Ce este hipodinamia și care sunt motivele apariției acesteia
Această definiție ne-a venit din limba greacă și denotă o diminuare a activității motorii. În prezent, odată cu utilizarea tot mai mare a tehnologiilor moderne și a robotizării generale a societății, oamenii sunt mai puțin susceptibili să efectueze o activitate fizică sau pur și simplu să se miște pentru a efectua o acțiune. În loc să ne spălăm și să curățăm mașinile, pentru a ajunge oriunde în lume trebuie doar să ne așezăm și să stăm liniștiți. La lucru, în majoritatea cazurilor, stăm alături de monitorul calculatorului și leagăn numai degetele, făcând clic pe butoanele mouse-ului sau tastând textele de pe tastatură. Toate acestea, desigur, sunt cauza principală a hipodinamiei. În plus, alimentația necorespunzătoare, consumul de cantități mari de alimente bogate în grăsimi, reducerea consumului de fibre sunt suprapuse peste lipsa aproape totală de mișcare, ducând la o serie de boli neplăcute.
Lipsa activității motrice este nefiresc pentru corpul uman și cauzează o serie de încălcări ale funcționării sale. Fără participarea la procesele motorii, mușchii atrofi și slăbesc. Este demn de remarcat faptul că, împreună cu mușchii motori ai corpului, inima slăbește și ea. Absența tonului muschiului cardiac duce la faptul că inima începe pur și simplu să fie acoperită cu grăsime, cu dificultate în îndeplinirea funcției sale cheie - mișcarea sângelui prin vase și transferul de oxigen în organism. O astfel de încălcare este plină de întârzierea proceselor de eliminare a grăsimilor din sânge, ceea ce poate duce la ateroscleroză și o reducere a cantității de oxigen transportat de sânge în țesuturi și organe.
O altă consecință a hipodinamiei poate fi o scădere a masei osoase, a bolilor articulare și a coloanei vertebrale. Dacă nu vă place exercițiu, și au uitat de mult ultima dată când mă duc la sala de sport sau care rulează în dimineața, este posibil ca perturbarea organismului poate obține cronice si duce la boli coronariene, detresă respiratorie, și indigestie.
Cum să preveniți hipodinamia
Făcând sportul este un instrument sigur de prevenire care luptă eficient împotriva acestei tulburări. Dacă aveți restricții medicale pentru a vă exercita, contactați orice club sportiv și specialistul va dezvolta un program special de economisire care să corecteze problemele fără a afecta sănătatea. În cazul în care sportul este nerealist din cauza lipsei banale a timpului, intră în programul tău un exercițiu obligatoriu de dimineață și o plimbare după muncă. Renunță la timp în mașină. Încercați să mergeți în timpul prânzului.
O altă modalitate excelentă de a vă face mai multă mișcare și mers pe jos este câinele. În primul rând, în orice caz, trebuie să ieșiți regulat împreună cu ea pentru o plimbare și, în al doilea rând, această bucată de energie va aduce în mișcarea pasivă o mulțime de mișcări suplimentare, dar necesare, ale corpului.
Un alt motivator necondiționat pentru începutul unui stil de viață activ este faptul incontestabil că doar activitatea fizică vă poate ajuta să pierdeți excesul de kilograme și să dobândiți o figură frumoasă în sport.
Cum să tratați hipodinamia
Din nefericire, mulți oameni acordă atenție faptului că aceștia merg rareori pentru sport și sunt prea încețiși să se miște. În astfel de cazuri, de obicei au deja o întreagă gamă de boli cronice cauzate de lipsa activității fizice. Trebuie remarcat faptul că, în această situație este nevoie pentru a vedea un medic sau în centre de reabilitare speciale, în cazul în care nutriționiști profesioniști, terapeuți, neurologi și alți specialiști vor selecta potrivite numai pentru tine programul de înlocuire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: