Exerciții pentru vene varicoase

Exercițiile pentru vene varicoase sunt o metodă bună nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea acestei boli. Varicele varice sunt considerate o patologie foarte frecventă, care afectează în mod negativ calitatea vieții pacientului.

Completă scăpa de această patologie este foarte dificilă, dar este posibil să se atenueze cursul bolii. În acest caz, nu numai medicamentele și medicina tradițională vor ajuta, ci procedurile de fizioterapie, nutriția adecvată și gimnastica terapeutică. Cu vene varicoase, vasele de sânge încep să se extindă și să se extindă. În plus, pereții lor devin mai subțiri. Se formează noduri veninoase. Motivul este asociat cu patologia pereților vaselor și eșecul supapelor. Cel mai adesea, femeile suferă de vene varicoase. În general, primele simptome pot fi detectate în 30 de ani. Principalul factor care conduce la patologia venelor, este un stil de viață scăzut, sedentar.

Gimnastica pentru varice

Exercițiile pentru vene varicoase sunt foarte utile pentru acei oameni care nu fac prea multe sporturi și chiar conduc un stil de viață nesupravegheat. Cel mai simplu lucru pe care îl faci în fiecare zi este să te plimbi în aer liber. Ar trebui să te plimbi în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră. În plus, este foarte util să conduci o bicicletă. Cu toate acestea, nu orice sport sau tip de exercițiu va fi util în vene varicoase. Pentru un astfel de caz, se dezvoltă un set special de exerciții. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să respectați anumite reguli.

În primul rând, persoanele care conduc un stil de viață sedentar, de exemplu, din cauza muncii, ar trebui să se ridice la fiecare oră timp de cel puțin 5 minute. Poți să te plimbi, să faci un pic de ghemuire sau să faci alte exerciții pentru încălzire. În al doilea rând, trebuie să vă monitorizați cu atenție propria poziție. În poziția așezată, este interzis să vă puneți piciorul pe picior, deoarece blochează vasele de sânge și circulația sanguină va fi blocată în membrele inferioare. În al treilea rând, în fiecare zi pentru încărcare trebuie să alocați un minim de 20-30 de minute. În plus, în timpul zilei se recomandă repetarea complexului, mai ales dacă persoana se mișcă puțin.

Beneficiul terapiei de exerciții pentru vene varicoase este dificil de subestimat. Un set de exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în artere și vene. De asemenea, exercițiile au un efect benefic asupra ieșirii de tip limfatic și venos. Complexul de sarcini ajută la îmbunătățirea rezistenței în plan fizic. De asemenea, va fi stabilit fluxul de sânge prin artere. Vasele de sânge vin în ton. Chiar și vasele de sânge periferice vor funcționa mult mai bine. Dacă nu faceți astfel de exerciții simple, aceasta va duce la stagnare sângeroasă. Navele vor începe să se extindă, să se extindă. Zidurile lor nu vor fi atât de flexibile, elastice și durabile. În plus, presiunea în ele va începe să crească. Acest lucru va duce în viitor la acumularea de lichid în picioare, gât, glezne, care vor intensifica doar durerea.

Deși în unele cazuri, activitatea fizică la varice este contraindicată. De exemplu, este interzisă încărcarea pe picioare. Este mai bine ca pacienții să renunțe la sporturile profesionale, în special la cele care implică sarcini statice sau excesive. Este interzisă ridicarea greutăților. Dacă un pacient are vene varicoase, atunci trebuie efectuate numai sarcini ușoare care nu vor determina o tulpină puternică.

Gimnastica pentru vene varicoase va varia putin in functie de tipul de boala si localizarea patologiei.

Complexul principal pentru toate tipurile de boli

Exercițiile descrise mai jos pot fi folosite pentru toate tipurile de boli, chiar dacă locul de desfășurare este picioarele, mâinile, pelvisul și alte locuri.

Este necesar să stați pe spate. Picioarele sunt îndoite, ar trebui să fie trase în piept. Apoi, membrele inferioare se îndrepte în sus. În această poziție, trebuie să fie fixați pentru o vreme, apoi coborâți din nou la piept. Cel mai bine este să procedați separat pentru fiecare picior.

Apoi, trebuie doar să vă îndoiți ambele picioare și să nu trageți în piept. După aceea, ambii picioare se îndreaptă. După aceasta, ei sunt îndoiți din nou și se întorc în poziția de plecare.

În poziția în sus, picioarele se ridică în sus pentru a continua să le rotească. Pentru a răsuci picioarele este necesar în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă. Apoi, puteți începe să vă îndoiți și să vă răsturnați degetele de la picioare.

Acum este necesar să stați pe un scaun, iar tocurile se sprijină pe podea. Sosetele trebuie împinse în direcții diferite. Veți avea nevoie de 20 de repetări.

Din nou, trebuie să te așezi pe podea, dar acum pe stomac. Ține-ți mâinile în picioare. Fiecare membru inferior ar trebui să fie ridicat la rândul său cât mai mare posibil. Piciorul trebuie să rămână la punctul superior pentru o vreme, înainte de a-l coborî complet. Fiecare picior necesită 10 replici.

Înghițiți-vă este un exercițiu pe care toată lumea o știe. Este necesar să stați în mod egal. Mâinile trebuie omise. La inhalare, trebuie să vă ridicați membrele superioare și să vă atingeți degetele de la picioare. Când expirați, ar trebui să fixați corpul în poziția de înghițire. Această sarcină trebuie repetată de 20 de ori.

Acum trebuie să stați în picioare și să vă răsuciți pe picior de la degetul piciorului până la călcâi și invers. Este necesar să repetați sarcina de 20 de ori.

Următoarele 15 minute trebuie să vă plimbați în cercuri pe degete, pe tocuri, în interiorul și în exteriorul piciorului.

Exerciții pentru picioare

Dacă pacientul are vene varicoase la nivelul extremităților inferioare, se recomandă următoarele exerciții.

Mai întâi trebuie să descărcați venele pe picioare. Omul se află cu ochii închiși.

Este necesar să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Respirați uniform și respirați profund și exhalați. Sub membrele inferioare, se recomandă așezarea tampoanelor mici. Datorită acestui fapt, vor crește câteva grade.

Acum trebuie să te minți cu genunchii îndoiți la genunchi. Picioarele trebuie să se odihnească pe podea. Pe o inspirație lentă, capul și corpul sunt ridicate. Mâinile pot aluneca pe genunchi. La expirație, corpul este returnat în poziția inițială.

Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă puneți mâinile de-a lungul trunchiului. Picioarele cresc cu 15 grade. Între ele este necesar să prindeți un obiect. Cel mai bine este să luați o pernă mică. Apoi respirați încet. Astfel, talia se îndoaie. Glandele muschilor încearcă să se ridice. De asemenea, expirarea ar trebui să fie lentă. Corpul este readus în poziția inițială.

Următoarea sarcină este de asemenea efectuată într-o poziție întinsă. Mâinile sunt plasate de-a lungul corpului. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Treptat, trebuie să exhalezi și, în același timp, să tragi în stomac. La inhalare, stomacul este umflat. Este respirația abdominală.

Picioarele trebuie să stea împreună, iar mâinile se află de-a lungul corpului. La inhalare, șosetele se ridică, iar la expirație se întorc în poziția inițială.

Astfel de sarcini vor ajuta la stoparea dezvoltării venelor varicoase. Treptat, simptomele insuficienței venoase vor dispărea, ceea ce reduce riscul de efecte secundare și complicații ale bolii.

Sarcinile complexe pentru mâinile cu varice

Pentru a reduce manifestările venelor varicoase în membrele superioare, trebuie să efectuați un set de sarcini simple.

Prima sarcină se efectuează în poziția înclinată. Sub gât, trebuie să puneți o pernă sau un tampon mic. Mâinile și picioarele cresc la 90 de grade. Picioarele ar trebui să fie trase de tine. În această poziție, trebuie să respirați uniform și profund. După aceasta, este necesar să se simuleze un tremur în membrele inferioare și superioare. După câteva minute, puteți reveni la poziția de plecare.

Acum, mâinile trebuie să fie fixate în spatele capului și să întoarceți lent corpul în direcții diferite. Va dura 25 de replici.

Mâinile trag în fața lui cu pumnii strânși. Apoi, palma trebuie deschisă și trasă în direcții diferite. Se presupune că are 25 de repetări.

Acum trebuie să vă utilizați mâna dreaptă pentru a vă strânge încheietura mâinii pe brațul stâng. Mâna stângă trebuie trasă în sus. În același timp, mâna dreaptă creează rezistență. Pentru fiecare mână trebuie să faci 20 de repetări.

Dacă se dezvoltă vene varicoase în zona organelor pelvine, se dezvoltă următorul set de sarcini.

Cea mai utilă este sarcina unei biciclete pe care o cunoaște fiecare persoană. Trebuie să te așezi pe spate cu picioarele ridicate și îndoite la genunchi. Apoi durează câteva minute pentru a simula mișcările picioarelor, ca la călărirea unei biciclete.

Formarea foarfece: situată pe spate, trebuie să traversați picioarele drepte în sus.

Sarcina mesteacăn: ar trebui să se întindă și pe spate, iar picioarele să se ridice deasupra, astfel încât să vă rupeți fesele și partea inferioară a spatelui de pe podea. Este permis să ajute mâinile. Accentul va fi pus pe lamele și mâinile umerilor.

Complex de exerciții pentru prevenirea venei varicoase

Încărcarea specială pentru vene varicoase sau o tendință la această boală nu numai că va ajuta la tratament, ci va fi, de asemenea, o bună prevenire. Exercițiile trebuie făcute în fiecare zi. Nu vor dura mai mult de 15 minute.

Mai întâi trebuie să te culci pe podea și să-ți întinzi brațele de-a lungul corpului. Trebuie să vă puneți picioarele pe un scaun. Ar trebui să fie chiar. La rândul său, îndoiți dreapta, apoi partea inferioară stângă. Pe fiecare picior se presupune că are 5 repetări.

Apoi este necesar să rămâneți într-o poziție în sus, cu mâini drepte lângă corp. Ambele picioare trebuie să fie ridicate împreună, apoi sunt crescute în direcții diferite. În această sarcină, ar trebui să scoateți șosetele. În plus, puteți roti picioarele în articulația gleznei. Va trebui să faceți 7 repetări. Apoi trebuie să stați într-o astfel de poziție și să începeți să vă rotiți acum cu extremitățile inferioare ale articulației genunchiului. De data aceasta fac câte 8 repetări pe fiecare parte. Acum, picioarele trebuie să fie aduse împreună și ușor și încet scăzute. Este permisă ridicarea picioarelor în sus și în jos de mai multe ori. Astfel de exerciții pentru prevenirea venelor varicoase vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a drenajului limfatic.

Acum, persoana se sprijină pe lamele. Picioarele trebuie ridicate, așa cum se presupune în sarcina bradului. Picioarele sunt crescute în diferite direcții. Pentru a schimba locația celor două picioare urmează cu ajutorul mach. Va dura 5-7 repetari. La sfarsit este permis sa sarati pe ciorapi de 10-15 ori impreuna pe ambele picioare si pe rand pe fiecare. Apoi trebuie să vă așezați în picioare și să repetați salturile din nou. Flebologii recomandă să se îndeplinească astfel de sarcini în fiecare zi dimineața și seara. Ei vor trebui să petreacă în medie 15-20 de minute. Este interzisă aducerea corpului la epuizare.

Exercițiile pentru venele varicoase sunt o metodă suplimentară de tratament și prevenire. Dacă le îndepliniți corect și în mod regulat, atunci varicela va diminua viața unei persoane. Varicele sunt considerate boli foarte neplăcute și frecvente. Gimnastica special conceputa cu varice poate ajuta la reducerea manifestarilor bolii. Dar lecțiile însele ar trebui să fie efectuate regulat și moderat, fără sarcini excesive.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare