Dieta pe prune și meniul de kefir, recomandări și recenzii

Anumite tipuri de produse sunt cele mai populare tocmai ca un mijloc de pierdere rapidă în greutate. Bineînțeles, ei nu vor sprijini pe deplin în această luptă, dar cu siguranță vor permite să fie simplificați. De exemplu, puteți lua kefir sau prune. Chiar și nutriționiștii profesioniști recomandă includerea lor în mese pentru a obține rezultate mai ușoare și mai rapide. Există chiar și o dietă pe prune și kefir. Există mai multe opțiuni. Una este mai utilă, dar mai lentă. Al doilea vă permite să obțineți rezultate colosale într-un timp scurt. Ea trebuie deja să fie mai precisă, deoarece toate acestea pot avea consecințe grave, dacă nu se vor respecta unele recomandări.

Ce este prune folositor în scădere în greutate?

Cât de util este iaurtul atunci când pierdeți în greutate?

Aproape toate dietele au permis chefir. Are multe proprietăți utile pentru organism. Pentru a incepe, poate, este necesar cu compozitia surprinzator de bogata in vitamine si microelemente. El, foarte uimit. Nu veți găsi nici mai multe componente în cantitate astfel de oriunde.
Dieta pe prune si iaurt are drept scop curatarea corpului, accelerarea metabolismului si reducerea in greutate in primul rand datorita acestui fapt. Kefir joacă aici rolul cel puțin. El, precum și o prune, are un efect pronunțat, dar în același timp și leșinat. Purificarea intestinului este chiar mai rapidă.
În plus, cu consumul constant de kefir, puteți observa pierderea în greutate imediat după câteva zile, chiar dacă procesul de divizare a grăsimilor nu a început încă. Acest lucru se datorează tocmai curățării, deoarece zgurii și toxinele din organism au și greutatea lor. Adevărat, mai ales pentru a te bucura de acest rezultat nu merită, pentru că fără o curățare regulată, gunoiul din corp se acumulează.
Acum, știind de ce aceste produse au fost alese ca principale pentru o dietă, puteți începe să luați în considerare diferite opțiuni pentru un astfel de sistem.

Mono-dieta pe prune și kefir

Mono-dietele sunt un tip popular de pierdere în greutate. Ele sunt incluse în interzicerea tuturor produselor, cu excepția câtorva special. După cum ați înțeles deja, în cazul nostru, baza nutriției dvs. va fi kefirul și prunele.
Din cauza unei diete dezechilibrate, astfel de diete pot fi chiar periculoase, prin urmare este imposibil să le păstrăm prea mult timp. Respectați întotdeauna toate recomandările suplimentare pe care le veți găsi în descrierea sistemului.

Durata dieta

Dieta, în care prunele și kefirul sunt principalele produse, cu siguranță nu pot deveni un mod de pierdere în greutate pe termen lung. Dacă aveți nevoie să pierdeți câteva zeci de kilograme pentru astfel de opțiuni, nu vă uitați atent.
Dacă scopul tău este să te pregătești pentru un eveniment și să scapi doar câteva kilograme, dar acesta este doar câteva zile rămase, această opțiune este pentru tine.
De obicei, o astfel de dieta de conformitate în termen de 3 zile, dar rezultate mai pronunțate, puteți stick la el, și toată săptămâna, dar în orice caz, nu mai mult decât atât. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Recomandări nutriționale

În avans, chiar și seara, trebuie să vă pregătiți a doua zi aproximativ 400 de grame de fructe uscate și 1 litru de iaurt fără grăsime. Conținutul său de grăsimi nu trebuie să depășească 1%. Kefir în prealabil este necesar să se clătească bine sub apă rece, și apoi literalmente 1-2 minute pentru a păstra în fierbinte.

Toate aceste produse vor constitui dieta zilnică. În timpul fiecărei mese, trebuie să beți un pahar de băutură cu lapte acru și să-l prindă cu 1-2 bucăți de prune. De obicei, această cantitate de alimente nu este suficientă pentru a se satura complet, dar, în orice caz, orice indulgență este interzisă.
Pentru a minimiza apariția apetitului necontrolat, și cu ea posibilitatea de perturbări, ar trebui să mănânce cât mai des posibil. În mod ideal, mesele ar trebui să fie de cel puțin 5-6, la fiecare 2,5-3 ore. Cu 20 de minute înainte de masă, trebuie să beți un pahar cu apă purificată la temperatura camerei, cu gustări lente. Acest lucru se întâmplă din două motive. În primul rând, apa în cantități atât de mari este necesară în timpul oricărei diete, deoarece vă permite să accelerați în mod semnificativ procesele de schimb. În al doilea rând, dacă beți apă înainte de mese, atunci în timpul mesei puteți fi mulțumit cu mai puține produse.

Contraindicații

Orice mono-regim alimentar are de obicei o listă impresionantă de contraindicații. Este chiar mai ușor să spunem că este interzisă absolut orice problemă de sănătate, dar totuși cel mai mare rău pe care îl va aduce acest aliment cu următoarele boli și factori suplimentari:
- Orice probleme cu sistemul digestiv, inclusiv pancreasul.
- Tulburări ale sistemului urinar.
- Un interval scurt de la ultima vaccinare.
- Operații chirurgicale transferate recent.
- Perioada de exacerbare a bolilor cronice și o anumită perioadă (aproximativ o lună, în funcție de numirea unui medic) după aceasta.
- Activitate sau altă activitate asociată cu activitate fizică ridicată.
- Cronice dureri de cap, amețeli sau alte probleme cu bunăstarea.
- Avitaminoza și bolile asociate cu imunitatea afectată.
- Sarcina și alăptarea.

Modul corect de ieșire din dietă

Recenziile unei astfel de dietă nu vorbesc din partea cea mai bună. Se referă adesea la partea sa negativă, la efectele secundare și la creșterea în greutate. Cu toate acestea, după cum arată rapoartele, mulți reușesc încă să obțină rezultate pozitive. În medie, pentru fiecare zi a săptămânii, o persoană pierde 1 kg de greutate în exces. Ca rezultat, cel mai mare rezultat este de 7 sau chiar 10 kg, în funcție de greutatea inițială.

Dieta echilibrată pe prune și kefir

Durata dieta

Această dietă poate fi observată deja de foarte mult timp. Puteți sta pe el timp de câteva luni. Dacă adânciți în special regulile nutriției sale, puteți înțelege că, de fapt, o dietă specială, un astfel de sistem în sine, nu reprezintă nici măcar. Cel mai probabil, este un set de reguli dietetice care vă vor permite să pierdeți în siguranță.
În orice caz, dacă aceasta dieta vă simțiți un anumit disconfort, cel mai bun pariu este de a merge la mai familiar pentru tine mese, sau alegeți o altă metodă de pierdere în greutate.

Recomandări nutriționale

Exemplu de meniu pentru dietă

Mic dejun: un pahar de kefir și 2-3 prune prăjite, fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe de pădure preferate, cafea neagră cu un înlocuitor de zahăr.
Al doilea mic dejun: un pahar de kefir și 2-3 bucăți de prune, un suflé cu coagul cu un înlocuitor de zahăr.
Cina: un pahar de chefir, și 2-3 bucăți de prune uscate, supa crema cu legume si linte cu carne de pui, ceai sau cafea pentru a alege.
Gustare după-amiaza: un pahar de chefir și 2-3 bucăți de prune.
Cina: un pahar de kefir și 2-3 bucăți de prune, pește fiert și legume coapte.
Cina secunde: un pahar de chefir și 2-3 bucăți de prune.

Versiunea echilibrată a acestei diete nu este mult mai cunoscut printre greutatea noastra pierde, astfel încât pentru a găsi recenzii despre nu atât de ușor. În loc de acestea, puteți citi opiniile experților. Nutritionistii recomanda de multe ori ei înșiși să adere la aceste reguli in dieta, si prune uscate si iaurt sa bucurat întotdeauna un statut special în industria de pierdere în greutate.