Exerciții pentru a întări spatele copiilor 6 luni

LiveInternet LiveInternet

Masaj și exerciții pentru întărirea spatelui copilului

Unele întrebări de anatomie

Pentru aceasta, există un test special pentru musculatura spatelui - include:

trapezius muscular, provenind din regiunea occipitală și localizată în partea superioară a spatelui. Este responsabil pentru extinderea capului și deplasarea scapulei;
Cel mai larg mușchi situat în partea inferioară a spatelui și partea de prindere a sânului. În acțiune, aduce trunchiul la nivelul membrelor și, de asemenea, este responsabil pentru scăderea mâinii ridicate;
mușchiul care îndreaptă coloana vertebrală. Acesta este situat de-a lungul coloanei vertebrale.

Reguli de pregătire pentru cursuri

Exerciții pentru a întări spatele copiilor 6 luni

Efectuarea unui test pentru musculatura spatelui

Puteți începe testarea după ce ați ajuns la o scurtă perioadă de șase luni. Alăptarea pentru acest lucru trebuie să vă puneți pe stomac, apoi ridicați copilul, ținându-vă mâinile în talie. În mod normal, el ar trebui să țină baldachinul, în timp ce aliniază spatele la așa-numita înghițire. Acest exercițiu vă ajută să stabiliți dacă este necesar să întăriți mușchii spatelui la copii.

După ce se determină nivelul dezvoltării musculaturii și puterea musculară, puteți începe formarea. Testul de mai sus va trebui, de asemenea, să fie returnat periodic pentru a analiza rezultatul instruirii, pentru a nota rezultatele și realizările.

Complexe de instruire

Există exerciții speciale pentru spate pentru sugari:

Consolidați partea din spate a friabilelor în acele momente când este în mâinile unui adult. În acest scop, trebuie să-l dați copilului înapoi, ținându-i mâna sub fund. Puteți, de asemenea, să o țineți în această poziție ușor îndoiți înainte și îndreptați-o. Această metodă ajută copilul să învețe să mențină corpul superior pe verticală. Exercițiul trebuie repetat periodic pe tot parcursul zilei. Este necesar să se asigure copilul și să se controleze în mod clar poziția corpului său.
O minge gimnastică ajută bine la dezvoltarea musculaturii. Cum de a întări spatele copilului cu el? Este necesar ca copilul să fie pus pe bilele de pe stomac, iar picioarele să fie îndreptate către adult. La începutul antrenamentului, trebuie să fie ținută în zona axililor. Petreceți mișcările de rulare, direcționând miezul apoi de la tine, apoi la tine. În acest fel, fiarele, indiferent de vârstă, învață să-și arunce spatele în formă de barcă. Nu încărcați, mai ales în stadiul inițial de antrenament, copilul este puternic, este suficient să repetați acest exercițiu de trei sau patru ori. După aceasta, puteți schimba direcția mișcării prin rotirea bebelușului într-un cerc (fie în sensul acelor de ceasornic sau în sens contrar acelor de ceasornic).
Atunci când exercițiile anterioare de prăjini încep să fie ușor de dat, încercați să complicați oarecum sarcina. În acest scop, sprijinul copilului nu se mai află în câmpul armpit, ci în spatele șoldurilor. Deci, miezul va reține automat partea din spate a baldachinului pentru câteva secunde, apoi timpul va crește constant.

Masajul și rolul său în dezvoltarea fizică a copilului din primul an de viață

În afară de gimnastică. există un masaj de întărire a spatelui pentru copii. De asemenea, este necesar, deoarece copiii învață să stea singuri în șase luni. Prin urmare, este important ca pruncul la această vârstă să încerce să-și țină spatele plat. Acest lucru va ajuta la distribuirea corectă a sarcinii pe schelet, va fi o bună prevenire a diferitelor distorsiuni ale oricărui segment al coloanei vertebrale.

Tehnica de masaj pentru copilul din primul an

Cum de a consolida mușchii unui spate al copilului prin masaj? În primul rând, puneți miezul pe stomac. În acest caz, picioarele lui trebuie îndreptate către un adult.

Mama are un masaj de spate pentru copil

Masajul se desfășoară în mai multe moduri:

Stroking. Strângeți-vă mâinile de-a lungul coloanei vertebrale în direcția în sus și în jos. După aceea, înclinați tampoanele degetelor în direcția coastelor de la coloana vertebrală la lateral.
Frecarea. Spirala tampoanele de degetele freca zona din jurul coloanei vertebrale, se deplasează în același timp de jos în sus, apoi de-a lungul cursului de creștere a coastelor.
Frământare. Trebuie să frămați mușchii pe marginea trunchiului, direcționând mișcările de jos în sus. În același timp, mâinile ar trebui să fie apucate și ușor trase înapoi. Și la sfârșitul masajului trebuie să relaxați mușchii copilului prin mângâiere.

Indiferent de ce nivel de dezvoltare fizică se va găsi la copil în stadiul inițial de formare, sesiunile regulate ale părinților (sau un instructor profesionist în fizioterapie și masaj la copii) vor ajuta la recuperarea cu succes a colegilor. Dacă observați un decalaj semnificativ înainte de începerea instruirii, este recomandabil să consultați un copil de la un specialist cu experiență în traume ortopedice și să începeți exercițiile cu un instructor calificat.

Consolidarea musculaturii spate prin toracic

Ashtanga Vinyasa Yoga

Yoga pentru femei în Harkov

Bjoga pentru tine. | | Clasele clasice de yoga din Harkov

Întărirea articulațiilor și tratamentul

Cele mai importante "instrumente" ale sistemului musculo-scheletal sunt articulațiile, iar cea mai fragilă și în același timp puternică este glezna. La urma urmei, cu al lor.

Yoga: o perla pentru o femeie

E interesant!

Khichṛī (pronunția lui Hindustani: [kʰɪtʃɽi]), alfabetizare khichdi, khichri, khichdee, khichadi, khichuri, khichari, kitcheree. kitchree. și multe alte variante (Hindi: खिचड़ी khicṛī, Urdu: کھچڑی khicṛī, Oriya: ଖେଚେଡ଼ି khecheṛi, bengali: খিচুড় ..

@ malfeyevy. Consolidarea mușchilor pelvieni de la Katy Bowman "Greu nu înseamnă mai puternic. Acest lucru.

Gimnastica de dezvoltare: un complex de exerciții pentru sugari

Este posibil (și este necesar) să faci gimnastică cu copilul deja din a doua lună de viață. Pentru cei mai tineri, astfel de activități vor reprezenta o oportunitate importantă (și deseori singura) de a se muta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea apetitului copilului, va ușura digestia, va accelera capacitatea de a păstra capul, se va răsturna, va sta.

Realizați educația fizică într-un moment în care miezul este atent și calm, cu aproximativ o oră înainte de hrănire sau 1,5 ore mai târziu. Înainte de lecție, ventilați camera bine și pregătiți o suprafață fermă și plană - de exemplu, așezați-vă pe podea pe covor. La copiii sub vârsta de 3-4 luni este convenabil să se practice pe o masă acoperită cu pătură - dar să fie vigilenți și literalmente să nu lași copilul din mâinile tale. Pentru a nu supraîncărca copilul, începeți cu o lecție de 10 minute. Aflați 1-2 exerciții noi pe zi; măriți treptat numărul de repetări. În cazul în care copilul este dificil de a efectua toate programele dvs. la o dată, aranja mai multe sporturi de cinci minute sesiuni în timpul zilei.

Înainte de a începe lecțiile, consultați medicul pediatru: există situații în care exercițiile fizice sunt contraindicate (de exemplu, rahitism, anemie, hernie, boli de os, sistem cardiovascular etc.). În unele situații, medicul vă poate sfătui să limitați complexul la mai multe exerciții "terapeutice" sau, dimpotrivă, să excludeți cele care pot dăuna friabilelor!

Ce ai nevoie pentru cursuri? Echipamentul sportiv simplu nu necesită mult spațiu în apartament și nu atinge bugetul familiei, dar va contribui la îmbunătățirea eficienței și interesului "trainings" cu o cruzime. Alegeți cochilii de culori strălucitoare sau sub formă de animale mici amuzante - aceste obiecte sunt mai motivative pentru copil. Care dintre ele pot fi folosite de la naștere?

Fitball. Dezvoltă echilibru, abilități de sărituri, flexibilitate, oferă un efect de masaj și întindere ușoară a mușchilor. În funcție de vârsta copilului pot fi de diferite diametre, cu sau fără mânere gonflabile.
Mâner anti-impact. Permite mamei și bebelușului să stea confortabil în genunchi, în stomac și în spate, să înmoaie loviturile la cădere (și în plus, este ușor să se spele cu apă și săpun). O opțiune practică este un covor care este asamblat ca o piesă de puzzle din blocuri individuale.
Bile (de diferite diametre, din diferite materiale). Încurajați copilul să facă diferite mișcări (întoarcere, accesare, accesare, accesare, capturare), dezvoltarea coordonării mișcărilor, a ochiului, a dexterității.

Exerciții complexe pentru sugari (puteți efectua, începând cu prima lună de viață):

Poziția de pornire se află pe stomac. Puneți bebelușul pe stomac timp de 15-20 de secunde. În această poziție, miezul reflexiv încearcă să întoarcă și să ridice capul. Exercitiul intareste muschii spatelui, gatului, abdomenului, imbunatateste digestia. Acesta poate fi efectuat înainte de fiecare hrană din a doua săptămână de viață. De la 3 luni - o opțiune mai dificilă: pune copilul pe piept cu pieptul său, iar al doilea îl apucă de glezne. Ridicați copilul și ușor se agită de la o parte la alta - se va întinde în sus cu capul și umerii, ceea ce va ajuta la întărirea mușchilor gâtului și a spatelui. După 6 luni - o "barcă" clasică: puneți bebelușul pe podea, stați lângă el în genunchi, astfel încât miezul să se odihnească împotriva ta în opriri. Luați copilul lângă perie și trageți în sus, determinând ridicarea părții superioare a trunchiului și îndreptarea treptată a brațelor.

Poziția de pornire se află pe stomac. Îndoiți picioarele copilului în genunchi și ușor împrăștiate cu "broasca". Țineți picioarele pe palma, creând un accent și apăsați ușor degetele pe tălpi. Copilul se va reorienta reflexiv si va incerca sa avanseze. Repetați de 2-3 ori.

Poziția de plecare se află pe spate. Luați copilul cu mâna, astfel încât el își strânge degetele cu mâinile. Își răspândește ușor mânerele, le scutură ușor, apoi le trage pe piept. Repetați de 3-4 ori. Exercitarea intareste muschii bratelor si toracelui, extinde pieptul si creste volumul plamanilor. După 3 luni, mișcarea mâinilor copilului se face nu numai în lateral, ci și înainte și înapoi, îndoind și îndoind brațele, ca și când le-ați boxat. Cu 8 luni, efectuați ședința de exerciții fizice. De la 9 luni, adăugați rotația circulară de la umăr.

Exercitarea poate fi efectuată începând cu vârsta de trei luni. Poziția de plecare se află pe spate. Luați copilul lângă brațe și trageți-l încet până la nivelul de 30 °. Copilul va încerca să ridice capul și corpul superior. Efectuarea aceeași mișcare, cu 4-5 luni Încurajați firimituri ia pe deplin (astfel încât atunci când a îndreptat spatele, țineți peria cu o singură mână, în timp ce celelalte degete aluneca de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus). Din 7-8 luni, îl încurajați să se așeze, trăgând doar un braț și fixându-i picioarele. Repetați de 3-4 ori.

Poziția de pornire este verticală. Ținând copilul sub armpits, puneți-l cu picioarele pe o suprafață fermă - miezul reflexiv "pas". Faceți câțiva pași împreună cu el; Păstrați-vă bebelușul pe picior întreg, nu pe vârf. De la vârsta de 4 luni, reflexul pas cu pas, dar miezul poate dansa și apoi să sară în picioare, împingând cu picioarele. Aproximativ de la 9 luni, ținând copilul sub brațe, îl încurajați să facă 2-3 pași.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare