Cravingul pentru dulciuri este în majoritatea oamenilor. Dar este zaharul atât de inofensiv? Cei mai mulți dintre noi consumă de trei ori mai mult zahăr decât are nevoie organismul nostru.
Abuzul de zahăr amenință consecințele neplăcute pentru sănătatea noastră. Cele mai importante dintre acestea sunt excesul de greutate, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat în sânge.
Cum să cureți corpul de zahăr cu o dietă echilibrată:
Pentru a curăța corpul de zahăr, trebuie să începeți să mâncați bine. Acesta este primul și cel mai important pas. Deci, ce ar trebui să cauți când îți planifici dieta?
La micul dejun se recomandă să mănânci cereale și fructe întregi. Uita de muesli dulci și fulgi de ciocolată dăunătoare. O alternativă utilă la zahăr la micul dejun este mierea naturală, dar nu ar trebui să o abuzezi.
Poate că acesta este cel mai periculos moment al zilei. În acest moment avem o tentație puternică de a mânca ceva dulce. De regulă, la orele 3-4 după-amiaza începem să simțim oboseala acumulată în timpul zilei.
Zahărul este o modalitate rapidă de a umple corpul cu energie, astfel încât nu va fi ușor să rezistați acestei ispite. Opriți culegerea de nuci, migdale, arahide și fructe.
Acesta este un moment ideal pentru cerealele integrale, de exemplu, pastele fierte sau painea. Alte elemente utile ale unei cina sanatoase vor fi un pui coapta si o garnitura de legume.
Cel mai important - nu mancati prea mult, servind la cina nu ar trebui sa fie prea mare. Acest lucru vă va ajuta să evitați dificultatea digestiei în orele târzii.
Curatarea zaharului: metode alternative
Se recomandă să se acorde atenție curățării regulate a corpului de toxine. Aceasta va păstra pH-ul natural al corpului și îl va curăța de toxine.
Noi purificam corpul de microorganisme Candida albicans. Zahărul creează un mediu favorabil vieții lor. Când încetăm să folosim zahărul, ei sunt obligați să plece din corpul nostru.
Odată ce simțiți o dorință puternică pentru carbohidrați, atunci procesul de purificare se apropie de final.
Un refuz complet al zahărului vă va permite să scăpați de candida albicans. În primele zile puteți simți o mică oboseală și tensiune nervoasă.
O astfel de reacție a corpului nostru este destul de naturală. Încercați să arătați voință și să vă abțineți de la dulce chiar și pentru câteva zile. După aceasta, puteți include în dieta dvs. o cantitate mică de miere naturală.
exerciții fizice
Exercițiul fizic și exercițiile fizice vă vor ajuta să rezistați tentațiilor dulci. Activitatea fizică vă va umple cu mai multă energie decât zahărul. În plus, veți avea mai puțin timp liber să vă gândiți la dulce.
Exercițiile fizice ne ajută să ne relaxăm, grație acestora ardem mai multe calorii și corpul nostru este curățat rapid de toxine.
Simțim o creștere a vitalității și a energiei. Dacă nu vă place să jucați sport, începeți cu o plimbare de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână.
În timp, puteți începe alte exerciții și puteți mări durata încărcării.
Eliminarea îndulcitorilor artificiali
Fiecare dintre noi a auzit despre răul de zahăr pentru sănătatea umană. Prin urmare, mulți dintre noi am ales ... îndulcitori artificiali. Din păcate, acest lucru este departe de cea mai rezonabilă soluție, așa cum se poate părea la prima vedere.
În cele mai multe cazuri, îndulcitorii artificiali provoacă chiar mai multe deteriorări organismului nostru. Sunt calorii goale, care constau în chimie. Ele nu conțin substanțe utile, ci duc la excesul de greutate.
Fructe și legume proaspete ar trebui să fie întotdeauna la îndemână
Cum să scapi de tentația de a adăuga zahăr și înlocuitorii săi de mâncare? Este foarte simplu: scoateți vasul de zahăr de pe masă.
Dacă v-ați hotărât să începeți să vă curățați corpul, în bucătărie nu ar trebui să aveți mâncare care să vă ispitească în mod constant.
Faceți o listă de produse permise și urmați cu strictețe lista atunci când le cumpărați. Deci, vă obișnuiți repede să evitați secțiunea semifinisată din supermarket.
Pentru a face față rapid tentației de a mânca ceva dulce, este recomandat să aveți întotdeauna nuci la îndemână.
Articole similare
-
Scapa de programul dulce de 10 zile de curățare a corpului de zahăr
-
Cum să curețe corpul componentelor gmo, metale grele, gmos Overview
-
Cum de a retrage zahăr din organism - dieta, mereu în formă!
Trimiteți-le prietenilor: