Cum a pierdut pelagia

Singerul Pelagia a atras recent atenția publicului larg nu numai pentru performanța vocală remarcabilă. La vederea camerelor au fost forme de divas folclorice, pe care le-a demonstrat în noul sezon al emisiunii "The Voice".

Pelagia, care era foarte subțire și construită, nu ascunde un zâmbet fericit, împărtășește secretele metamorfozelor care au avut loc cu ea.

Mulți se întreabă cum cântăreața a obținut o figură armonioasă. Poate că Pelagia nu este înclinată spre plinătate, sau trebuie să se limiteze la a mânca, astfel încât să arate atât de uimitoare? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări și la alte întrebări.

De fapt, după cum sa dovedit, Pelagia a fost înclinată la plinătate din copilărie, astfel că a câștigat ușor greutate. De mult timp, se știe că o imagine de televiziune adaugă vizual un kilogram suplimentar, astfel încât cele mai mici curse de greutate pentru vedetele de afaceri de spectacol sunt extrem de nedorite. De aceea se pune problema unei figuri subtiri pentru Pelagia.

Pelageya sa născut la Novosibirsk, așa că, ca o adevărată femeie siberiană, a fost obișnuită cu o mâncare consistentă și de înaltă calorie: cum ar fi găluște; cartofi prăjiți; carne grasă; pâine albă. Desigur, toate felurile de mâncare de mai sus nu contribuie la pierderea în greutate.

Pelagia a întreprins o serie de încercări nereușite de a găsi forma dorită și, în cele din urmă, a găsit cea mai bună cale.

După ce a încercat un număr mare de dieta ultramoderne si se complac in multe nu-așa-i alimente „rele“, cantaretul a dat seama că nu era felul ei. Și nici nu era rezultatul așteptat. Și starea emoțională și generală în această abținere sistematică plummets. Prin urmare, Pelaghia a hotărât să nu se așeze pe o dieta si post sau ajunare zile pentru a aranja periodic și în același timp excluse din dieta tot ceea ce se potrivește definiția „produselor alimentare greșite“.

Prin acest concept se înțelege: alimente prăjite, grase și prea dulci sau sărate, precum și produse de patiserie dulci. La început, ea a decis să renunțe la gustări târzii. Ultima masă la cântăreață - nu mai târziu de șase seara. Desigur, cântăreața face uneori o "corecție a vântului", deoarece programul de lucru al stelei are o serie de caracteristici, iar una dintre ele este o zi de lucru nestandardă. Această circumstanță face ca Pelagia să încalce regulile uneori, dar în acest caz încerc să mănânc ceva ușor și nu prea caloric, de exemplu fructe sau iaurt. Un subiect separat este dulce, cântăreața îl adoră pur și simplu. Uneori își permite o mică slăbiciune sub forma unei bucăți de ciocolată neagră.

De mare importanță, potrivit lui Pelageya, este modul în care se prepară mâncarea. Alimentele spirtoase nu favorizează aptitudinea fizică bună, așa că preferă să gătească cu un abur sau aerogrill. De asemenea, chimia pe care băcăile sunt umplute în supermarket nu vor fi de folos. Dacă este posibil, fată încearcă să facă cumpărături în bazar, unde cumpără legume cultivate fără îngrășăminte.

Regula nr. 1: zilele de descărcare trebuie respectate periodic!

Zilele de foame ajută la înveselirea trupului. În timpul perioadei de descărcare, el simte o deficiență de nutrienți. Ca rezultat, sunt prezentate surplusurile acumulate din deșeuri, prezentate ca depozite de grăsime.

Pelageya spune că nu e nevoie să mori de foame, pentru că acest lucru va dăuna în continuare corpului. În schimb, pe parcursul zilei, ar trebui să mănânci porții mici de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsime, precum și salate de fructe și legume cu ierburi proaspete.

Regula 2: după 19 ore, uitați de mâncare!

De fapt, 19 ore sunt suspendate. Cei care conduc o viață destul de activă, știu că programul lor de lucru prevede o întâlnire cu partenerii, care participă la orice eveniment. Ca urmare, nu există aproape nici un fel de hrană pentru o zi în timpul zilei. Și asta înseamnă că, cu condiția să vă arătați acasă după 19 ore, puteți uita de alimente până a doua zi!

Mai sus sa spus despre pericolul de foame. Nu introduceți corpul într-o stare de stres, deoarece va exista o acumulare nedorită de grăsime. Urmând această regulă, trebuie să stabiliți pentru dvs. timp care va fi optim pentru ultima masă. Ar trebui să ne amintim că după această oră nu puteți folosi absolut nimic! Și mai mult, feluri de mâncare mâncate seara nu ar trebui să fie grăsimi, sărate sau făinoase.

Regula 3: băutura ar trebui să fie foarte mult!

Pentru a vă oferi organele digestive și întregul corp ca un întreg cu o muncă obișnuită, trebuie să beți apă potabilă curată în cantități mari. Pentru a scăpa de excesul de greutate fără utilizarea regulată a unui lichid este imposibil.

Ca urmare a acestei reguli, va trebui să ia în considerare un singur lucru - lichidul nu ar trebui să fie reprezentat de băuturi dulci, ceai, suc, cafea, etc. Toate aceste băuturi puteți bea numai cu condiția că nu există nici un adaos de zahăr pentru a le ... Respectarea numai a acestei reguli este garanția scăderii de câteva kilograme în plus.

Regula 4: concentrați-vă asupra utilizării hrișcă!

Dacă vă decideți să pierdeți greutatea la fel ca Pelagia, atunci nu puteți face fără hrișcă, care pentru o anumită perioadă de timp ar trebui să devină alimentul de bază. Acesta conține un număr uriaș de componente utile. Proteina prezentă în ea se suprapune cu senzația de foame.

Se pare că nu este suficient să respectați aceste reguli, dezvoltate de Pelagia mai subțire, este necesar să vă revizuiți complet atitudinea față de alimente. Deci, după sfârșitul perioadei de respectare a dietei Pelagia, este necesar:

renunțați la carnea roșie și înlocuiți-o, dacă se dorește, cu pește și produse din pește;

să renunțe la macaroane, făină și produse de panificație timp de trei săptămâni într-o lună;

asigurați-vă că observați zilele de post de câteva ori pe săptămână, folosind doar kefir și mere.

Exemplu de meniu din Pelagia

Cantaretul preferă să aibă un mic dejun cu orice terci (este de dorit ca ea să fie hrișcă). Pentru prânz, pregătește o salată de legume și o farfurie de pește. Peștele poate fi înlocuit cu pui. Ultima masă în cazul ei este reprezentată de o salată de fructe de mare sau legume. Porțiunea ar trebui să fie de două ori cea care se afla la masă la prânz.

Lucruri utile

În plus față de alimente, există și alte secrete de slăbire Pelagia. Principala este o fizioterapie ieftină și simplă, care este disponibilă pentru multe femei. Ea are un efect benefic asupra stării pielii, conferă un efect de întinerire și este, în general, util pentru întregul corp. E vorba de baie.

Pelagia încearcă să se ducă la baie în fiecare weekend, fără să uite de curățarea ei preferată. Dacă nu este la îndemână, vă puteți limita la sarea simplă a mării.

Secretul principal al oricărei pierderi în greutate este atitudinea corectă. Pelageya crede că frumusețea exterioară a unei femei începe cu armonie interioară. Prin urmare, pentru a pierde in greutate, trebuie sa incercati sa umpleti lumea cu noi senzatii, culori, starea de spirit minunata. Și apoi rezultatele dietei nu vă vor face să așteptați.

Beneficiile și efectele nocive ale dietei Pelagia

Desigur, în dieta din Pelagia există ceva de la baza unei alimentații sănătoase. De exemplu, faptul că sunt preferate feluri de mâncare gătite pe abur sau în cuptor, "dăunătoare" pentru produsele de figura - produse grase, dulci, de panificație sunt excluse. Utilizarea unei cantități suficiente de lichid este, de asemenea, importantă pentru metabolismul normal. Cu toate acestea, deși cântăreața consideră că dieta ei este construită pe principiile nutriției raționale, există mai multe lucruri care nu îi corespund. Primul și cel mai important: respectarea unor restricții destul de rigide de 2/3 luni și o relaxare în ultimul deceniu.

Privind la meniul aproximativ al cântăreței în timpul perioadei de restricții, puteți vedea că conținutul său de calorii este prea mic pentru ca organismul să obțină suficientă energie. Dieta în sine - cereale, legume, fructe de mare - corespunde, în general, principiilor nutriției adecvate. Dar se pare că în ziua doar 3 mese, și cele în porții mici. Vom ține cont de faptul că activitatea unui artist de soi este mai consumatoare de energie în comparație cu, de exemplu, un lucrător de birou. În plus, în această perioadă, Pelagia se antrenează intens în sală în fiecare zi. Ca rezultat, se pare că 2/3 din lună Pelageya trăiește aproape pe jumătate de foame, numărând zilele până în decada treilea, când sistemul său de putere vă permite să obțineți o ușurare.

Citiți un articol distractiv despre curcuma pentru pierderea în greutate - aici!

În al doilea rând: beneficiul zilelor de descărcare, conform nutriționiștilor moderni, este foarte îndoielnic. Da, în zilele când mâncați numai kefir sau mere, greutatea devine într-adevăr mai mică. Dar nu atât prin arderea grăsimilor, cât și prin pierderea apei, care este păstrată de carbohidrații și sărurile care vin împreună cu alimentele. La revenirea la regimul obișnuit, lipsa de lichid este înlocuită și greutatea se întoarce.

În al treilea rând, afirmația că nu puteți mânca după 19 ore este, de asemenea, recunoscută ca o "supraviețuire a trecutului" în dietetică. Este adevărat doar dacă te duci la culcare la ora 22. O persoană modernă duce adesea un mod de viață diferit de cel clasic "du-te la culcare la apus și ridică-te în zori". Prin urmare, este mai potrivit să luați cina timp de 3 - 4 ore înainte de un vis.

În al patrulea rând, meniul lui Pelagia ar trebui să fie completat cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe, fără a deteriora cifra, dar cu beneficii pentru sănătate. Și o bucată de carne de vită nu ar fi adăugat kilograme în plus. Iar cantitatea de mese poate fi mărită în siguranță la 4 - 5. În forma sa actuală, acest meniu nu numai că nu oferă organismului cantitatea potrivită de energie, ci creează și un deficit de vitamine esențiale și oligoelemente.

Desigur, Pelagia merită credit pentru a fi în măsură să aducă greutate și aspectul dvs. la rezultatul dorit. Chiar și pentru unii fani ea îi plăcea pe cei dintâi. Cu toate acestea, dieta făcută ei nu poate fi considerată o dietă complet sănătoasă. stil de viață activ, activitate fizică regulată și adecvată și un regim alimentar echilibrat este portiuni foarte mici, dar la fiecare 3 - 4 ore, garantat pentru a vă duce la o greutate normală și bunăstarea.

Un secret simplu

Cantaretul vizitează activ sala de gimnastică timp de 20 de zile pe lună. În funcție de parametrii individuali ai frumuseții, a fost elaborat un program special de pregătire. Cea mai corectă modalitate de a numi această abordare. Merită să acordați atenție capacităților fizice ale corpului și sănătății generale înainte de a începe orice formare. În plus, trebuie să se înțeleagă că sunt necesare eforturi deosebite în locurile problematice. Pentru a obține rezultatul optim, este foarte important să observăm sistematica efortului fizic.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare