Home »Fitness» Lista de produse care nu pot fi consumate cu pierderea in greutate si de ce
Dorința de a pierde în greutate vă face să vă schimbați opiniile privind alimentația și stilul de viață. Revizuirea dietei și respingerea alimentelor dăunătoare vor asigura pierderea necesară de kilograme pe drumul spre greutatea ideală. Este important să înțelegeți imediat ce sunt contraindicate produsele în ceea ce privește scăderea în greutate și excluderea acestora din dietă.
Nu fără motiv, dietele și alimentația adecvată exclud alcoolul din dietă, deoarece alcoolul etilic face astfel de băuturi foarte caloric - 200 kcal / 100 ml. La rândul său, berea conține doar 40 kcal / 100 ml, dar este utilizată în volume mai mari, ceea ce înseamnă că nivelul final al valorii energetice va fi mai mare.
Vinul dulce și semi-uscat nu este, de asemenea, recomandat. Sub banca - lichioruri care conțin mult zahăr și cocktail-uri. Cea mai bună opțiune este un pahar de vin de struguri uscat bun. Se recomandă să beți zilnic, vă permite să digerați alimente grele.
Valoarea calorică scăzută - 120 kcal în 100 de grame de produs finit, poate duce la concluzii greșite privind caracteristicile sale dietetice. De fapt, orezul alb are un indice glicemic ridicat (mai mult de 70%), adică glucoza din sânge crește mai repede datorită carbohidraților simpli pe care îl conține.
Atunci când alegeți o dietă de orez, este mai bine să folosiți orez brun.
Băuturi carbogazoase, sucuri, cafea, ceai
Băuturile carbogazoase dulci au un conținut mediu caloric de 50 kcal la 100 ml. Pentru digestie în stadiul de pierdere în greutate - aceasta este o sarcină gravă. În special gazele provoacă balonare și încetinirea performanței. Este aproape imposibil să vă stingeți setea cu aceste băuturi. Sucurile concentrate afectează, de asemenea, evoluția dietei. Motivul este zahărul. Cu cât sucul este mai puternic concentrat, cu atât mai mult zahăr este conținut și procesul de ardere a grăsimilor este inhibat.
Cafeaua este permisă să bea doar negru, fiert într-un turc. De la frapuchino, cappuccino, glasse, latte și "americano" cu lapte trebuie să fii, ele sunt destul de calorice. Utilizați ceai, dar fără zahăr.
Carne grasă
Produsele din carne din dietă sunt necesare - este bogată în proteine. Dar carnea grasă aduce proprietăți utile pentru nimic. De exemplu, carnea de porc conține 100 grame la 33% grăsime, iar proteinele sunt jumătate. Pierderea în greutate ar trebui să aleagă carne de vită și curcan, care conține aproximativ 190 de calorii pe 100 de grame.
Pe o dietă, nu stați pe cartofi, deoarece conținutul său caloric variază de la 60 la 200 în funcție de modul de gătire. Principala substanță din cartofi este amidonul, ușor de transformat în zahăr din cauza caracteristicilor sale chimice, cel mai prost inamic al pierderii în greutate.
cofetărie
Dulciurile sunt prea mari în calorii. Orice bomboane este un pas înapoi în scădere în greutate, ca uneori într-o bomboană poate fi de până la 50 kcal. O cantitate imensă de zahăr și grăsimi în compoziția dulciurilor face ca aceste produse să fie un campion în categoria "Motivul pentru supraponderare". Cantitatea de energie pe care o vor aduce după consum, de lucru va avea o lungă și diligentă. Dacă acest lucru nu este făcut, atunci energia se va transforma în pliuri suplimentare pe laturi.
Macaroane - nu cea mai bună opțiune pentru o dietă (115 kcal / 100 grame). Dar aceasta nu înseamnă că ar trebui abandonate. Alegeți macaroane din grâu dur, bogate în fibre și vitamine. Dar trebuie să ne amintim că principalul ingredient în compoziția de paste făinoase este făina, astfel încât conținutul lor de calorii este inițial ridicat.
Produse lactate
Laptele și produsele lactate conțin zahăr și grăsimi, care sunt absolut inutile când scad greutatea. Conținutul caloric al produselor lactate individuale poate fi de 300 kcal la 100 de grame. Laptele nu va salva în această situație, deoarece conține mai mult zahăr decât de obicei. Un alt efect foarte puțin plăcut al produselor lactate - este capabil să rețină excesul de apă în organism.
Acizii grași, vitaminele, antioxidanții, care fac parte din nuci, le fac utile, dar foarte grase. Conținutul caloric al căței și nucilor atinge 700 kcal la 100 g de produs. Ele sunt greu de digerat de organism, iar cu unele boli de digestie nu ar trebui sa fie consumate deloc. Atunci când dieta este de a limita utilizarea de nuci la 10-15 bucăți pe zi, și este mai bine să excludeți cu totul.
Produse semifabricate
Gătarele, nuggeturile și cârnații gata economisesc timp pentru gătit - acest lucru, desigur, este un plus, dar încep să apară și alte dezavantaje. Producătorii incorecți, reducând la minim costurile, adesea adaugă grăsimile din carne și tăierea acestora, ceea ce duce la creșterea conținutului caloric al produsului final (de la 250 kcal la 100 de grame) și la reducerea utilității acestuia. În plus, semifabricatele pot fi depozitate mult timp, ceea ce indică conținutul ridicat de aditivi diferiți. Un plus minus este procesul de gătit, majoritatea acestor produse necesită prăjire în ulei vegetal.
Adăugând la feluri de mâncare plantele naturale uscate, nimic rău nu se va întâmpla. Dacă preferați o varietate de cuburi de bulion și un amestec de condimente, care includ ingredientele E, atunci acestea ar trebui eliminate imediat. Acestea conțin o mulțime de sare, care afectează negativ lupta împotriva kilogramelor.
Zaharul este cel mai interzis produs atunci cand pierde in greutate. Aproape 400 kcal pe 100 de grame este un carbohidrat pur. Acesta este absorbit de corp cu viteza fulgerului, dar nu are substante utile in sine. Sentimentul de foame va dispărea doar pentru o perioadă scurtă de timp, care pentru o persoană care slăbește este plină de o dorință constantă de a mânca. Refuzul de zahăr va contribui la pierderea unei luni până la câteva kilograme. Cu o dependență puternică de zahăr, este mai bine să o utilizați în doze moderate până la ora 12 după-amiaza.
unt
Uleiul natural (750 kcal / 100 grame), produs din lapte bun, conține multe vitamine și acizi grași utile oamenilor. Dar un procent ridicat de grăsimi animale duce la creșterea colesterolului și a obezității. Când pierdeți greutatea, nu abuzați acest produs, în special folosiți-l ca ulei pentru prăjit.
Conținutul caloric al sării tinde la zero, dar este implicat în menținerea echilibrului de apă și sare în organism. Această proprietate poate juca un rol decisiv în eliminarea excesului de greutate. Consumul excesiv de sare din alimente duce la creșterea stresului asupra rinichilor. Și acest lucru poate provoca umflarea și stagnarea de lichid în organism.
Chipsuri și biscuiți
Acest tip de gustări este dăunătoare indiferent dacă aveți o greutate în plus sau nu. Conținutul caloric de 500 kcal la 100 de grame exprimă volume. Toate datorită faptului că chipsurile și biscuiții sunt preparate în grăsimi adânci prin adăugarea de diverși artiști de ameliorare a aromei, care cauzează afecțiuni ale sistemului digestiv și obezitate.
Afumat, sărat și conservat
Produsele tratate cu astfel de metode sunt private de proprietăți utile. folosindu-le, o persoană satura corpul cu o cantitate mare de sare, întârzie apa, ceea ce previne pierderea efectivă în greutate. Utilizarea gemului, a gemului și a gemului nu este, de asemenea, utilă din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: