietă și veți fi foarte ușor să renunțați la pâine și făină!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: