Pentru a stăpâni poza vrisikikasana sau a pune un scorpion, va ajuta mai mult încrederea în sine și concentrarea atenției decât puterea. Imaginați-vă mâinile și palmele ca "tălpi" uriașe și, în curând, veți depăși teama de a cădea. De fapt, când stați pe mâini, greutatea se întinde pe o suprafață mai mare decât atunci când vă așezați pe picioare. Înainte de a încerca să faceți o postură de scorpion, stăpâniți arcul trupului înapoi, deschizând degetele și schimbând poziția mâinilor, apoi din nou, închideți degetele și reveniți la suportul de pe cap. Când stăpâniți asana, încercați să faceți pieptul și picioarele mai aproape de podea și trageți șoldurile înapoi, de pe picioare, astfel încât poziția să fie mai stabilă. Succesul în menținerea acestei poziții este, în principiu, să vă luați picioarele cât mai mult posibil pentru a vă compensa greutatea corporală și pentru a vă folosi mâinile pentru a menține echilibrul. După efectuarea posturii scorpionului, întindeți coloana vertebrală în direcția opusă, înclinându-vă înainte în raftul de pe cap, deplasând picioarele în jos, în fața feței (vezi pagina 99).
Așezați-vă cealaltă mână pe podea și deschideți ușor brațele în încheieturi, astfel încât mâinile să fie paralele. Împingeți-vă umărul în sus, spre tavan, ridicându-vă toată greutatea corpului de pe cap.
Mai multe despre tema posturii scorpion:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: