S-a dovedit mult timp că regimul de somn afectează greutatea: persoanele care au un regim distrus sunt mai susceptibile de a suferi excesul de greutate decât cei care sunt treji cu soarele și se odihnesc noaptea.
Iubeste corpul tau, renunta la utilizarea de gunoi și câteva luni stomacul este curățat de toxine, veți începe să se simtă mai bine, iar greutatea va scadea in mod semnificativ, deoarece este acest aliment este cel mai grav efect asupra formei fizice.
4. Program de putere - nu este nevoie să mănânce timp de ore, dar trebuie să urmeze o regulă simplă: mananca intotdeauna micul dejun, prânz și cină, și poate o masa mica (gustare) în timpul zilei. Pentru că organismul este foarte dăunător, dacă nu aveți micul dejun, în timp ce faceți mai multă măsură pentru prânz sau cină.
Intervalul de timp dintre mesele principale nu ar trebui să fie mai mare de cinci ore, excepție făcând doar o gustare sănătoasă. De asemenea, programul de masă de bază nu ar trebui să fie foarte sărind zi după zi, să zicem astăzi micul dejun la șapte dimineața, mâine la ora o după-amiaza și câteva zile la ora unsprezece dimineața. Setați intervalul de timp aproximativ, care poate diferi de o oră sau două, de exemplu, micul dejun de la 7am la 10am.
6. Auto-disciplina în nutriție - când ați stabilit o dietă, excluse alimentele dăunătoare, există o regulă mai importantă - de a controla cantitatea mâncată. Teoretic, totul aici este foarte simplu: nu trebuie să te refuzi de mâncare, să te înfrumusețezi și să-ți înveți dinții în așteptarea următoarei gustări, dar nu poți să te mânci prea mult și să-ți umpleți stomacul.
În practică, acest lucru poate fi dificil, așa că, dacă sunt îndeplinite, dar o oră mai târziu senzație de foame din nou, pur și simplu utilizați o gustare: ceai cu fructe uscate, iaurt, fructe, sucuri proaspete, și altele asemenea. Și în scopul de a simti satietate dupa masa si nu mânca prea mult, inițial torni o parte moderată, după ce mănâncă alimente lucru mai întâi să aștepte 10 minute, apoi vin saturație naturale și dorința de a mânca la un concediu de sațietate. În acest sens, amintiți-vă obiectivul dvs. principal - de a pierde în greutate, nu renunța și să-și exercite.
7. Organizarea de petrecere a timpului liber - trebuie să vă organizați timpul, cel puțin imaginați-vă mental, astfel încât câteva luni să fie active, mobile și interesante. Când petreceți o săptămână activă de o săptămână, apoi petreceți o săptămână acasă, fără muncă, nu vă ajută bunăstarea. Este necesar să vă transformați timpul liber, astfel încât activitățile active și recrearea să ocupe aceeași parte. De exemplu, o plimbare de seară de 20 de minute pe zi, dedicată muncii, vă va aduce beneficii și vă va permite să vă relaxați.
8. Nu există stres - la unii oameni, stresul afectează foarte larg, inclusiv în ceea ce privește excesul de greutate. În orice caz, mai mult de o persoană nu a primit nici un bine de stres, deci trebuie să fie eradicată din viața sa. Dacă există emoții negative în jurul vostru, găsiți-le sursa și corectați situația. Nu reacționează la negativ și nu produce emoții negative.
10. Formarea puterii de voință - unii psihologi spun că principalul lucru pentru orice realizare este prezența motivației, dar, după cum arată practica, mulți nu pot crea o motivație adecvată pentru ei înșiși, nici nu mai pot înceta să o urmeze. Dar ceea ce este cu adevărat important în orice caz, în special în sprijinul aptitudinii fizice, este formarea voinței.
Acest timp poate fi un test pentru tine, aduce o schimbare mare în viața ta, dar cel mai important lucru de reținut este că în doar câteva luni vei obține rezultate uimitoare. Iar această cunoaștere trebuie să vă mișcați și să faceți ca voința voastră să devină mai strictă. Totul depinde de tine!
În Vladivostok, puteți pierde în greutate în mai multe centre de wellness sub supravegherea profesioniștilor.
Articole similare
-
Cum sa slabi cu 20 kg in cateva luni, tehnici de pierdere in greutate
-
Cum de a pierde in greutate cu menopauza câteva sfaturi pentru un rezultat de durată
-
Scăpați în greutate pentru recomandări generale de trei luni
Trimiteți-le prietenilor: