"Sănătatea este cea mai valoroasă. că există oameni, deci trebuie protejați ".
A fi sănătoasă este aspirația naturală a unei persoane. persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericit se simte bine, devine satisfacție din munca lor, sa angajat să se auto-îmbunătățire, ajungând la tineret nepieritor și frumusețe. Marii poeți, care ne inspiră cu un imn frumos, identifică adesea frumusețea și sănătatea. Integritatea și armonia persoanei umane se manifestă în primul rând în relația și interacțiunea dintre puterea mentală și fizică a corpului, armonia de exprimare în diferite domenii ale vieții noastre. O persoană activă și sănătoasă ține permanent tineretul, continuând activitatea conștientă, fără a permite "sufletului" să fie leneș.
Ar trebui să creăm o astfel de persoană și să o educăm, începând cu cea mai veche copilărie. Și pentru aceasta, în prezent există diferite căi și posibilități.
Sănătatea este cea mai valoroasă. că există oameni, deci trebuie protejați.
"Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă" Deci, spun ei, când vor să sublinieze că numai o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic are o înaltă încărcătură de energie și vivacitate. Iar una dintre sursele vivacității se încarcă. Este așa numit, pentru că ne încarcă cu energie și o stare bună pentru toată ziua, ajutând corpul să se trezească și să se implice activ în muncă.
Cultură fizică și sport Nu este nevoie să convingem pe cineva de beneficiile sportului. Sportul este iubit de toată lumea, doar unul la televizor și alții - în sala de gimnastică. Fără educație fizică și sport nu va exista o dezvoltare armonioasă, nici o sănătate, nici o poziție elegantă. În timpul schimbărilor nu trebuie să stați într-o poziție așezată, trebuie să vă mișcați. Dacă acasă pregătim lecții, este necesar să luăm o pauză la fiecare 45 de minute pentru activitatea musculară activă. O astfel de schimbare a încărcăturii psihice și fizice duce la odihnă și păstrează capacitatea de lucru. Vârsta noastră este vârsta hipodinamiei, adică activitate motrică limitată. Prin urmare, dimineața ar trebui să înceapă cu încărcarea. Va dura 5 - 10 minute și va fi o sarcină de vivacitate pentru întreaga zi. În weekend este mai bine să faceți o plimbare în pădure, în parc. Trebuie să vă întăriți corpul pentru a fi întotdeauna energic și viguros.
Nutriție Nutriția corectă ajută la menținerea sănătății și a veseliei. Regula unu: trebuie să observați o varietate în nutriție. Alimentele trebuie să fie o cantitate suficientă de proteine (carne, pește, brânză, ouă, ciuperci, fasole, mazăre), grăsimi (unt, ulei vegetal, grăsime, etc.), glucide (făină, zahăr, amidon de cereale), vitamine . Toată lumea ar trebui să știe ce vitamine sunt conținute într-un anumit produs alimentar: - vitamina „C“ - portocale, varză și conopidă, ardei gras, hrean, marar, patrunjel, salata verde, trandafir, nuc, coacăz negru, lamaie, mere ; - vitamina "A" - în ulei de pește, gras, unt, gălbenuș de ou, lapte, pește, morcovi, roșii, dovlecei, spanac, salata verde, patrunjel, cireșe, zmeură, prune, - vitamina "B" - în drojdie, făină măcinare grosieră, mazăre, fasole etc.
Desigur, nu puteți acumula vitamine în organism timp de un an înainte. Sunt necesare în fiecare zi. Regula doi: amintiți-vă moderarea. Nu mânca prea mult. Aceasta nu este doar o suprasolicitare pentru stomac, ci și o cale directă spre obezitate. "Oricine este lacom de mâncare va avea probleme", spune proverbul vietnamez. În cantități moderate, ar trebui să utilizați grăsimi animale, dulciuri, produse din făină, mâncăruri ascuțite și sărate, alimente prăjite. Regula trei: distribuirea corectă a alimentelor pe parcursul zilei. Dimineața - un mic dejun consistent, dupa-amiaza - masa de prânz, seara, două ore înainte de culcare - o cină modestă. Medicii sunt sfătuiți să cel puțin patru mese, iar pentru persoanele obeze - și un curs de șase, treptat, la un anumit moment. Evitați să vă grăbiți, mestecați insuficient, mâncați uscat etc. Scurgeți-vă prin mestecare, citiți sau vizionați TV (dulciuri, biscuiți, nuci).
Reguli de viață sănătoase
Există multe reguli diferite pentru un stil de viață sănătos:
- respingerea obiceiurilor proaste;
- munci mentale active;
- întărire;
- activitate fizică;
- Muncă plăcută;
- urmați postura;
- Evitați furia, frica, furia;
- nutriție adecvată;
- stare de spirit pozitivă;
- sex moderat;
- să respecte regimul zilei;
- monitorizarea igienei;
- consuma periodic dulciuri;
- Nu purtați haine înguste, groase, extrem de calde;
- ține casa curată;
- În timp ce tineri și sănătos să nu dormi pe paturi de pene, ci pe pâslă și saltele;
- încercați să nu luați medicamente în timp ce sunteți sănătoși.
"Trebuie să ne străduim pentru un spirit sănătos într-un corp sănătos"
Feldsher - valeologistul Yurkov G.V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: