Psihologia somnului

Psihologia somnului. De ce este important somnul?

Faptul este că în organism ciclul zilei și al nopții este reglementat de hormonul melatonină. Acest hormon este produs în glanda pineală, pe care esotericii îl asociază cu "al treilea ochi". Ie fierul este important, iar știința a fost prost studiată.

Deci, o persoană doarme atunci când există melatonină. Mai degrabă, el doarme pentru că există melatonină.
Singura problemă este că melatonina este produsă în întuneric. Și aici există o ambuscadă din civilizația modernă - oamenii strălucesc în ochi cu lămpi, din întunericul pe care îl privesc ecranele strălucitoare ale televizoarelor și calculatoarelor, lucrează noaptea, iar unii se distrează în cluburile de noapte până dimineața.
Fotografiile planetei din spațiu arată că orașele mari sunt pline de lumină toată noaptea. Bineînțeles, în astfel de condiții, melatonina nu se va forma sau va fi formată prost - există insomnie.
Dacă cineva crede că insomnia este neplăcută, dar nu înfricoșătoare, atunci este foarte greșit. Desigur, insomnia însăși nu poate fi înfricoșătoare. Adevărata absență a melatoninei, care nu numai că promovează somnul normal, ci și îndeplinește cele mai importante funcții ale corpului. Printre cele mai uimitoare funcții ale melatoninei se numără participarea la imunitate și reglementarea speranței de viață. Spuneți corect că dacă dormiți noaptea, trăiți mai mult.
Știința modernă a stabilit destul de clar că, în cazul în care producția de melatonină perturbat, omul se confruntă cu sindromul metobolichesky și consecințele sale, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, ateroscleroza, cancerul. 20 de ani este suficient pentru a sparge rutina de zi cu zi, pentru a trece de la un fus orar la altul, pentru a lucra pe timp de noapte pentru a enumerate în paragraful diagnostice anterioare au apărut cu mare probabilitate.

Interesant, oamenii care sunt orbi de la nastere nu primesc cancer. Și într-unul din experimentele științifice, pacienții cu cancer au început să fie tratați în întuneric complet, plus li s-au administrat în plus melatonină. Tot restul tratamentului era standard. Sa dovedit că la mulți pacienți dezvoltarea tumorii a încetinit și, în unele cazuri, boala sa întors.
În plus, că noaptea trebuie să dormi, ar fi frumos să urmezi următoarele sfaturi:
-evitați chiar și pe timp scurt lumina pe timp de noapte - acest lucru va întrerupe sinteza melatoninei și, în cele din urmă, poate duce la insomnie;
-să dormi este necesar în întuneric complet - să dormi sub televizor în mod nefavorabil, precum și este necesar să oprești iluminatul și computerul din dormitor în timpul somnului;
-înainte de a merge la culcare uitându-te negativ la televizor sau așezat la calculator - ar fi mult mai util să faci o plimbare de seară sau să meditezi.
Astfel, respectarea regimului zilei nu este doar un mijloc important de prevenire a insomniei, ci și menținerea sănătății în general.

Forum cu un psiholog - feedback

Știința știe că melatonina este produs de serotonina, și că, la rândul său, este derivat din aminoacidul triptofan printr-o legătură intermediar, care este numit în Biochimie „5 hidroxitriptofan“. Triptofanul bogate în date, banane, prune, smochine, roșii, lapte, soia, ciocolata neagra.

Navigare după înregistrări

Contactați-ne

înscrie

Consultarea psihologului online va fi complet gratuit:

dacă puneți întrebarea dvs. pe forum;
primele 15 minute în chat / skype / viber.

Formate de ajutor psihologic plătit online:

Sau contactați-ne în orice mod convenabil:

Scrieți un psiholog online

Programați o întâlnire / întrebați

Pentru a comunica cu un psiholog, puteți utiliza acest formular de date sau feedback.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare