Din păcate, modul modern de viață duce la malnutriție, activitate inadecvată a motorului și stres frecvent. Acest lucru poate cauza probleme cu intestinele. Constipația poate să apară și când se observă o dietă, în care nu există suficientă fibră - în special proteinele și carbohidrații scăzut. Între timp, constipația cronică poate provoca tulburări metabolice, ceea ce va duce la supraponderalitate.
Ce să faci cu constipatia
Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre. Alimente bogate în fibre pot fi numite "laxative naturale".
Creșterea aportului de fibre nu este dificilă: mâncați mai multe fructe și legume crude, în special mazăre, fasole și broccoli. Și de asemenea, tărâțe de cereale, pâine din cereale integrale și fructe uscate: stafide, smochine, prune.
Beneficiul unei astfel de diete, pe lângă prevenirea constipației, este că majoritatea acestor alimente sunt bogate în vitamine și minerale și au mai puține calorii decât alimentele procesate.
Pentru a preveni constipația pe zi, trebuie să beți aproximativ 1,5-2 litri de apă și cât mai puțin posibil să mănânce alimente care conțin zahăr rafinat.
Un remediu popular vechi pentru a stimula activitatea intestinului - bea un pahar de apă caldă amestecată cu sucul de la o lamaie, în dimineața după somn și la 15 minute înainte de masă. Puteți adăuga niște miere. Dacă nu există lămâie, puteți bea doar un pahar de apă caldă. Și pentru a spori efectul, au o salată de varză, morcovi, sfecla, mere și verdeață, condimentată cu ulei vegetal sau salată de fructe.
Alți agenți care pot ajuta cu constipație: tarate lingura pentru a adăuga orice contraindicație alimentar - colite, 2-3 seminte de in lingurite se toarna cana de apa rece timp de 2-3 ore, amestecand frecvent, apoi, fără a strecurat, de culcare bea , efect laxativ are alge marine, care pot fi cumpărate de la farmacie și adăugate la produsele alimentare în loc de sare.
Nutriție cu constipație
Dacă aveți probleme cu circulația intestinului, mâncați mai des:
- legume și fructe crude, bogate în fibre,
- fructe uscate - stafide, caise uscate,
- legume, sucuri de fructe, în special sucul de sfecla brută (un al treilea sticlă cu 20 de minute înainte de mese)
- sfeclă, piure de morcov,
- produse lactate fermentate (lapte coapta, chefir de o zi);
- pâine: negru, cu tărâțe, integral, cereale integrale,
- compoturi (de preferință din prune, prune, afine, coacăze);
- cereale (hrisca, orz, ovăz);
- murături, pește sărat, dar deoarece sarea se leagă de apă în organism, este necesar să beți suficientă apă,
- grăsimi, smântână.
Prunele din constipatie:
Prunele sunt unul dintre cele mai bune produse alimentare din constipație. Ajută alimentele procesate să se miște liber în intestine, împiedicând formarea fistulelor. În plus, prunele conțin o cantitate mare de sorbitol - o substanță care deține apă, face scaunul mai moale și promovează trecerea prin tractul digestiv.
Dar nu mâncați imediat o mulțime de prune. Mănâncă câteva lucruri și urmăriți starea dumneavoastră. Dacă acest ajutor nu ajută, mâncați încă unul.
Nu uitați că prunele nu vă pot ajuta decât în lupta împotriva constipatiei, un factor important este activitatea fizică. Când suntem în mișcare, intestinele noastre încep să funcționeze mai bine. Este necesar să beți cât mai multă apă posibilă.
Produse care pot provoca constipație: jeleu de afine, afine uscate, ceai negru puternic, cacao datorită prezenței de tanin în ele; mucoase, gris și orez.
Dacă aveți adesea probleme cu intestinele, încercați să monitorizați modul în care organismul dvs. reacționează la un anumit produs și, prin urmare, schimbați dieta.
De asemenea, procedurile de apă ajută la: băi calde cu masaj abdominal moale (zilnic), băi de conifere (20 de minute în fiecare zi); încercați să conduceți un stil de viață activ, fumați mai puțin și renunțați la cafea.
Atenție: în constipație spastică asociată cu creșterea cu motor IBS, brusc să limiteze alimente bogate în fibre vegetale (puține legume admise - fierte si pasate crude). Consultați-vă medicul pentru a prescrie mâncarea potrivită pentru dumneavoastră în caz de constipație.
Bunicul nostru avea o încuietoare în familia sa. Și de mult timp l-a convins să meargă la doctor, dar a murmurat și nu a vrut. Apoi a fost de acord. I-au spus să bea Export, a început din nou să bâzâie, dar în cele din urmă a băut. A doua zi a venit strălucind, spun ei, totul este bine, problema a dispărut și chiar și fără efecte secundare, așa cum am înțeles. A petrecut o băutură pe un curs, o lună a trecut sau a avut loc deja și la el sau la el intestinul funcționează perfect. Acum ne multumim pentru acordul cu medicul :)
Fiica mea a avut recent această problemă: dureri de stomac, constipație etc. ea nu a mers la școală. M-am dus la farmacie, mi sa recomandat sa export. Am citit instrucțiunile și am amestecat un pachet de pudră în ceai. A doua zi, fiica sa simțit bine, dar am decis să repetăm procedura doar pentru caz. El a acționat foarte delicat, senzații neplăcute, așa cum am înțeles, copilul nu sa simțit, stomacul a încetat să sufere și constipația a trecut. Apropo, mă bucur foarte mult că drogul nu este dependent. Inspiră încrederea :)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: