Nu este un secret că stresul constant, oboseala, stresul conduc la dureri de cap, probleme de sănătate, reduc eficiența. Suntem iritați, începem să arătăm rău, relațiile noastre cu ceilalți se deteriorează.
Prin urmare, este atât de important să vă relaxați. După o sesiune de relaxare, veți fi plini de energie și de energie, un organism restabilit și odihnit va fi mai rezistent la stres, iar starea de spirit va crește. Despre ce relaxare este și cum să vă relaxați. spune astmul site-ul de sex feminin sympaty.net.
Relaxare - de ce aveți nevoie de ea?
Stim deja ca relaxarea are un efect foarte pozitiv asupra organismului. Să ne ocupăm mai mult de acest lucru.
Relaxarea ajută la scăderea emoțiilor negative, care abundă în viețile noastre - conflicte, tulburări, experiențe. Este cunoscut faptul că în dimineața experiențele de ieri nu sunt atât de importante și mai puțin dureros transferat, și tot din cauza unui vis - este una dintre opțiunile de relaxare.
Dar, uneori, aveți nevoie de mai puțin timp pentru a vă ordona nervii și pentru a ușura tensiunea - de exemplu, înainte de o conversație importantă și dificilă. În acest caz, puteți sta pur și simplu confortabil, relaxați-vă și concentrați-vă asupra respirației. și excitarea nu va mai umbri mintea.
Relaxarea ajută la dezvoltarea intuiției. Deoarece creierul, fără emoții, este capabil să asculte semnalele vocii interioare.
Relaxarea este, de asemenea, cunoscut faptul că majoritatea descoperirilor sunt făcute într-o stare de relaxare profundă! Deci, căutați răspunsul la o întrebare interesantă sau nu știți ce să faceți în continuare, încercați tehnica de relaxare și răspunsul va veni de la sine.
Relaxarea vă ajută să vă relaxați. Da, da, aceasta nu este o tipo! O persoană care își are propriul corp și se poate relaxa nu va arăta niciodată stoarsă, constrânsă, tensionată, va crea apariția unei persoane relaxate și încrezătoare. Apropo, tehnica de relaxare face durerea mai ușoară.
Dacă sunteți obosit, faceți câteva minute să vă relaxați - nu durează prea mult timp și probabil în aproape orice situație. Cu o îndemânare adecvată, 10-15 minute de relaxare vă va oferi o odihnă completă. ceea ce nu este întotdeauna posibil pentru 8 ore de somn. Doar câteva minute - și lucrați din nou la altitudine!
Puteți apela la relaxare în timpul zilei de lucru. eliminând astfel tensiunea și oboseala rezultată și până la sfârșitul zilei nu va fi ca o lămâie stoarsă!
Trebuie să se relaxeze și să tensiunea acumulată și stresul nu sunt turnate în boli ale sistemului nervos, cardiovascular si tractul gastrointestinal.
Deci, începe un obicei din când în când, și chiar mai bine - în fiecare zi, da câteva minute pentru relaxare.
Modalități de relaxare
Desigur, cel mai bun mod de a te relaxa nu este sa te tai singur, dar, din pacate, nu toata lumea o poate face. Prin urmare, site-ul feminin sympaty.net oferă câteva modalități de relaxare, accesibile fiecărei persoane.
Metoda de relaxare asociată cu respirația
Când ne simțim emoții negative - anxietate, furie, furie, sau experiență de stres, respirația devine superficială, care este, plamanii umple cu aer, nu complet, ci numai parțial. Din cauza lipsei de oxigen, simțim oboseală, dureri de cap și corpul începe să îmbătrânească prematur.
Prin urmare, într-o astfel de situație, stați pe un scaun într-o poziție confortabilă, relaxați-vă și încercați să respirați adânc, urmărind respirația. Respirând adânc, spuneți mental: "Sunt calm", "Sunt încrezător în mine", "Mă simt fericit", etc. E suficient cinci minute pentru a-ți aduce gândurile în ordine.
O metodă de relaxare bazată pe meditație
Acest mod de relaxare vă permite să vă relaxați complet și să vă aruncați cu capul în căutarea răspunsurilor la întrebările dvs., la modalități de a depăși situația actuală și idei noi.
Este necesar să stați pe un scaun cu spatele, astfel încât să fie convenabil sau să stați "în limba turcă". Mâinile se relaxează și vă pun genunchii, închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației, respirați adânc.
Pentru a vă arunca toate gândurile din cap, concentrați-vă asupra oricărui cuvânt: fericire, succes, calm sau începeți să numărați. prezentând în minte fiecare figură. Dacă nu puteți scăpa de gânduri în acest fel, atunci imaginați-vă cerul - albastru, clar, luminos. Imaginați-vă apoi cum norii înconjoară acest cer. Obțineți o imagine foarte clară și apoi orice idee care apare, "plantați" pe nor și lăsați gândul "să plutească departe" împreună cu acest nor.
Atingeți starea absenței vreunui gând. pentru a obține rezultatele acestei metode de meditație. Începeți cu 5-10 minute pe zi și aduceți până la 30 de minute.
Metoda de relaxare bazată pe concentrație
Acest mod de relaxare este similar cu cel precedent. Așa cum stai jos, în mod liber și să se concentreze pe cuvinte pozitive - fericire, bucurie, numele unei persoane dragi sau orice alt cuvânt cu care sunt asociate emoții plăcute. Imaginați-vă doar acest cuvânt. în culori, volumetrice, luați în considerare fiecare literă, pronunțați-o singură.
Faceți acest exercițiu în timp ce vă oferă plăcere. Un astfel de exercițiu scutește stresul și promovează concentrarea.
Metode de mișcare legate de relaxare
Promovarea plimbare de relaxare în aer curat în intimitatea, mai aproape de natura, mișcarea în ritmul muzicii preferate (dans), meditatia, muzica liniștită, cu mișcări line pentru a bate, cântând cu o expresie a tuturor acelor sentimente pe care le copleșească.
Am observat că vă puteți relaxa complet numai în singurătate, nu jenat de manifestarea emoțiilor voastre.
Metode de relaxare asociate auto-training-ului și afirmațiilor
Cu ajutorul auto-instruirii, o persoană își poate controla corpul. care nu-l ascultă în statul obișnuit. Este auto-pregătire care tratează multe boli.
Esența auto-formării este repetarea mentală a anumitor formule verbale. de exemplu: mâinile și picioarele mele sunt foarte calde, inima mea bate calm și lin, etc. Dar este mai bine să efectuați astfel de exerciții cu un specialist.
Afirmațiile sunt declarații pozitive. una dintre metodele de auto-sugestie. Esența lor este simplă: din moment ce ideea este materială, corpul nostru va crede că vorbim despre el și gândim la el. Prin urmare, salută declarațiile, cum ar fi „Eu sunt sănătos“, „Eu atrag noroc,“ și altele asemenea, a declarat într-o stare relaxată, și cu încredere în vocea ei.
Relaxare cu o baie relaxantă
Toata lumea stie ca apa se relaxeaza, amelioreaza oboseala si calmeaza. Prin urmare, băile calde, aromate sunt cunoscute ca o modalitate de a scuti de stres.
Adăugați uleiuri esențiale sau spumă de baie aromatizată în baie, scufundați-vă și încercați să vă relaxați, aruncând toate gândurile din cap.
În 20-30 de minute vă veți simți refăcut și odihnit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: