Hocheiul este tehnica și viteza. Ambele pot fi dezvoltate și instruite. Principalele recomandări pentru dezvoltarea vitezei sunt următoarele.
În primul rând. pentru dezvoltarea de calități de mare viteză ar trebui să se concentreze pe întinderi scurte - 10-15 metri. De fapt, ca și în orice joc în hochei, există o schimbare frecventă a direcției de mișcare, însoțită de inhibiții și accelerații. Prin urmare, jucătorul de hochei trebuie să aibă o viteză setată instantaneu și o accelerație maximă pentru o perioadă minimă de timp. Acest lucru este, de asemenea, important, la fel ca viteza la distanță, iar în joc proprietarul acestuia din urmă pierde adesea proprietarului primei. Pentru a pregăti accelerația instantanee, ruta de transfer se alternează cu un sprint scurt.
În al doilea rând. este necesar să crească în mod constant viteza de patinaj. Nu pentru nimic, tinerii jucători de hochei încep cu stăpânirea abilităților de a controla corpul omologului lor, și nu pucul. Acest lucru vă permite să vă concentrați asupra principalului lucru. Controlând mișcarea jucatorului de pe site, devine posibil să-l depășești și să taie pucul. Acest lucru este deosebit de important pentru atacatori. Datorită accident vascular cerebral rapid, pășunatul ascunse sau schimbarea de direcție apărător rămâne în confuzie și imprevizibilitatea acțiuni de atac, iar acest lucru îi dă un avantaj.
Viteza mare nu este o mișcare frecventă și rapidă a picioarelor. Dimpotrivă, operația rapidă nu vă va permite să dezvoltați o viteză mai mare decât media. Jucătorii rapizi au mișcări foarte puternice, nu frecvența mișcărilor piciorului. Prin urmare, în hochei "patinaj viteză" și "viteza de picioare" concepte complet inadecvate. Vorbind de picioarele rapide, jucătorii de hochei înseamnă o accelerație bună.
De mult timp a fost cunoscut faptul că efectuarea exercițiilor fizice, principalul lucru nu este numărul lor, ci implementarea corectă a acestora. Această cerință este relevantă și atunci când faci exerciții pe simulatorul "Ladder".
In mod ciudat simulator de „casa scării“ este o bună bază pentru dezvoltarea capacităților de mare viteză ale tânărului jucător de hochei și coordonarea acestuia. Deși mulți părinți sunt părtinitoare față de acest lucru. Este foarte important să faci ceea ce trebuie. Toți începătorii în timpul exercițiului privesc în jos. În consecință, atletul se obișnuiește și se uită în jos în timpul jocului, sub picioare, și nu pe platformă. Antrenorul trebuie să se asigure că capul "Scară" a fost ridicat, iar vederea se sprijinea pe perete și nu pe podea. Picioarele rapide sunt, de asemenea, bune, dar nu pentru un jucător de hochei, el are nevoie de picioare puternice. Prin urmare, exercițiile de dezvoltare a vitezei jucătorului de hochei sunt diluate de încărcătura de putere. În acest caz, viteza instantanee devine imposibilă pentru rivali.
Momentul realizării celor mai mari eforturi este însoțit de distrugerea fosfatului de creatină și a ATP, care contribuie la manifestarea rapidă a energiei. Exercițiul acestui exercițiu este însoțit de o sarcină semnificativă asupra sistemului nervos, care controlează viteza și puterea. Prin urmare, pentru a restabili corpul durează cel puțin 2 minute.
În al patrulea rând. accelerația laterală ar trebui dezvoltată. Hocheiul nu tolerează mișcări directe. Chiar dacă jucătorul de hochei rulează în linie dreaptă, picioarele lui lucrează într-un unghi. Prin urmare, sprintul trebuie alternat cu accelerațiile laterale. Imitând o mișcare laterală sau diagonală pe gheață, jucătorul de hochei își pregătește picioarele.
În al cincilea rând. eșecul nu este o scuză pentru a renunța, ci un stimulent pentru formare. Și, cel mai important, nu se poate opri la ceea ce sa realizat. Nu există limită la perfecțiune, să se antreneze și să fie răsplătit pentru instruire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: