1. Nu forțează forța în detrimentul abilităților
Scopul principal al antrenamentului în boxul thailandez este de a crea un avantaj față de un rival care este tehnic egal cu tine. Dacă antrenarea în greutate afectează în mod negativ calitatea, atunci acestea sunt absolut ineficiente.
Scenariul ideal este acela de a dedica atât de mult timp și efort efortului de formare, deoarece nu ar afecta formarea de bază care vizează îmbunătățirea tehnologiei și a tacticii.
Lucrul cu cântare nu ar trebui să vă epuizeze. Dacă sunteți obosit și nu vă puteți exercita pe deplin în pregătirea de bază și sparring, atunci merită să reduceți intensitatea antrenamentului de forță.
Nu spuneți că nu este necesar să urmăriți orbește programele de formare create pentru atleții de altă natură. Ty boxerii trebuie să combine antrenamentul cu greutatea cu alergarea, sprinturile, boxul, antrenamentul cu zbaturi, clinchingul, lucrul la tehnică și sparring. Este necesar să se abordeze foarte bine planificarea programelor de formare, pentru a putea lucra în mod armonios în toate domeniile.
Exercițiile pe care le faceți pentru sportul dvs. sunt eficiente?
Când timpul și oportunitatea sunt limitate, trebuie să acordați prioritate celor mai importante exerciții.
De exemplu, dacă sportul dvs. nu necesită să vă dezvoltați bine dezvoltate, în principiu, nu le acordați atenție locală.
4. Fii alternativă.
Câte abordări maxime sunt necesare pentru a obține cea mai mare putere musculară și, în același timp, pentru a evita oboseala neuromusculară?
În urma programelor de instruire prescrise săptămâna după săptămână arată bine pe hârtie, dar nu corespunde cu ceea ce suntem capabili în realitate. Instruirea în cadrul unor astfel de programe poate duce la îmbunătățirea potențialului lor în câteva zile și la exersarea altora.
Numărul de repetări va varia zilnic, în funcție de varietatea de exerciții și de numărul acestora. Cel mai bun sfat este să lucrați pe cât posibil pe baza stării și a sentimentelor voastre. Dacă puteți face mai multe repetări, atunci faceți mai mult.
Folosiți programul ca material de referință, dacă nu vă simțiți cu adevărat corpul, dar nu credeți că este necesar să respectați cu strictețe ceea ce este scris pe hârtie.
5. Ascultați-vă corpul
Forța de antrenare pentru sporturile de luptă ar trebui să fie cât mai individuală posibil, nu pot exista două programe identice. Cu toții avem punctele forte și punctele slabe, astfel încât doi luptători nu se pot instrui în același program.
Studierea corpului tau necesita timp. Învățarea de a asculta corpul tău va dura și mai mult timp. Forța de formare, ca orice altă formare, trebuie să fie justificată în mod logic, astfel încât să putem obține eficiența maximă a corpului nostru.
Mulți sportivi și antrenori consideră că cu atât mai mult, cu atât mai bine, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Este necesară o abordare matură și profesională, bazată pe cunoștințe teoretice și practice.
Ascultați-vă corpul, poate că nu vă acordați suficientă atenție la ceea ce vă spune.
Traducere: Semena Elena
Articole similare
-
Instruirea în exercițiile pregătitoare pentru boxeri Thai pentru începători
-
Cum să luați bcaa pentru pierderea în greutate în combinație cu antrenamentele
Trimiteți-le prietenilor: