Viața este acolo unde este apa
Din nou căldura! Mai degrabă decât să se răcească? Da, această întrebare este din nou relevantă. Pericolul principal pentru persoana în căldură (și orice organism viu) - deshidratare, având o multitudine de etape, în funcție de numărul de fluide corporale pierdute și nesatisfăcută. Ele se manifestă sub formă de sete, scăderea activității mentale, modificarea culorii pielii în culoarea urinei pămîntesc de la o mai inchisa, aparitia de vertij, cu posibilitatea de leșin, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Și aceasta este doar o parte a manifestărilor externe ale deshidratării. Se ridică în trup mult mai devreme decât setea, mai întâi asuprirea și apoi uciderea unor funcții ale corpului. Puteți lista cu cincizeci de puncte pe tema a ceea ce face apa în corpul nostru. Dar totul se reduce la postulatul "Fără apă nu există viață".
Reaprovizionarea echilibrului de apă
Prin urmare, reaprovizionarea balanței de apă se face cel mai bine cu apă pură (fără clor și alte impurități nocive, filtrată) și foarte bine dacă este structurată.
Se știe că o persoană ar trebui să bea unul și jumătate sau două litri de lichid pe zi. Dar nevoia de apă în căldură crește. La o temperatură a aerului de 25-26 grade și peste, la fiecare jumătate de oră - o oră trebuie să beți un pahar de apă. Puteți adăuga suc de citrice (ajută la dureri de cap) sau un decoct revigorant de menta.
Ajutați la depășirea căldurii și a experienței popoarelor din Orient, Asia Centrală: beți ceai verde. Acest lucru este util ca după o masă sub formă de grăsime pilaf (ajută în digestie), și pentru a stinge setea ta. Ceaiul verde conține un întreg complex de vitamine: B, C, P, PP, K, precum și potasiu, fluor, cupru, iod, zinc. Cu toate acestea, sa constatat o concentrare mare de catechine, care sunt compuși organici care au proprietăți antioxidante și contribuie la salvarea nu numai tineri organism, neutralizarea radicalilor liberi. Ei protejează, de asemenea, sistemul cardiovascular, prevenirea osteoporozei și a spori susceptibilitatea la insulina in diabetul zaharat al doilea tip, care pătrunde în țesutul ocular, glaucom rezista. Catechinii aparțin grupului de flavonoide. Mai ales mulți dintre ei în ceaiul verde, ale cărui frunze nu sunt supuse procesului de fermentare, iar catechinele rămân intacte. Ele sunt, de asemenea, abundente în fructe de padure, fructe, frunze și ierburi.
Prin urmare, compotul de fructe neindulcit de fructe și fructe de padure noastre, precum și ceai de plante doar ajuta într-adevăr în căldură.
Apa minerală rapidă și bine stinge setea, fără a ne da calorii suplimentare. Acesta conține minerale și săruri, care ne pierde corpul împreună cu diferite secreții. Pentru a beneficia mai mult, este necesar să abordați alegerea în mod responsabil. Se preferă soiurile de masă, care se pot bea zilnic. Nu uitați de moderare, moderarea este bună în toate.
Deci, dacă aveți boli de rinichi și vezică urinară, nu vă duceți cu apă, care conține calciu. Deseori devine cauza formării pietrei.
Persoanele cu boală hipertensivă nu ar trebui să abuzeze de apă de sodiu. Acest micronutrient poate crește tensiunea arterială.
Faptul că sulfații au un efect laxativ ușor, trebuie reținut pentru toată lumea, în special pentru cei care au probleme cu stomacul.
Apele minerale de tratare și de masă conțin săruri de 1-10 g pe litru. Nu fi dependent de ele. Rata zilnică de consum a unei astfel de ape nu trebuie să fie mai mare de două pahare.
Apele de vindecare nu sunt destinate să stingă setea lor, ci sunt destinate să vindece diferite boli.
Sucurile proaspete reîmprospătează perfect, reduc senzația de foame și sete, ridică starea de spirit, alcătuiesc vitamine și minerale.
Kvass este ideal în vremea caldă, dacă este natural, pe aluat, cu plante aromatice și hrean.
În căldură, nu beți cafea și alte băuturi cu cofeină. Induce inima sa bata mai des, dar deja sufera o sarcina serioasa cu temperatura ridicata a aerului.
Este, de asemenea, mai bine să abandonați încercările de a vă stinge setea cu băuturi alcoolice, deoarece ele determină deshidratarea corpului, sporind presiunea asupra vaselor. Beer rece și băuturi alcoolice scăzute, inclusiv.
În mod similar, acționează sarea și zahărul. Ei provoacă aportul de lichid și retenția în organism. Consecința acestor procese este supraîncălzirea, tensiunea arterială ridicată, riscul de accident vascular cerebral și atacurile de inimă.
Îmbunătățirea sănătății dvs. în vreme caldă poate fi numai conformitatea cu anumite principii și restricții din dietă:
• Nu consumați sare, zahăr și alcool.
• Nu mâncați prea mult.
• Bea lichid natural, apă minerală, suc, ceai verde și produse din lapte acru.
• Există legume și fructe crude.
• Medicii recomandă creșterea consumului de ulei vegetal. Vitamina E conținută în ea ajută la nivel celular să lupte împotriva căldurii.
Dar lista de feluri de mâncare care salvează în vreme caldă:
- favorit de toate okroshka pe orice quass naturale;
- sfeclă roșie (sfeclă roșie îmbogățește sângele și reduce tensiunea arterială);
- supa de cartofi rece cu verdeață - botvina;
- Bulgărească tătar - okroshka pe kefir, fără cârnați;
- Spaniola rosie supa de rosii gazpacho.
Sănătate pentru tine și un apetit plăcut!
Alte știri corelate:
Trimiteți-le prietenilor: