Stresul și efectele stresului fac parte din viața modernă, dar, uneori, ne confundăm ocuparea forței de muncă și lipsa de resurse. Uneori nu este suficient timp pe zi pentru a îndeplini sarcinile curente ale vieții și trebuie să determinăm ce facem atât în muncă, cât și în viața noastră interioară.
Când efectuăm o sarcină secundară în detrimentul celor mai importanți dintre ei, avem un sentiment tot mai mare de urgență și o incapacitate de a le îndeplini. Mintea noastră ne spune că am făcut lucrurile greșite. Stresul, totuși, nu a apărut atunci când am făcut acțiuni greșite, stresul ne determină percepția asupra timpului alocat pentru ceea ce ar trebui să facem în acel moment.
Definiția utilizată pentru piloți în pregătirea lor pentru stres este: stresul este diferența dintre percepția unei sarcini și percepția noastră asupra capacității de a efectua sarcini.
Vedeți că această definiție nu se referă la importanța a ceea ce facem. De exemplu, prizele provoacă o stare de tensiune la unii oameni, deoarece pot întârzia să lucreze. Asta este, teama de a veni la lucru la timp, în comparație cu posibilitatea de a deveni necorespunzător, este un conflict cu sine.
Cu toate acestea, dacă în fiecare dimineață sunteți însoțiți să lucrați cu mașina de poliție cu lumini intermitente și sirene, atunci posibilitatea de a începe să lucrați la timp va fi destul de ridicată și, prin urmare, nivelul stresului va scădea.
Oricine suferă de teama de a zbura, se confruntă cu un stres considerabil, deoarece aterizarea pe avion și zborul însuși, în comparație cu capacitatea de a îndeplini această sarcină, practic nu există.
Acest lucru duce la un nivel foarte ridicat de stres, care afectează multe aspecte ale proceselor noastre cognitive (gândire). Primul pas pentru reducerea stresului este necesitatea de a stabili rezultate realizabile.
Trebuie să vă așezați așteptările pentru ceea ce puteți realiza cu adevărat, iar atunci când obțineți succesul, puteți să vă ridicați treptat așteptările până veți obține rezultatul de care aveți nevoie.
Este clar că, dacă aveți o teamă de a zbura, nu vă puteți aștepta să zbori la fel de liber ca echipajul. Poate ar fi mai realist să contezi pe asta, ceea ce mi-ar plăcea foarte mult.
De ce nu vă concentrați pe o mică porțiune de zbor unde anxietatea dumneavoastră poate fi redusă. Poate că prima dvs. sarcină ar fi să mergeți la salon sau să lăsați brațul să se odihnească câteva minute.
Începeți cu ceva simplu, felicit-vă și apoi stabiliți noi obiective, deoarece mintea este deschisă pentru tot felul de gânduri negative sub stres. De la idei teribile, nu numai stresul general al zborului suferă, ci și stresul suplimentar, cum ar fi turbulența sau, fiind într-un spațiu restrâns.
Dacă vă schimbați percepția asupra sarcinii, veți crește șansele de a reduce stresul de frică. Apoi, veți fi într-o poziție mai bună de a aplica strategia de lucru. O strategie de lucru ar trebui să fie obiectivul dvs. imediat. Iată ce poate ajuta. Dacă aspirați să urcați pe un munte, atunci veți reuși numai atunci când ajungeți în vârf.
Dacă aspirați mai departe spre munți, atunci de fiecare dată când încercați din nou, veți atinge scopul. Nu este vorba de crearea unui nivel scăzut sau de încercarea de ao face reală. În cele din urmă, depășiți frica dvs. nu este concurență, teama nu este victorie sau înfrângere, nu există decât succes. Și succesul are succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: