Deficitul de calciu în simptomele corpului, semne, cum și ce să facă, lista produselor

Calciul este un microelement foarte important pentru corpul uman, nu doar pentru că este alcătuit din oase. Acest mineral este încă implicat în toate procesele metabolice. În fiecare zi o persoană trebuie să mănânce alimentele care conțin această substanță. Ceea ce este periculos este deficitul de calciu din organism - simptomele acestuia. Ce alimente au calciu și de ce este atât de util? Veți afla despre acest lucru în acest articol.







Deficitul de calciu are un efect negativ asupra organismului. Ca și în cazul altor tipuri de nutrienți, calciul are o funcție importantă pentru organism. Unul dintre ele este acela de a întări structura oaselor și a dinților. În plus, calciul joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii și a mușchilor de pe întreg corpul, dacă nu este suficient să existe diferite probleme de sănătate.

Care este efectul deficitului de calciu?

Pierderea densității osoase este foarte periculoasă. Oasele fragile pot duce la o stare proastă, dureri de spate, fracturi pelvine și multe alte probleme de sănătate. Calciul este foarte important pentru oasele noastre. După cum sa menționat mai sus, deficiența de calciu poate produce diferite efecte. Mai jos sunt câteva dintre consecințele lipsei de calciu în organism.

1. Pierderea masei osoase / osteoporoza. Dacă oasele nu sunt suficient de calciu, va exista haos în metabolismul celulelor osoase, ceea ce va duce la o scădere a volumului osos.

2. Inima este obligată să protejeze viața. Deși este doar mărimea unui pumn, inima este capabilă să transmită sânge la fiecare celulă din corp. Această abilitate provine din contracția mușchiului cardiac. Deși inima contractează și se extinde, și, de asemenea, stochează și folosește energie, afectează calciul. Eșecurile în activitatea inimii sunt una dintre consecințele unei lipse de calciu.

3. Scăderea imunității. lipsa de calciu, poate provoca un declin imunitar. Dacă organismul nu are imunitate împotriva bolii, este foarte ușor să suferiți de diverse boli.

4. Pierderea memoriei. Ioniții de calciu joacă un rol important în procesul de transmitere a semnalelor nervoase. Marea stimulare a nervilor creierului este strâns legată de transferul de ioni de calciu în interiorul și în exteriorul neuronului. Atunci când corpul nu are calciu, stimularea nervilor întâmpină mecanismul de rezistență în corpul uman. Simptomele la copii: ușor speriat, plâng noaptea, neliniștit, suferă de insomnie și sunt foarte activi.

Semne și simptome de deficit de calciu:







Pentru femei, doza de calciu este în medie de 1000-1200 mg în organism. Aceste nevoi nu sunt adesea observate de femeile cu un mod greșit de viață. De obicei este o dietă. Următoarele sunt simptomele pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Oase slabe: semnele de deficit de calciu la femei nu sunt atât de vizibile. Cu toate acestea, dacă vă simțiți adesea durere în oase, ar trebui să fiți atenți. Mai ales dacă aveți vârsta de 35 de ani sau mai mult.

2. Amorțeală a nervului: Unul dintre semnele deficienței de calciu este faptul că mușchiul și nervul se simt adesea rigid și amorțit. Acest lucru se datorează, probabil, unei întreruperi în transmiterea semnalelor nervoase în creier.

3. Obosesc ușor: Amețeli, lipsă de concentrare, psihoză și oboseală sunt adesea semne ale lipsei de calciu a unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că creierul are nevoie de aport de calciu.

Dacă întâmpinați unele dintre simptomele enumerate mai sus, este o scuză să consultați un medic și să efectuați o serie de teste pentru a determina nivelul de calciu din organism.

Cum se completează nivelul calciului din organism cu deficiența acestuia? Lista de produse pentru utilizare!

Pentru a fi sănătoși, toată lumea ar trebui să mănânce zilnic alimente care conțin calciu. O persoană sănătoasă adultă trebuie să aibă 800-1000 mg de calciu pe zi. Persoanele în vârstă, adolescenții, persoanele implicate profesional în sportul de calciu au nevoie de puțin mai mult - 1200 mg. Cum poți obține o cantitate atât de mare de substanță?

  1. Nuci. În ele, în plus față de mineralul în sine, există o cantitate mare de grăsimi vegetale, care promovează o mai bună absorbție a calciului.
  2. Verzii. Salata, busuioc, patrunjel, marar - o sursa indispensabila de acid folic si calciu. Un imens plus și gust de aceste produse.
  3. Grâu. De mult timp a fost cunoscut faptul că această plantă este o sursă bogată de calciu. Făină de cereale integral folositoare.
  4. Seminte de seminte de susan si mac. Aceste produse au o cantitate record de calciu. De aceea, aceștia sunt recomandați celor care au un deficit pronunțat de acest mineral, pentru a umple rapid diferența.
  5. Lapte. În orice produs lactat conține mult calciu. Este gustos și util.
  6. Boabele de soia. Dacă, din diverse motive, nu puteți consuma lapte și produse lactate, probabil că veți gusta produsele de soia, care conține și calciu.

Dacă întâmpinați probleme serioase cu deficit de calciu - pentru tratament, consultați un medic care prescrie medicamente speciale.

Consumul constant de calciu în organism este o garanție a oaselor puternice și a unui schelet sănătos. Acest microelement participă activ la metabolismul întregului organism, contribuie la reducerea riscului de tulburări endocrine; intareste sistemul imunitar, protejeaza celulele de virusi si bacteriile patogene, previne expunerea la alergeni periculosi si ajuta la protejarea sistemului circulator. După cum puteți vedea, calciul este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. Deficitul de calciu din organism duce la o încălcare a structurii oaselor. Există o mulțime de produse bogate în calciu, deci este foarte ușor să le găsiți. Pentru organism a primit calciu în cantități suficiente, trebuie doar să adere la regulile de nutriție rațională.

Este încă ușor pentru fete să determine lipsa de calciu pe unghii. Dacă acestea sunt subțiri și se estompează - un semn sigur de lipsă de calciu. Dar trebuie amintit că calciul din organism este absorbit numai împreună cu vitamina D. Deci, atunci când cumpărăți medicamente care conțin calciu, trebuie să luați în considerare acest lucru.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: