Tehnica yoga nidra este o metodă veche de relaxare psihofizică și de armonizare a stării unei persoane. El a primit o suflare „a doua“ în secolul XX, datorită eforturilor de bine-cunoscut și popular scriitor Yoga adept Swami Satyananda Saraswati, care a studiat efectul Yoga Nidra în creierul uman într-un laborator si sa dovedit a fi mai eficace, ca urmare a acestei metode.
Această metodă este sigură și fiziologică, dă rezultate pe termen lung și stabil, nu cauzează dependență, nu este hipnoză, nu are contraindicații, în prezența experienței în care nu necesită participarea profesorului. De asemenea, merită adăugat faptul că tehnica yoga-nidra este extrem de simplă: este nevoie de doar o oră din timpul dvs. să o stăpâniți în prima aproximație!
Ideea principală a practicii Yoga Nidra este că oamenii nu pot, în general, să se despartă de problemele, stresul, iritarea și nemulțumirea în condiții normale. Chiar și într-un vis, chiar și în timpul vacanței cele mai luxoase și promițătoare! Nicio achiziție materială și realizări personale "nu pot șterge" stresul acumulat: în cel mai bun caz, este pur și simplu împins în straturile adânci ale subconștientului. Asta este, dacă am obținut prima experiență negativă și apoi am "compensat" pentru aceasta cu un model pozitiv ("occidental"), atunci în realitate nervii primesc o dublă sarcină. Dacă în procesul de "odihnă" este folosit alcoolul, stimularea preparatelor chimice, muzica tare și alte metode care încorporează intens mentalitatea, stresul crește de fapt.
Tensiunea emoțională-mentală a devenit cunoscută pentru majoritatea oamenilor și această stare chiar a început să fie considerată normală, de bază. Oamenii care stau într-un blocaj de trafic în mașini de lux și oamenii care apasă într-un metrou înțepenit pot fi la fel de nefericiți și la fel de departe de conceptul de "fericire" pe care toată lumea o înțelege.
Mai mult decât atât, stresul este periculos pentru că, mai devreme sau mai târziu, cu condiții „favorabile“, un rău care nu va Delos se manifeste - uneori foarte neașteptate pentru media (fenomenul „American Psycho“ din înalta societate). Ducând lipsă de cunoștințe specifice de psiho-stres pur și simplu condus în mintea subconștientă, care stochează toate amprentele (în yoga sunt numite „samskăra“). Ele apar fie în adâncimea (Buddhi), ca imperfecțiunile inteligenței și conștiinței, sau (supraplin!) Este deja pe suprafață - în mintea noastră sub formă de imagini intruzive negativ mentale, template-uri, uneori motive iraționale (nivelurile chitta și Manas în teoria yoga). Iar una și cealaltă, când sunt pline de rachete, interferează cu personalitatea
armonios dezvolta și realizează adevăratul lor potențial, limitându-ne oportunitățile și percepțiile, reducând durata și calitatea vieții.
Cu toate acestea, avem tehnica Yoga-nidra - așa cum se numește "visul yogic", "visul psihic" sau "visul yoginului". Această practică ajută chiar și un practician nepregătit să intre cu ușurință într-o stare în pragul somnului și a realității, care în psihologie este numită "prematură".
Aceasta este o condiție naturală pentru orice persoană, dar în condiții normale durează un moment scurt de adormire și trezire. Tehnica yoga-nidra prelungește această perioadă într-o asemenea măsură încât să se poată lucra cu ea. Acest lucru poate fi comparat cu sarcina calculatorului la pornirea sistemului de operare, puteți intra în BIOS (Configurare sistem) și se schimbă foarte principiile și elementele structurale importante ale activității de calculator: cu toate acestea, în cazul în care computerul este oprit sau în cazul în care sistemul de operare este încărcat, este imposibil. Mintea umană are propria perioadă de „descărcare“, și în acest mod intermediar, mintea umană nu depinde de modificările minții și limitările umane și a istoriei personale, de problemele și bucuriile, complexele și aspirații. De fapt, este liber - și este foarte valoros pentru vindecarea starea mentală similară cu yoghină „Iluminism“, cu diferența că acesta este sortit să se încheie în curând.
Acesta este - un moment foarte favorabil pentru a lucra cu mintea si mintea subconștientă - „curat“ spații ale peisajului său psihologic, eliminarea ei din „monștri“ noastre interne și „umplute“, și apoi aduceți-l frumusetea pe gustul tau. Destinul nostru, caracterul, structura de personalitate sunt în mâinile noastre!
Yoga-nidra ameliorează multe boli, prin urmare este folosit în terapia yoga. Nu are contraindicatii, poate fi folosit chiar si pentru persoanele cu boli psihice. Yoga Nidra tehnica profundă și în cele din urmă (și nu superficiale, deoarece unele psychotechnics populare) în mod eficient „grebla“ Augias grajduri subconstient, se spală toată durerea pe care ea ar putea cuibărite acolo încă din copilărie, sau chiar din momentul nașterii, și se pare inexistentă (de exemplu, bine uitat) la conștiința obișnuită trezită. Doar un om cu o astfel de durere subconstienta este în inima mea nefericită, lucrurile nu se vor argumenta, și de a dezvolta o relație personală - pare a fi nici un motiv.
De la managementul furiei Yoga Nidra favorabil cu adâncimea de penetrare în subconștient, instalarea este pus pe un nivel mult mai profund, plus au un loc de muncă cu experiențele acumulate care se dizolvă (integrat). În conformitate cu nivelul de lucru cu tehnica subconștientă de yoga Nidra este comparabil cu renastere și respirație holotropică de S. Grof, cu toate acestea, este în comparație cu ei practică mult mai moale nu necesită un efort fizic semnificativ de voință și, fără a se potrivește toate limitările fizice și psihologice, nu poate provoca situații de criză care necesită intervenția unui specialist ("sitter"). De fapt, toate lucrările în Yoga-Nidra are loc în mod automat, așa cum au fost, de la un medic este necesară nu numai pentru a dormi și cu atenție urmați instrucțiunile comandantului.
Yoga-nidra acționează ușor și, bineînțeles, de obicei nu într-o singură sesiune - deși un anumit efect (și de multe ori puternic) poate fi obținut deja în prima lecție. Persoanele sensibile, vegetarieni, yoga în timpul unei sesiuni de yoga Nidra (uneori în primele 10-15 minute de practică) poate realiza imediat Pratyahara - stare de înaltă specifice disponibile în cadrul Hațhayoga numai pentru yoghinii avansate.
Pe scările yoga-ului opt pași este următorul pas după Yama, Niyama, Asana și Pranayama. Cu toate acestea, tehnica Yoga-Nidra nu necesită stăpânirea etapelor anterioare, deși realizarea lor ajută la obținerea unor stări de conștiință mai înalte. În general, Yoga Nidra - o „ușa din spate“ unic în mintea subconștientă, o metodă rapidă și sigură (în contrast cu practicile extreme) să știe unul dintre statele cheie ale Raja Yoga „în avans“, cu nici un efort suplimentar și o practică îndelungată.
Yoga Nidra nu are contraindicații și efecte secundare, de siguranță, pot fi folosite pentru copii (de obicei 5 ani) și pentru persoanele în vârstă, nu este contraindicat în problemele coloanei vertebrale, diabet, pentru persoanele cu HIV, cancer, sarcina - se aplică tuturor grupurilor cu restricții privind exerciții fizice și yoga. De fapt, în prezența unor probleme grave de sănătate, Yoga Nidra poate fi cea mai bună metodă de corecție psihofizică. Poate fi folosit în paralel cu aproape orice medicament sau terapie, accelerarea întăririi și scurtarea perioadei de reabilitare.
Principala practică în Yoga Nidra este așa-numita "rotație a conștiinței", atunci când trecem atenția noastră "de scanare" în corpul nostru (pentru 54 de zone, pentru a fi exacți). Atenția noastră ajută toate zonele "scanate" pentru a obține relaxare și umple simultan corpul cu energie. Prin urmare, Yoga Nidra nu se scufundă în somn, ci, dimpotrivă, o umple cu forțe noi. Este o practică ideală pentru odihna în timpul zilei (în formatul yoga-prânz), în absența posibilității de așezare, mat poate fi practicat fără a se ridica de la scaunul de birou.
Femeile pot practica Yoga Nidra în timpul perioadelor fără restricții. În practică, în această perioadă la femei, practica Yoga-nidra este și mai fructuoasă, pentru că subconștientul este mai deschis.
Tehnica yoga-nidra este folosită nu numai ca terapie auxiliară pentru boli și nu doar pentru relaxare. Direcția principală a Yoga Nidra este restructurarea individului în scopul creșterii potențialului. Atunci când conștiința este separată de minte (vehiculul său de lansare mai brutal), devine extrem de receptiv la schimbările structurale și aduce aminte de informații. Acesta este umplut cu o forță incomparabilă, care poate fi folosit ca o eliberare de obiceiurile proaste și de a dobândi utile (afirmații), și consolidarea memoriei, sporirea creativității, pentru a învăța limbi străine și dezvoltarea oricărui alt material educativ (cunoștințe pus „pe subcortexului "- în subconștient)!
Cum practica Yoga Nidra, o persoană este eliberată de temeri ascunse și de afecțiuni, de slăbiciuni și înclinații dăunătoare. Persoana devine mai integrantă, armonioasă, orientată spre succes și demnă de ea. Provine prosperitate în afaceri, înțelegere reciprocă și încredere cu alte persoane, relații personale armonioase, un sentiment de prosperitate. Îmbunătățește calitatea somnului și starea de veghe, nivelul dezvoltării fizice (Yoga-nidra - un instrument excelent pentru formarea fizică sau sportivă). După ce a abandonat povara grea a complexelor și a traumelor cronice, o persoană își vede mai bine obiectivele și aspirațiile reale, este gata să construiască o afacere și o familie mai armonioasă.
În special, merită amintite posibilitățile de dezvoltare spirituală, care este deschisă prin tehnica Yoga-nidra. Swami Satyananda Saraswati a recomandat fără echivoc Yoga Nidra tuturor căutătorilor spirituali din orice tradiție. Aceasta nu este o practică religioasă, ea nu impune nici o viziune a lui Dumnezeu. Ajută o persoană să descopere în sine calitățile unei persoane sfinte și a unui potențial suprauman.
"Cine înțelege de unde să-și caute adevărata natură, el pătrunde cu privirea pacificată la rădăcina constiintei, care reprezintă un întreg cu universul în toată diversitatea sa. Această conștiință unidirecțională nu poate fi numită un vis sau o veghe. Este impregnat cu propria sa esență, care este însăși Realitatea Absolută. Nu există erori aici "- a scris despre Yoga-nidre SS. Saraswati. Acest maestru, care a popularizat practica Yoga Nidra pentru toți, fără excepție, occidentalii (yoghini și "non-yoghini") a susținut de mai multe ori că Yoga Nidra este una din modalitățile de a realiza Samadhi.
Yoga Nidra este un mijloc universal de integrare a impresiilor traumatice și negative și a fobiilor, stresului, mușchilor, crăpăturilor emoționale și mentale, pentru a scăpa de obiceiurile proaste și pentru creșterea personală în general. Este un instrument puternic care va fi interesant și util pentru oameni de afaceri, studenți, practicieni de yoga și, în general, pentru toți oamenii moderni care au grijă de starea lor de trup și minte - și sunt mai multe dintre ele.
Articole similare
-
Ametist, centrul psihologic al centrului psihologic ametist - екатеринбург
-
Cum să învățați rapid limba persană - sfaturi pentru profesorii de la Centrul Polyglot
Trimiteți-le prietenilor: