Dansurile clasice au fost în orice moment populare. Multe fete de la visul din copilărie devin balerine și de a acționa pe scena mare.
Pana in prezent, multi culturisti sunt corp-balet popular - o directie relativ noua de dans, bazata pe tehnica baletului clasic. Din punct de vedere tehnic, baletul corporal este o tendință destul de progresistă, care poate fi suplimentată cu elemente de yoga și pilates.
Preferința în timpul exercițiului are o încărcătură uniformă asupra tuturor mușchilor corpului, dar distrugerea articulațiilor este minimizată. Exercițiile de stretching simplificate de balet ajută la obținerea flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. Dar cel mai important - lecțiile de balet pentru corp vă permit să învățați cum să vă controlați corpul.
Cine sunt exercițiile de balet corporale potrivite?
Potrivit corp de balet pentru oameni au avut anterior leziuni osoase, precum și pentru cei care nu sunt recomandate îmbunătățite antrenament cardio - sărituri, care rulează, etc. Vor fi cursuri în beneficiul persoanelor cu deficiențe de postură, precum și a celor care doresc să dezvolte flexibilitate și grație.
Cursurile pentru un balet de corp pentru începători sunt perfecte, iar pentru cei care doresc doar să-și aducă corpul înapoi la normal, făcând un fel de fitness interesant. Body-balet pompe perfect mușchii abdominali și mușchii picioarelor, elimină excesul de grăsime în talie și șolduri. O atenție deosebită în lecțiile corpului-baletului este plătită pentru întindere.
Cum sunt lecțiile corpului de balet?
O lecție durează în medie 50-90 de minute. Exercițiile de corp-balet fac în modul de intensitate medie. Cel mai adesea, programul include:
- principalele elemente ale dansului clasic de balet;
- balet de gimnastică;
- Salturi de balet, mișcări de putere;
- sala de bal și dansuri complete de dans;
- stretching - cresterea flexibilitatii muschilor si dezvoltarea plasticitatii corpului.
La fel ca în orice alt sport, exercițiile de corp și balet încep cu o încălzire, care trece ușor în partea principală și se termină cu relaxare. La prima lecție introductivă veți fi prezentați pozițiilor de bază și nuanțelor tehnice ale muncii în apropierea mașinii de balet.
În unele cluburi din balet coregrafia corpului de program include, de asemenea sol - clase în poziția culcat pe spate și ședinței, care pot reduce sarcina pe picior, și, în același timp, crește la alte grupuri musculare. Adesea, exercițiile adaugă elemente de yoga, pilates, callanetics.
Lecțiile înseși, de regulă, trec la sunetele muzicii clasice (care afectează în mod favorabil psihicul și ameliorează stresul), iar exercițiile adecvate necesită rezistență.
Eficacitatea exercițiilor de balet corporal crește cu combinația lor cu respirația corespunzătoare.
Aspecte pozitive ale baletului corporal
Prima calitate pozitivă a acestui tip de fitness este faptul că persoanele de toate vârstele sunt acceptate în grup, iar nivelul de pregătire este complet irelevant. Prin urmare, un balet de corp este potrivit pentru incepatori. În plus, nu contează ce face elevul.
În primul rând, exercițiile au un efect pozitiv asupra posturii, deoarece ele ajută la întărirea mușchilor spatelui. Prin urmare, acest tip de fitness este potrivit pentru persoanele cu postură precară sau care suferă adesea de dureri de spate.
Angajarea la mașină ajută la restabilirea formei picioarelor, în special vițeilor, iar întinderea va fi bună. Și, desigur, să scapi de kilogramele în plus, ești garantat.
În timpul exercițiului, mușchii abdomenului, fesele și mâinile sunt în tensiune constantă, ceea ce contribuie la o îmbunătățire semnificativă a figurii. Dar cel mai important lucru este că toți cei implicați își schimbă atitudinea față de corpul lor și câștigă încrederea în sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu s-au implicat în nici un fel de sport. Exercitiile fac mersul neted si frumos, imbunatatesc plasticitatea corpului.
Dezavantajele corpului-baletului
Mai întâi de toate, este demn de remarcat faptul că clasele pentru corp-balet pentru începători implică un nivel de încărcare destul de ridicat. Dar acest lucru nu este probabil un defect, ci o realitate. Prin urmare, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că, pentru prima dată după antrenament, veți suferi toți mușchii.
Un dezavantaj poate fi luat în considerare atunci când antrenamentul este condus de un antrenor obișnuit de fitness, mai degrabă decât o persoană direct legată de balet. Prin urmare, merită să luăm o abordare responsabilă pentru alegerea unui grup și a unui antrenor. Ideal dacă clasele nu vor avea loc într-un club de fitness, ci într-o școală de dans.
Trebuie remarcat faptul că este destul de dificil să se efectueze exerciții de balet corporal la domiciliu. În principiu, toată lumea își poate cumpăra un zid mare de oglindă și o mașină reală de balet.
Contraindicații la ocupații
Contraindicațiile pentru corp-balet sunt:
- întinderea ligamentelor și a mușchilor;
- probleme cu coloana vertebrală;
- boli ale sistemului genito-urinar (de exemplu, vezica urinară).
În ce haine să tren?
Opțiunea ideală pentru cursuri va fi un simplu costum sport tricotat. Dar este de dorit să se țină seama de următoarele recomandări:
- Pantalonii trebuie să fie strânși, astfel încât veți avea parte de un minim de disconfort în timpul orelor. Perfect se potrivesc cu jambiere.
- Puteți purta un costum de baie elastic pentru dans.
- De la pantofi, este mai bine să preferi adidași de culoare, adidași sau cehi. Papucii de balet sau pantofii pointe nu sunt complet inutili.
Când alegeți haine pentru baletul corporal, amintiți-vă că, înainte de toate, ar trebui să vă simțiți confortabil.
Știați că:
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Oamenii de știință de la Universitatea Oxford au efectuat o serie de studii, în cadrul cărora au concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunător creierului uman, deoarece duce la o scădere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu exclude complet peștele și carnea din dieta lor.
74 de ani, rezidentul din Australia, James Harrison, a devenit un donator de sânge de aproximativ 1000 de ori. Are un grup de sânge rar, ale cărui anticorpi ajută la supraviețuirea nou-născuților cu anemie severă. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. A lucrat pe un motor cu aburi și a fost destinat tratării isteriei feminine.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, atunci el poate trăi încă o perioadă lungă de timp, lucru care ne-a fost demonstrat de pescarul norvegian Jan Revsdal. Motorul său sa oprit timp de 4 ore după ce sa pierdut pescarul și a adormit în zăpadă.
Cu privire la medicamentele pentru alergii în SUA, mai mult de 500 de milioane de dolari pe an sunt cheltuite. Încă credeți că se va găsi modalitatea de a înfrânge în final alergia?
Multe medicamente au fost inițial comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdusă inițial pe piață ca un remediu pentru tusea copilului. Și cocaina a fost recomandată de medici ca un anestezic și ca un mijloc de a crește rezistența.
O persoană care ia antidepresive, în majoritatea cazurilor, va suferi din nou de depresie. Dacă o persoană sa confruntat cu depresia însuși, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.
De obicei, căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Totuși, această opinie a fost respinsă. Oamenii de stiinta au dovedit ca castigarea, o persoana raceste creierul si imbunatateste performantele sale.
Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si au ajuns la concluzia ca sucul de pepene verde impiedica dezvoltarea arteriosclerozei vaselor de sange. Un grup de șoareci au băut apă obișnuită, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost lipsite de plăci de colesterol.
Potrivit statisticilor, în zilele de luni, riscul de leziuni la spate crește cu 25%, iar riscul unui atac de cord - cu 33%. Fii atent.
Boala cea mai rară este boala Kuru. Numai reprezentanții tribului Fores din Noua Guinee sunt bolnavi. Pacientul moare de râs. Se crede că cauza bolii este mâncarea creierului uman.
5 greșeli nepătrunse în tratamentul prostatitei
Potrivit Institutului de Cercetări pentru Urologie și Radiologie Intervențională. NA Lopatkina pentru astăzi incidența de vârf a prostatitei cade pe bărbați în vârstă de 25-30 de ani. Cum.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: