Destul de ciudat, dar există modalități prin care să se facă presa mai elastică fără a se aplica exerciții fizice, deși trebuie să se facă ceva pentru asta.
Prima cale este exercițiile de respirație. Este necesar să atrageți atenția asupra expirației stomacului și este mai bine să faceți acest lucru într-o ușoară jumătate de arc. Faceți acest lucru cât mai des posibil și, în general, încercați să trageți în stomac pe parcursul zilei, acest lucru va întări treptat mușchii.
Al doilea mod este un exercițiu japonez cu o rolă. Îndepărtați prosopul în cilindru și întindeți-l pe spate cu o rolă sub talie, chiar sub buric. Picioare pe lățimea umerilor, degetele pentru conectare. Mâinile de cap, palmele în jos, degetele mici pentru a se conecta. Să stau de la un minut.
Acest exercițiu îmbunătățește postura și promovează scăderea în greutate, iar mușchii abdominali devin mai puternici. Dar dacă există probleme cu spatele, atunci exercițiul nu este pentru tine.
la prima vedere un exercițiu ușor, se întinde cu o rolă, dar de fapt o încărcătură enormă.
Mă bucur că sunteți familiarizat cu această tehnică unică.
Dar, de dragul justiției, observăm că efectul este foarte modest. Dacă aveți nevoie de un pic trageți în sus mușchii, este perfect. - Acum 2 luni
"Împingeți presa", un concept vag. Ceea ce poate include: îndepărtarea burta saggy după naștere, consumul excesiv de bere sau împotriva hipodinamiei banale din inactivitate. Pentru a îndeplini aceste sarcini, trebuie să setați tonul mușchilor din peretele abdominal anterior. Pentru "cosmetice" de apariție se vor potrivi diferite tipuri de bandaje și curele cauciucate. Pe plaja din ele nu vei mai apărea. Poți avea o presă puternică, dar fără a face o ușurare. Țineți cu ușurință "colțul" și efectuați o ridicare cu o lovitură de stat în visul de pe bara transversală. Acest lucru necesită un câștig adecvat în greutate și o formare fizică persistentă. Cuburile trase ale presei sunt date unei persoane de la naștere, tip atletic de construcție. Stratul subțire de grăsime subcutanată prescris genetic. Este vorba despre acest tip de construcție pe care îl dețin celebrul culturist. Dar, ei își iau corpul ca urmare a instruirii fizice persistente, creându-și propriul mod de viață.
"Curățați burta" în fața oglinzii în timp cu respirația, de asemenea, un efort plictisitor asupra ta cu un rezultat dubios. Metoda optimă pentru un tip de plaja de mass-media va fi: îndepărtarea excesului de grăsime în peretele abdominal din cauza restricțiilor alimentare, astfel încât grăsimea nu este întârziată abdomenul anterior, talie și mușchii abdominali la stimulare electrica, da rapid efect tonul presei. Peste 30 de minute, trăgând mușchii cu impulsuri electrice nu merită. Din oboseala lor, ei vor înceta să reacționeze la curent.
În opinia mea, există o modalitate eficientă și bună - vizitarea bazinului.
Lucrul este că în timpul călătoriei o cantitate maximă de mușchi este tensionată mai degrabă de persoană decât de practicarea oricărui alt tip de sport.
În plus, vizitarea piscinei este foarte benefică pentru îmbunătățirea sănătății întregului corp și menținerea acestuia în ton. Tranziția de la piscină sub dușul fierbinte poate fi considerată drept întărire, ceea ce ajută la normalizarea tensiunii arteriale. O schimbare bruscă a temperaturii în acest caz va avea, în general, un efect pozitiv asupra sănătății.
Și, desigur, piscina zilnică și înotul timp de o oră va face presa dvs. elastică suficientă și burta va fi frumoasă. Pentru ce moment este posibil să obținem un rezultat pozitiv, este dificil să spun, totul depinde de diligența dumneavoastră. Dar sunt sigur că într-o săptămână veți observa și veți simți schimbările.
Este necesar să se exercite o presă și țineți-vă respirația timp de câteva secunde, este rasslablyaya.Esli foarte lent face acest mini-exerciții de trei ori pe zi, timp de cinci minute pe lună, abdomenul va fi în tonuse.Takzhe constantă important să ne amintim că este foarte important de a face acest exercițiu totul încet, strecurat osobo.Takzhe ajută apoi douăzeci minute să se întindă pe stomacul său, promovează o presiune vasculară asupra rezultatelor kletki.No de grăsime va fi în continuare minime în comparație cu trenirovkami.Bystree de putere se va schimba atitudinea lor de formare și Este important să ne amintim că zona de presă este una dintre cele mai problematice și că ar trebui să fie practicată în mod activ de sportivi.
indiferent cât de tristă nu suna. dar în nici un fel nu pompezi presa fără antrenament)
a auzit despre electromasage, un lucru bun, taie mușchii, nu a încercat, dar comentariile sunt pozitive
Dacă doriți un stomac plat, atunci, fără o nutriție adecvată și o pregătire regulată, nu vă veți atinge obiectivul. În orice caz, încercați să experimentați, noroc.
Uneori, prezența cuburilor depinde de tipul fizicului: de exemplu, în mesomorfă, mușchii sunt inițial vizibili și nu este necesar să pompa presa la astfel de "norocoși". După cum a spus antrenorul meu, pentru a putea vedea cuburile, trebuie doar să nu mănânci. Este înclinată să aibă încredere în opinia unui specialist, mai ales că am experimentat acest efect asupra mea. Pentru a face mușchii mușchi este posibil cu ajutorul corecției nutriționale: folosiți mai puțini carbohidrați, creând, ca să spunem așa, deficit energetic. O altă întrebare este că instruirea ar accelera acest proces)))) Mai ales cardio-încărcare.
În absența unor sarcini de putere, stimula creșterea mușchilor abdominali și cardio-încărcările, reducerea procentului de corp conținut masic de grăsimi de 8-12% și un regim alimentar adecvat, pentru a alege un relief de bun venit, poate ajuta doar parolonovye costume simulând un corset musculare si chirurgie plastica - Liposucție abdomen, pentru a elimina excesul de grăsime abdominală și a face să se manifeste "cuburile" dorite. Nici o pilula magica nu exista!
Pentru a pompa presa, si in acelasi timp muschii spatelui vor ajuta la exercitii - PLANKA. JP: Întins pe podea, înclinat pe coate și degetele de la picioare, corpul atârnând în aer, genunchii nu ating pardoseala. Muschii abdominali înșiși sunt tensionați. Începeți cu 1-2 minute, crescând treptat timpul. Acesta este un mare exercițiu! La început este întotdeauna greu să începi, dar apoi în oglindă vei vedea un om subțire. )
Fără antrenament și pregătire de forță - pentru pomparea presei abdominale? Și cine o să-i bați?
Puteți încerca să îmbunătățiți dieta, atunci presa va fi mare, rotundă și moale.
"Vreau să mint, să nu fac nimic, dar corpul să o fac eu." În acest caz, chirurgul plastic vă va ajuta să pompați presa). Bani sunt - du-te!
Articole similare
-
Exerciții biceps, cum să pompezi bicepsul, exerciții eficiente
-
Exerciții pentru presa și abdomenul inferior pentru femei la domiciliu, video
Trimiteți-le prietenilor: