O bustă frumoasă ascunsă este visul a milioane de femei, care cu vârsta este mai greu de realizat. Experții din întreaga lume caută noi metode în fiecare an care vor ajuta oamenii să scape de kilogramele în plus mai ușor și rapid.
Unul dintre cele mai populare programe de slăbire a grăsimilor Fat Burning a ajutat 5000 de bărbați și femei să facă o figură subțire în doar 28 de zile.
Programul, creat de celebrul antrenor de fitness Regele Sebastian, include:
- Corectă nutriție - excluderea dulciurilor, accentul pe dieta de proteine pentru cel puțin 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală, utilizarea de fibre și vitamine, reducerea consumului de carbohidrați;
- exerciții cardio - aerobic, fitness;
- odihnă - somn plin și odihnă în timpul zilei;
- consumul de apă - 30 ml de apă pe kilogram de greutate, nu mai puțin de 1 litru pe zi.
Kangoo Sare o nouă direcție în fitness. Exercitiul se realizeaza cu ajutorul unor pantofi speciali cu placi elastice. În astfel de ocupații, calorii au ars cu 25% mai mult decât în condiții normale de fitness. Procesul implică toate grupurile musculare. Scapa de, nu numai din lire sterline, dar si din celulita. A face acest tip de sport poate la vârste diferite. Singura excepție este sarcina.
Prezentând 10 reguli care vă vor ajuta să îndepărtați cu ușurință grăsimile din zona abdominală atunci când jucați sport.
10 reguli cum sa faci o burta frumoasa
- Eliminăm zahărul din viața noastră! Dacă este necesar, îl puteți înlocui cu miere, dar este foarte limitat!
- Apa in viata noastra este un loc important. În același timp, ne plictisesc sentimentul de foame, începem mecanismul metabolismului, ardem calorii.
- Consumăm fasole și legume bogate în fibre. Cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic, 4% din grăsimile viscerale sunt eliminate. Introducem legume verzi in dieta. Acestea conțin fibre, vitamine.
- Exerciții cardio. Aerobica este mai eficientă pentru combaterea grăsimii din abdomen. În timpul sesiunilor, nivelul cortizolului scade și acest lucru este ideal, deoarece hormonul promovează depunerea grăsimilor abdominale.
- Limitarea carbohidraților, prevenind astfel depunerea de grăsimi. Ca carbohidrați buni, fulgi de ovăz este ideal. În plus față de carbohidrați, conține fibre grosiere.
- Relaxați-vă ziua! Este necesar pentru organism, din cauza tensiunii constante, nivelul de insulină crește, rezultatul corpului nostru este de a cere alimente. În plus, oamenii înghit mai multe dulciuri și alimente grase pentru a sătura corpul mai repede. Dacă nu există posibilitatea de somn de o zi, puteți distrage atenția de la afaceri timp de 20-30 de minute.
- Somnul trebuie să fie de 7-8 ore pentru metabolismul și recuperarea adecvată a corpului.
- În dietă ar trebui să includă și fructe cu coajă lemnoasă, dar ele sunt bogate în calorii, dar aceste calorii nu vor face mult rău siluetei. Cu ei, organismul va obține grăsimi sănătoase.
- Refuzați orice tip de alcool. Se demonstrează că alcoolul crește nivelul hormonului care controlează greutatea noastră.
- Masează! Această procedură este necesară nu numai pentru întregul corp, ci pentru burtă. Îmbunătățește drenajul limfatic, distrugând astfel depozitele de grăsime. În acest fel, întărim mușchii abdominali.
Respectând aceste reguli, vă puteți îmbunătăți ușor cifra. Puteți merge în siguranță pentru o rochie șic, nu jenat mai mult decât burta lui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: