Ce să hrănești un preșcolar - o rusă sănătoasă

Este cel mai bine pentru mamele de adolescenți care cresc în mod activ. Acești oameni mănâncă aproape totul și, de obicei, nu acționează. Numai vasele au timp să se spele.

Un alt lucru este preșcolarul. El are nevoie într-adevăr un regim alimentar echilibrat și variat hrănire pe chasam.I ca „rețete gata făcute special pentru bucătari de conducere preșcolarilor nu au creat, trebuie să te înțeleagă ce trebuie să fie prezente în placa unui copil, out-of-vârstă poartă scutece.







Ce se hrănește?

Dieta este la fel de importantă ca și regimul zilei. În ziua copiilor trebuie să vă hrăniți de cel puțin patru ori și de trei ori să includeți întotdeauna o mâncare fierbinte în meniu. Pauze intre mese de 4 ore, nici măcar nu poate duce la o scădere a performanței de memorie, in timp ce snacks-uri prea frecvente strica apetitul și de a reduce digestibilitatea nutrienților. În plus, alimentele pentru copii trebuie să fie proaspete, parfumate, frumos proiectate și delicioase.

Această sarcină este rezolvată cel mai ușor dacă copilul petrece 9-12 ore pe zi în grădiniță. În mod tipic, grădina este hrănită de trei ori: micul dejun, prânzul și gustările, oferind 75-80% din cerințele zilnice pentru alimente și energie. Dar dacă copilul rămâne în continuare acasă?

Iată o listă orientativă a principalelor produse. care trebuie să fie prezente în meniul zilnic al copiilor: carne / păsări de curte, lapte și produse lactate, unt (unt și legume), pâine, legume și fructe, precum și de zahăr. O dată la două-trei zile, copiilor trebuie să li se ofere pește, ouă, brânză, brânză de vaci, smântână. Sucurile, cerealele, pastele și fructele uscate sunt, de asemenea, plasate pe tineri.

Este aproape imposibil să oferi copilului o dietă complet echilibrată în fiecare zi, iar acest lucru nu este necesar. Pentru echilibru, este suficient să se asigure că copilul primește întregul set de produse obligatorii timp de 20 de zile - exact ceea ce fac în grădinițe.







Compilarea preliminară a meniului cu cel puțin o săptămână înainte și achiziționarea de produse din această listă, apropo, economisesc timp și bani.

În mod ideal, caloriile necesare ar trebui ambalate în produse proaspete de calitate. În același timp, delicatesele de pește și de pește sărate nu au niciun avantaj în comparație cu merluciu, eglefin sau somon roz.

Dar cârnați. cârnații și șunca nu ar trebui considerate carne reale și o sursă de proteine ​​animale mai bune. Carnea de vită, pui sau curcan este mult mai utilă.

Preșcolarii nu sunt recomandate: produsele care conțin alergeni notorii, ulei esențial, o mulțime de sare și grăsimi, inclusiv cârnați, snacks-uri, conserve de carne grase, ciocolată și unele condimente - piper negru, hrean și muștar. Este mai bine să oferiți carne și păsări de curte copiilor sub formă de produse tăiate și nu o bucată, dar din pește este necesar să alegeți toate oasele.

Carnea poate fi prezentă în meniul copiilor într-o varietate de forme. Principalul lucru este că fantezia culinară a părinților este limitată la feluri de mâncare fierte, fierte sau aburite. Medicii nu recomandă hrană pentru prescolari.

Pentru fiecare, în funcție de nevoi

În fiecare zi, preșcolarul trebuie să primească aproximativ 150-200 g cartofi și 200-250 g alte legume, 200-300 g fructe și fructe de pădure, precum și sucuri, de preferință cu pastă. Acum, părerea că copiii ar trebui hrăniți doar cu acele legume și fructe care cresc în zona noastră, revizuite. Practica a arătat că, dacă nu există alergii, este destul de posibil să le oferim kiwi și mango.

Adesea copiii nu-i plac foarte mult legumele - în supă, ragut, salate și caserole. Și aceasta nu este vina copilului însuși. Legume - una dintre primele tipuri de alimente complementare pentru sugari, acestea sunt introduse în mod activ în dieta copiilor sub un an, și broccoli cu un copil de dovleac primit foarte favorabil.

Apoi, conform programului, copiilor li se oferă carne, cereale, brânză de vaci, ouă și paste făinoase. Iar părinții uită cumva faptul că meniul copilului a fost recent urmat de legume. Iar după un an copilul intră într-o suspiciune și conservatorism natural și nu mai plătește legumele. La urma urmei, există o mulțime de produse diferite, cu un gust mai intens și mai pronunțat.

Deci, este mai bine în copilarie nu uita de legume în alimentația copiilor, decât să aibă de a face cu copilul, care, în plus față de hamburgeri, paste și „parfumat“ fast-food și orice altceva în gura ta nu vrea să ia.

Exemplu de meniu

Principala masă este prânzul, îl vom analiza:

Salata din legume proaspete sau fierte, cu verde sau fructe proaspete / uscate.

Shchi, borsch, alte supe pe pește sau bulion de carne, vegetariană, lapte sau supă de fructe.

Preparate din carne / pește și feluri de mâncare (cartofi, terci, paste, legume).

Sucuri, fructe de padure proaspete, compot sau jeleu. Nu este interzisă bulionul de băuturi alcoolice sau băuturi vitaminizate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: