Aproape toată lumea este familiarizată cu supraalimentarea. Greață și durere în abdomen, greață, stare de spirit asuprit - acestea sunt principalele simptome.
Ce trebuie să faceți dacă sunt supraîncărcate: cauzele supraîncălzirii
Este destul de ușor să mâncați peste o sărbătoare festivă. Sarbatori de familie pentru Anul Nou sau ziua de nastere - acest lucru este un stres real pentru organism. Multe alimente delicioase plus alcool, care elimină inhibițiile și stimulează pofta de mâncare, iar supraalimentarea este foarte dificil de evitat.
Există și alte motive pentru supraalimentare:
- în cazul în care o persoană este supraalimentat în mod constant, este o chestiune de o problemă psihologică. A rezolva problema fără ajutorul unui psiholog profesionist este puțin probabil să reușească;
- dacă o persoană nu se hrănește în mod constant, dar este predispusă la aceasta, cel mai probabil, unele procese fiziologice din organism sunt încălcate. Poate boala endocrină, tulburări hormonale, lipsa microelementelor vitale, vitamine;
- creșterea apetitului din cauza anumitor circumstanțe. De exemplu, se va topi un sejur în hotel pe sistemul All inclusive, unora le este greu să refuze mâncarea gratuită;
- obișnuința de a confrunta cu probleme și starea proastă de gust, până când sentimentul de supraalimentare devine dureros.
În general, pentru a scăpa de problemă și a nu se gândi la ce trebuie să faceți în cazul supraîncărcării, este important să analizați motivele și să luați o decizie. Dacă vorbim despre psihologie, atunci trebuie să respectați anumite reguli. De exemplu, nu țineți prea multă mâncare delicioasă la domiciliu sau luați-o ca un obicei înainte de a ajunge la primul tort, mănâncă o jumătate de salată de înghețată și așa mai departe. Dacă supraalimentarea este însoțită de alte simptome, este necesar să se efectueze o examinare la endocrinolog.
Ce să fac dacă mănânc o dată: ajutor de stomac
O singură supraalimentare se întâmplă tuturor și, de regulă, nu duce la consecințe grave. Cu toate acestea, starea unei persoane este teribilă. Îi doare stomacul sau chinuie senzația de greutate, spargerea, nu vreau să mă mișc, să gândesc. Și este încă tulburat, iar conștiința lui mănâncă și ea. În general, este nevoie de ajutor urgent pentru organism.
Să luăm o situație simplă: sărbătoarea de Anul Nou cu o multitudine de mâncăruri gustoase și, prin urmare, o supraalimentare. Ce ar trebui să fac dacă mă supraviețuiesc?
Primul lucru este să se oprească. Chiar dacă supraalimentarea este deja aici, aveți de ales: să-i spun eu oprească sau să continue în același spirit, liniștitor conștiința unui gând lașă, „Se întâmplă în continuare, mai multe daune nu vor fi, cel puțin așa ne cântăm din inimă.“
Și aici este: totul poate fi și mai rău atât pe termen scurt, cât și în sensul consecințelor pe termen lung. Deci, trebuie să vă trageți împreună și să opriți sărbătoarea nesănătoasă. Continuând să umpleți stomacul cu alimente, faceți dificil de lucru, creați o presiune incredibilă asupra organelor digestive. Toate aceste alimente vor trebui să fie digerate, digerate și, scuzați-mă, evacuate. Fă-o în modul normal nu va funcționa, așa că trebuie să te pregătești pentru otrăvirea corpului cu toxine.
Stomacul trebuie ajutat urgent. Ce ar trebui să fac dacă o să mănânc? Iată un plan de acțiuni posibile.
- Puneți ceai negru pe bază de plante, verde sau obișnuit și beți - dar nu mai mult de 150 ml, pentru a nu întinde stomacul chiar mai mult. Zaharul si mierea nu trebuie adaugate, dar o lingura de suc de lamaie, o frunza de lamaie sau o felie de radacina de ghimbir va fi de ajutor: vor accelera digestia.
- În loc de ceai, puteți prepara o băutură stimulantă de digestie, dizolvând într-un pahar de apă potabilă curată o lingură de oțet natural de mere de cidru de mere. Băutura poate fi aromatizată cu o jumătate de linguriță de miere naturală. Această băutură stimulează producția de suc gastric, ameliorează crampele stomacale și intestinale.
- Cu durere în stomac, ia enzimele sub formă de tablete: pancreatină, mezim, creon, festal. Enzimele facilitează digestia, accelerarea procesului de divizare a grăsimilor, a carbohidraților, a proteinelor. Nuanțe importante: nu puteți bea întotdeauna astfel de pastile. În acest caz, organismul va opri sintetizarea enzimelor pe cont propriu, iar problemele legate de digestie vor deveni permanente.
- Apropo, să beți o pilulă de preparat de festiv sau de altă enzimă în mijlocul sărbătorii este o decizie rezonabilă. Doar nu trebuie să luați ca permisiunea de a mânca totul în cantități nelimitate. Este mult mai ușor să faci față cu primele semne de supraalimentare decât este dureros să decizi ce să faci dacă te mânjești prea mult și te simți dezgustător.
- În loc de enzime, puteți să luați guma de mestecat pentru a stimula salivarea copioasă. Împreună cu saliva, voi începe să dezvolte aceleași enzime, iar corpul va fi mai ușor de digerat.
Ceea ce nu trebuie făcut în niciun caz, deci este o mulțime de apă, și chiar mai mult ia alcool. Din apă, stomacul se va extinde și mai mult, ceea ce înseamnă că riscul de rănire a stomacului mucos al mucoasei este mare. Alcoolul poate provoca o lăcomie secundară, adică poate exacerba problema.
Este important să nu vă lăsați să vă culcați cu un stomac umplute. Acest lucru este foarte dăunător pentru organism. Fermentația, putrefacția, intoxicația sunt garantate. Deci, după ce ai făcut stomacul primul ajutor, trebuie să te obligi să te miști puțin. Dacă sunteți la o petrecere, încercați să dansați, dar numai dacă există forțe. Nu puteți să vă aplecați ușor, să nu faceți salt, pentru a nu dăuna stomacului supraaglomerat și pentru a nu provoca o întoarcere a intestinelor.
Mare, dacă poți să ieși în aerul curat și să te plimbi puțin. Cardiovasculare va ajuta la arderea caloriilor suplimentare, nu va permite ca produsele alimentare să fie depuse în grăsimi, stimulează procesul metabolic. Stagnarea poate fi evitată.
După ce primele simptome de supraalimentare sunt îndepărtate, puteți să vă culcați și să ajutați digestia prin mijloace mecanice. Trebuie să vă strângeți mâna într-un pumn și să vă îndemânați stomacul în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Descrieți un cerc suficient de mare, inclusiv abdomenul inferior și un spațiu de centimetri la 7-8 deasupra ombilicului. Cu greu să presați în orice caz este imposibil.
Stroking va îmbunătăți digestia, va stimula peristaltismul, va ajuta într-adevăr să mutați bucata de alimente prin intestine.
Ajută la ușurarea condițiilor și a exercițiilor de respirație. Trebuie să vă ridicați, să vă întindeți, să vă îndreptați spatele, să vă relaxați stomacul și să îndoiți puțin spatele. Adânc și încet respira prin nas, umplerea aerului nu este piept, dar stomacul, senzația de a ieși. La o expirație pentru a implica un stomac, încercând să-l "trageți" pe cât este posibil mai aproape de o coloană vertebrală.
Exercițiul de respirație stimulează într-adevăr tractul digestiv, accelerează digestia alunecării alimentare.
Ce trebuie să faceți dacă sunt omorâți: moduri radicale
Ce ar trebui să fac dacă mă supăresc și mă simt rău? Pot induce voma? La această întrebare, specialiștii și laicii vin în diferite moduri. Vărsătura artificială este nedorită în sensul că o bucată de alimente poate răni pereții mucoși ai stomacului și gâtului.
În plus, există un risc mare ca o persoană care operează în mod regulat să recurgă la o metodă atât de simplă tot timpul. Și aceasta este o boală psihică gravă - bulimia. Aici nu trebuie să te gândești la ce să faci dacă te superi și te-ai tratat.
Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că, după ce ați scăpat excesul de greutate în stomac într-un mod netradițional, veți simți o ușurare bruscă. Deci, cel puțin, o dată o evaluare sobra a situației și recunosc că nu suferă de bulimie, recurge la metoda golirii gastrice artificiale este posibilă.
În cele din urmă, yoghinii indieni nu văd nimic teribil în asta. Deși, în mod corect, în momentul eliberării, stomacul lor nu este umplut cu măsline și pelmeni, ci umplut cu apă.
Apropo, dacă supraalimentarea este însoțită de alcool, vărsăturile sunt foarte de dorit. Aceasta este o modalitate rapidă de a opri absorbția alcoolului prin pereții stomacului. Dacă este evidentă intoxicația cu alcool, este important să luați imediat sorbentul. Cel mai simplu cărbune activat de droguri penny dintr-o farmacie (un comprimat este necesar pentru zece kilograme de greutate), deși există medicamente mai eficiente. Este important ca sorbentul și enzimele să nu poată fi luate în același timp, deoarece preparatele enzimatice nu vor funcționa în acest caz.
Ce trebuie să faceți atunci când supraalimentați: nuanțe importante
Oferind organismului primul ajutor, este important să nu-l faceți rău în viitor. Ce se întâmplă dacă o să mănânc a doua zi? Stomacul are nevoie de descărcare, dar foametea artificială este inacceptabilă. E normal dacă nu vrei să te trezești după ce te trezești. Și pentru a te forța să ai micul dejun, desigur, nu este necesar. Este suficient să beți un pahar de apă curată la temperatura camerei. Este foarte bine să adăugați o felie de lămâie în apă sau să stoarceți o lingură de suc proaspăt de lămâie.
Foamea se poate trezi doar pentru cină și chiar pentru cină. Acesta este un semnal că mâncarea a fost digerată. Acum puteți mânca, dar nu este inacceptabil nici masa grasă, nici sărată, nici fumată, nici mâncarea grea. Ideal după supraalimentarea terciului, bogat în fibre. Hrișcă, fulgi de ovăz - asta va ajuta la restabilirea tractului digestiv. Este foarte bine să adăugați tărâțe în ovăz pentru a curăța intestinele mai repede. Dimensiunea de servire nu poate fi mai mare de 250-300 de grame.
După 2-3 ore puteți avea un măr, nuci, iaurt natural, caise uscate. A doua masă trebuie să fie, de asemenea, mică în volum și ușor de digerat. Supa de pui sau o felie de pește macră este destul de potrivit.
Dar cu legume crude trebuie să fii extrem de atent. Da, ele conțin fibre, dar dură. Și dacă stomacul nu este folosit pentru a-l digera, atunci după supraalimentarea va fi foarte dificil. Poate exista disconfort in abdomen, pana la durere.
Mai este o zi după o masă bogată. Faptul că supraalimentarea în sine era stres. Dar postul este de asemenea stres. Deci, pentru a agrava problema nu este necesară, pentru a nu provoca o tulburare și mai violentă. În plus, orice post este perceput de organism ca un semnal pentru acumularea de energie, adică a grăsimilor. Deci, în loc de a împiedica creșterea în greutate, din contră, veți contribui la acest lucru.
În ceea ce privește activitățile fizice, acestea nu sunt necesare. Dacă sunteți obișnuiți să vă antrenați zilnic și există forțe - vă rog, nu este nimic în neregulă cu acest sport. Dar daca incerci sa scapi de excesul de calorii in acest fel fara a participa la o antrenament sportiv, antrenamentul nu va functiona in beneficiul acesta, va deveni pur si simplu un alt factor de stres.
Îndepărtarea intestinelor cu clisme nu merită, precum și folosirea laxativelor. Va fi posibil să scăpăm numai de alimentele prelucrate, dar nu din calorii și grasimi inutile, astfel încât nu are nici un sens în indulgență sau în clisme. Dar este ușor să dăunezi corpului. Ambele metode elimină intestinul microflorei naturale necesare pentru digestia normală. Deci, în loc de ușurare, se poate obține o tulburare foarte violentă și, ulterior, se poate trata dysbacterioza pentru o lungă perioadă de timp.
Și ultimul. O singură supraalimentare nu va afecta talia și nu va provoca un set ascuțit de greutate. Desigur, după 2-3 zile pe cântare se poate vedea creșterea în greutate, dar nu va fi asociată cu acumularea de grăsimi, ci cu reținerea apei în corp, adică cu puffiness. Nutriția nutritivă adecvată va rezolva rapid problema.
Dar dacă veți supraviețui permanent, atunci nu va trebui să vă bazați pe menținerea armoniei. În același timp, tulburările de alimentație nu vă vor permite să pierdeți din greutate, deoarece dietele vor fi rupte în mod constant. De aceea este important să analizăm cauza
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: