Nutriționistul francez Pierre Ducant a devenit unul dintre pionierii sistemului, al cărui regim alimentar se bazează pe alimente cu proteine. Dieta proteică în sine sa născut mult mai devreme, iar Ducane și-a dat viața și, prin urmare, acum dieta dr. Ducane este venerată în întreaga lume. Semnificația acestei metode este redusă la utilizarea abundentă în dieta proteinelor și reduce la minimum consumul de carbohidrați și grăsimi. O astfel de dietă poate deveni un obicei, care va ajuta să rămână în formă.
Produsele pentru dieta Ducane sunt foarte diverse, de la carne și peste, la lapte și fructe. Dar, nu uitați că dieta este concepută pentru pierderea în greutate și, prin urmare, nu luați în considerare instrucțiunile nu sunt recomandate. În cazul în care toate etapele, care sunt patru, țineți strict în conformitate cu instrucțiunile atribuite, în cele din urmă, figura ta va găsi armonia și corpul curățat de toxine. Rezultatele nu sunt doar te surprinde, dar cei care nu cred toate comentarii care sunt lăsate pe site-ul prin această metodă.
Durata dieta este de la o lună la infinit, care îmi place ce. Poate, vă decideți singur că prin înfrângerea primei etape a "atacului", puteți mânca ușor pentru tot restul vieții.
În acest caz - este decizia ta se va ocupa cu mai multe obstacole și de a ajuta la reglarea metabolismului organismului, pentru a aduce corpul și întregul corp, în ordine și să se bucure de viata din plin. Dar, desigur, dacă ați terminat înainte de a putea începe într-o săptămână, pierde în greutate de până la 6 kg, atunci este necesar să se stabilească rezultatul este corect, dar fără a 2, 3 și 4 faze este indispensabilă. Proteine Dieta Dukan va ajuta pe oricine care vrea să piardă în greutate de la 4 până la 10 kg și simt o explozie de energie în corpul său pe parcursul întregii perioade.
Mai aveți îndoieli în legătură cu tehnica lui Pierre Ducane? Cereți ajutor pentru site-uri cu recenzii ale experților independenți, utilizatorilor și funcționarilor acestei tehnici. Veți învăța o mulțime de informații interesante pentru dvs. și, poate, va da un impuls acțiunii și va lupta împotriva excesului de greutate.
Prima etapă "atac"
Pierdere în greutate în acest stadiu poate fi de la 2 la 6 kg, în funcție de cât de multe depozite în exces o persoană are. Pentru a înțelege cât de mult "stai" în acest stadiu este necesar pentru tine, există un tabel de calcul:
- Greutate în exces de la 10 la 20 kg - 3-5 zile;
- De la 20 la 30 kg - 5-7 zile;
- De la 30 kg și mai mult în exces - durata cursului este între 5 și 10 zile.
Meniul dieta lui Pierre Ducan
Această etapă nu poate dura mai mult de 10 zile. Ce este necesar să mănânci, ce produse vor fi utile și ce este mai bine să refuzi:
- Rețetele pentru meniul "atacuri" pot fi inventate pe cont propriu sau găsite pe Internet. Esența rămâne neschimbată. Să mănânci doar carne de curcan sau file de pui, ficat de vițel, pește fiert, fructe de mare.
- De asemenea, produsele acceptabile sunt considerate a fi ouă, lapte degresat sau chefir, un mic usturoi, sare și condimente sunt destul de acceptabile la gătit.
- Cea mai obligatorie este aportul de 1,5 linguri de tărâțe de ovăz. Ovăzul îmbunătățește funcționarea muschiului inimii, scade constipația și curăță perfect intestinele toxinelor.
- Zahărul se înlocuiește cu un substitut, pentru a renunța la produsele din carne - carne de gâscă, rață, iepure, de vițel, de porc, de vită și de miel.
- Într-o zi, trebuie să beți 1,5 litri de apă brută.
În meniul "Atacuri", principala hrană este proteina și, prin urmare, trebuie să urmați cu strictețe aceste rețete. Nu vă distrați de alimentele terță parte, deoarece aceasta este destul de satisfăcătoare și nu provoacă un sentiment de foame. Dacă nu gătiți bine, căutați site-uri cu rețete și găsiți multe lucruri interesante și utile în viitor.
Comentariile pe această etapă sunt foarte diferite, dar în toate cazurile, oamenii scriu despre rezultatul pozitiv.
2 etape "croazieră"
Această fază este, de asemenea, individuală pentru fiecare și poate dura de la câteva zile până la o lună. Esența dietei Dyukana, un meniu aproximativ al celor două etape:
- Zile alternative de proteine, ca și în "atac" cu legume.
- Beți 2 linguri de tărâțe.
- Apa rămâne încă la o rată de 1,5 litri pe zi.
Următoarele produse sunt permise:
- Gătită, legume crude sau prăjite - topinambur, sparanghel, vinete, broccoli, varză, țelină, cicoare, dovlecei, castraveți, fasole verde, praz, ciuperci, ardei, dovleac, ridiche, măcriș, boabe de soia, spanac, roșii și napi.
- Carne de pui, curcan, pește și alte produse proteice din meniul de "atac".
Pe orice site culinar puteți găsi o grămadă de rețete interesante și utile din produsele prezentate. Alternate în funcție de dorința de a pierde în greutate, cine, cât de multe planuri de a arunca, asta e ritmul și alege. 1 zi după 1 - pierdere în greutate de până la 10 kg. 2 până la 2 și 3 până la 3 - de la 10 la 15 kg. 5 după cinci zile vă permite să reduceți greutatea la 30 kg. Puteți schimba această schemă în orice moment. De asemenea, în această etapă, puteți selecta din listă 2 produse pe zi și le puteți adăuga în meniul dvs.:
- 1 linguriță de cacao cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 / l. amidon
- 1-2 linguri de cremă de soia
- 1 h / l cremă 3%
- 2-3 picături de ulei vegetal pentru prăjit
- 25gr. brânză 6%
- 3 articole / litru. Vin alb sau roșu.
Durata acestei diete este aleasă de toată lumea pentru ei înșiși. Este recomandabil să mănânci numai atunci când vă simțiți foame și respectați normele stabilite înainte de a obține rezultatul dorit. De obicei, este de la 1 săptămână la 30 de zile.
A treia etapă este "fixarea"
Această etapă este stabilirea rezultatelor pe care le-ați obținut după trecerea prin primele două etape. Durata etapei 3 este de 10 zile pentru 1 kg de greutate pierdută. Dezvoltarea lui Pierre Ducane este aproape perfectă datorită cantității suficiente de alimente și calorii, care, datorită unei compoziții corect selectate, va face ca orice organism să piardă în greutate. Puterea este după cum urmează:
- Puteți face totul ca în viața obișnuită și, în același timp, încercați să vă păstrați greutatea, dar după un anumit tipar.
- Produsele sunt permise din prima etapă a "atacului", din a doua etapă a legumelor.
- O dată pe zi, puteți mânca fructe, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor.
- 2 felii de pâine pe zi, 40 de grame de brânză.
- O dată pe săptămână, sunt permise 2 porții de mâncare, cu o varietate de cartofi, legume, orez, paste făinoase, fasole.
- De 2 ori (nu o zi și de RASE), puteți mânca orice doriți din inimă.
- O dată pe săptămână, alegeți o zi și mâncați exact conform schemei descrise în faza "atac" - proteine pure.
Dacă toate aceste reguli sunt respectate, cel mai important lucru este să păstrați rezultatul muncii voastre și să nu lăsați kilogramele să revină la voi din nou. Produsele pentru dieta Ducane sunt foarte diverse și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame, dar ar trebui să vă bucurați de pierderea în greutate.
A patra etapă este "stabilizarea"
Stabilizați-vă greutatea și controlați-o complet, de preferință pe tot parcursul vieții. Dieta lui Pierre Ducane este calculată cu exactitate în întreaga sa compoziție pentru o utilizare pe termen lung, rămânând doar să urmeze recomandările și, după ce a ajuns la final - să se bucure de victorie. Nutriția în acest stadiu are loc ca în viața obișnuită, cu excepția a două reguli:
- O dată pe săptămână mâncăm în conformitate cu schema de "atac".
- 3 linguri de tărâțe în fiecare zi incluse în dieta zilnică.
Dacă totul a mers bine, atunci excesul de grăsime din corp nu se va mai întoarce. Dar, bineînțeles, pentru acest scop merită să faceți o cântărire zilnică și, dacă este necesar, să căutați ajutor din dieta proteică a Dukan, care are produsele potrivite pentru toată lumea.
Să rezumă dieta marelui doctor Dukan
Avantajele unei diete de proteine sunt că puteți mânca cât doriți și nu vă îngrijorați de greutate. Să respecte doar meniul recomandat pe site-ul Dyukan și asociații săi, atât oficial cât și oricare alții. Dacă nu înțelegeți ceva, atunci puteți citi cartea doctorului Pierre Ducan și puteți găsi răspunsuri la multe întrebări.
Pierderea în greutate începe deja din a doua zi și, prin urmare, oferă un stimulent pentru continuarea acțiunilor active. Review-uri de Ducane dieta întotdeauna numai pozitiv, deoarece nu există practic nici o restricție cu privire la produsele alimentare, ca la fel ca orice grăsuț. Lista produselor prezentate include toate lucrurile pe care le-am folosit pentru a mânca în fiecare zi, doar meniuri și rețete trebuie să fie rafinat, iar restul - toate la fel.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: