De unde vine sentimentul de frică de panică, cum să o depășiți în tine, ce temeri apar la femei?
Fii fără teamă nu există în principiu - această axiomă a fost dovedită și testată de mai multe ori. Singura diferență este natura fricii, natura ei și cauzele fricii. La unii oameni, frica există în cap la nivelul anxietății, în altele se transformă într-o adevărată fobie și duce adesea la defalcări nervoase. Unde se simte această panică? cum să o depășiți în voi înșivă? Să încercăm să înțelegem împreună aceste probleme urgente.
↑ Cauzele adevărate ale fricii
Toate temerile noastre au originea în profunzimile conștiinței noastre. Adesea nu putem înțelege chiar adevărata cauză a apariției lor. La un moment dat, există un sentiment neplăcut de disconfort, care în timp poate deveni anxietate. Dacă nu se face nimic în legătură cu acest lucru, acesta va fi înlocuit de panică.
Pentru a învăța cum să depășiți frica, trebuie să știți motivul pentru care a apărut. Toate temerile umane apar din trei motive:
1. Sunteți atașați de obiectul lumii înconjurătoare și sunteți dependenți de ea. Oamenii sunt obișnuiți să se înconjoare cu alți oameni sau obiecte, fără de care ei nu cred că există. Fiind atașat de un obiect, întotdeauna ne este frică să îl pierdem, ne agățăm de el și devenim dependenți.
2. Nu crezi. Cât de ciudat și banal poate să sune, dar pentru atei, sentimentul de teamă vine mult mai des decât să creadă oamenii. Cel mai adesea acest lucru se manifestă în timpul unei crize, când nu există sprijin spiritual, există dependență de noroc și de voința cazului. Dar oamenii care cred că trăiesc mult mai armonios și mai calm. Sunt siguri că în orice teste și pași ai soartei există ceva bun, iar Puterea Supranitoare îi protejează de adversitate. În plus, majoritatea oamenilor religioși sunt eliberați de cea mai puternică frică umană - teama de moarte, deoarece în toate religiile oamenii cred că viața după moarte continuă.
3. Ți-e frică de incompetența ta. Credeți-mă, în lume există mulți oameni care nu cred în puterile lor și se tem să stea în afara maselor, să se declare singuri. Concluzia este că, cu cât ne temem mai mult, cu atât mai multe greșeli pe care le facem. Cercul vicios se închide și devine infinit.
↑ Diverse fobii, teama de panică
Sindromul de atac de panică nu este doar o anxietate, ci o boală gravă care este un produs al activităților psihicului și subconștientului nostru. Fobiile se produc cel mai adesea în copilărie, dar în cele din urmă devin cronice. Semnele principale ale unui atac de panică includ:
- Creșterea transpirației
- Puls rapid
- Durerea și disconfortul din torace
- Teama de moarte
- Amețeli, care adesea se limitează la o stare prealabilă
- Amorțeală și furnicături la nivelul membrelor
- Confuzia gândurilor
Astfel de atacuri la o persoană pot dura de la câteva minute până la câteva ore. În medie, durata unui atac de panică este de 15-30 de minute. Controlul unor astfel de atacuri nu este supus și diferă spontaneitatea. Există, de asemenea, convulsii situaționale care apar în situații care sunt potențial periculoase pentru oameni:
- Utilizarea transportului public
- Rămâi într-un spațiu / mulțime închisă
- Urgentă necesitate de a vă părăsi locul de reședință
Cel mai dificil lucru pentru o persoană de a transfera este primul atac al unui atac de panică. Apoi, el trăiește cu gândul că "acest lucru" poate fi repetat din nou, dând astfel o întărire bolii sale. Acest lucru îl face să evite un anumit loc sau situație, care poate duce la agorafobie. Într-un stat neglijat, agorafobia duce la dezadaptarea unei persoane în societate. Din cauza unor temeri constante, o persoană nu poate părăsi casa natală și se condamnă la izolare, devenind nesociabilă pentru cei dragi.
Pentru a trata un atac de panică, medicamentele și psihoterapia sunt de obicei folosite. Toate medicamentele pot fi împărțite în trei tipuri: antidepresive, tranchilizante și beta-blocante. Acestea din urmă blochează acțiunea adrenalinei, astfel încât acestea sunt folosite pentru a preveni atacurile de panică.
↑ Ce temeri și temeri apar la femei
↑ 8 moduri de a scăpa de teamă
Cea de-a doua parte a acestui articol va fi dedicată modului în care puteți să eliminați sentimentele de frică prin metode standard și nu foarte standard. Să începem!
1. Înțelegeți psihologia fricii voastre
De ce apare teama? Acest proces poate fi împărțit în trei componente: biochimice (o persoană începe să viguros inima bate, mâinile transpirate, produce adrenalina), emoțională (o persoană poate plânge sau râde), creează dependență. O atenție deosebită trebuie acordată dependenței. Omul nu se poate teme de ceva tot timpul. De-a lungul timpului, componentele sale biochimice și emoționale nu mai funcționează - frica trece. Înțelegând în mod clar tehnologia fricii, o puteți împiedica singur.
2. Încercați să rupeți pană cu o pană
Ei spun că Esenin era foarte frică de apă când era copil. Frica de înec pentru o lungă perioadă de timp a împiedicat-l să învețe să înoate în mod normal. Apoi, un unchiu Sasha (după poetul însuși) la dus la mijlocul râului, la luat de guler și la aruncat peste bord. Crude? Da, dar exact așa a reușit Serghei Esenin să-și împiedice propria frică. Deci, nu trebuie să vă temeți de frica dvs., dar încercați să vă întoarceți la ea cât mai des posibil. Reacția corpului dumneavoastră va înceta să crească. Desigur, mergeți și la extreme, nu merită. Dacă vă este frică de păianjeni, mergeți la magazin și luați-le cu mâinile - nu cea mai bună opțiune pentru a depăși frica. Vizitați o expoziție de animale exotice, priviți-le de la o distanță apropiată, atingeți. Aflați mai multe despre ele pe Internet sau întrebați un ghid despre asta. Te va liniști și mai mult.
3. Nu acordați atenție fricii voastre.
Este cu adevărat posibil - principalul lucru este să vă dați frică atitudinea corectă. Încearcă să te uiți la frică și să acționezi mai departe. Revedeți că există frică ("Da, sunt foarte speriată"), dar încercați să continuați. Cel puțin un pas. Sentimentul de victorie pe care îl veți simți după depășirea anxietăților dvs. este neprețuit.
4. Imaginați-vă cât de rău se poate întâmpla.
Cel mai grav rezultat al dezvoltării evenimentelor, plus fantezia ta = depășirea fricii. De exemplu, în 10 minute va trebui să vorbiți cu un public larg. Frica și entuziasmul sunt clare, dar încercați să vă imaginați că ați uitat cuvintele sau ați spus ceva greșit. Te vor împușca? Nu mai vorbi cu tine? Ceea ce vă este frică este de fapt atât de mic și nesemnificativ încât nici măcar nu aveți nevoie de atenție. Imaginați-vă imaginea colapsului dvs. - și frica vă va părăsi cu siguranță.
5. Spargeți frica în "temeri"
Cum mâncați de obicei cârnați: tăiați-le în felii sau gonați întregul baston deodată? Deci, frica trebuie să fie dezasamblată în bucăți mici, astfel încât să se poată forma cel puțin cinci mici temeri. Începeți cu cea mai ușoară frică și o depășiți în oricare dintre căile pe care le veți găsi în acest articol. În mod similar, de-a face cu restul temerilor tale. Atunci când obiectivele mici sunt înfrânte, nimic nu va rămâne din cauza primei frici.
Există un motiv real pentru care trebuie să scăpați de frică? Ce vă va da: va zbura în avioane și călătorește în mod normal, va înota în râu și se va bucura de baie, de călărie și de a nu mai fi frică să te muște? Poate că în această lume există o persoană de dragul căreia merită să renunți la toate temerile tale? Mulți oameni fac obiectul temerii scopului întregii lor vieți și, după ce au depășit-o, ajung la înălțimi fără precedent.
7. Au o persoană cu care vă este rușine să vă arătați frica
Nu poți face față cu tine în situații dificile de viață? În acest moment, cu voi veți avea un om înaintea căruia cel mai groaznic lucru este acela de a vă arăta de prezent, de slăbiciunile sale. Poate fi a doua jumătate, copilul, mama sau tatăl tău.
8. Găsiți metoda de mântuire
Ți-e frică de inima ta bolnavă? Mergeți la cardiolog, faceți un studiu și, dacă este necesar, faceți tratament. Luați întotdeauna comprimatele cu dumneavoastră. Ti-e frica de intuneric? Încercați să purtați un pistol de gaz sau un șoc electric. Mai ușoare în parc din acest lucru nu va, dar în inima ta vei fi mai calmi. Asta înseamnă că trebuie să găsiți un lucru care să vă protejeze de ceea ce vă este frică. Aceasta este înțelepciunea.
După cum puteți vedea, scăderea fricii este dificilă și ușoară în același timp. Este necesar să o acceptăm, să înțelegem și să identificăm cauza și apoi să încercăm să găsim un mijloc eficient de luptă. Acum știi cum să-ți depășești teama - folosește-ți sănătatea și nu-ți fie frică. Viața unor pălărie este mult mai rea, iar noi suntem oameni - totul să fie bine cu tine!
Trimiteți-le prietenilor: