Nu este nimic mai bun decât trezirea veselă și complet reînnoită. Să te trezești, să te simți atât de minunat încât deja sări din pat, plin de entuziasm și planuri pentru ziua minunată care vine.
Mulți dintre noi am simțit acest fel pentru ultima oară în anii școlari. Dar este normal?
Astăzi, somnul este mai mult decât un element al programului nostru febril. Cu siguranță că vă place să dormiți și, desigur, știți că aveți nevoie de mai multe ore de somn în fiecare zi. Dar realitatea este că pur și simplu nu puteți face somnul o prioritate față de multe alte aspecte ale vieții. De exemplu, accesați Contactul sau lăsați un mesaj pe Twitter.
Lucrul amuzant este cât de ușor poți dedica un pic mai mult timp importanței a ceea ce știi. După ce ați citit textul de mai jos, veți realiza în curând că un vis sănătos nu poate doar să vă normalizeze greutatea sau sănătatea, ci și să vă schimbe drastic viața.
2. Lipsa somnului duce la eșecul ciclului hormonal. Acest lucru înseamnă că organismul nu poate produce suficient hormoni, cum ar fi cortizolul și adrenalina, atunci când acestea sunt necesare. Ca urmare, deveniți dependenți de stimulente care vă permit să vă păstrați treaz, ceea ce vă conduce din nou la tulburări de somn. Este dificil să vă despărțiți de acest ciclu de debilitare, în care v-ați condus.
4. Somnul tulburat provoacă corpul să folosească mecanisme pentru a vă menține stilul de viață. Un astfel de mecanism este o producție crescută de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, mai ales seara. Hormonii de stres vă permit să vă mențineți ritmul vieții, dar ei nu vă dau un somn bun și dau corpului un semnal de acumulare a grăsimilor. Indiferent cât de mult mâncați.
5. Mecanismele fiziologice, cum ar fi producția de hormoni de stres, sunt doar o parte a ecuației. Un alt lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare este cum incercati sa compensati un vis nesanatos. O altă cafea aici, câteva bomboane acolo, o decizie de a mânca un cupcake pentru o gustare la mijlocul după-amiezii. Când sunteți obosit, este mai dificil să vă exercitați voința și devine mult mai ușor să vă permiteți ceva suplimentar care "nu contează". Dar acest lucru poate fi exact ceea ce vă oprește de a scăpa de excesul de greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea.
6. Vorbind despre zahăr, toate aceste dulciuri pentru o gustare la mijlocul dimineții nu sunt doar în capul tău. Când nu dormi suficient, creierul trimite în mod constant mesaje urgente despre nevoia de energie rapidă. Acest instinct de supraviețuire este o încercare de a vă menține cât mai viguros și mai concentrat. Este destul de greu să reziste singur instinctelor. Devine mai greu să adere la o dietă sănătoasă, iar zahărul excesiv agravează situația. Este periculos faptul că indulgențele zilnice pot duce la o creștere constantă a nivelului unui hormon numit insulină, care poate duce la diabet.
7. De fapt, nu numai că aceste nevoi te depășesc când te obosesc. Veți dori să mâncați mai mult zilnic pe parcursul zilei. Micul dejun, desigur, va fi lăsat afară. În plus, veți prefera în favoarea celor mai grave produse - mai multe produse semifinite, dulci, prăjiți etc. Este dificil să te opui atunci când ochii tăi sunt închise și motivația este zero. Cercetători principali ai somnului T.S. Wiley and Bent Formby, Doctor în Științe, în cartea sa «Lights Out: Somn, zahăr și supraviețuire» sublinia legătura strânsă dintre lipsa de somn si cresterea obezitatii in societatea noastra.
8. Unul dintre cele mai enervante simptome de lipsă de somn este incapacitatea de a vă relaxa complet în seara. Firește, acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, având în vedere că majoritatea zilei ați petrecut pe cofeină și zahăr. Chiar dacă nu ați folosit cafea și dulciuri, sistemul nervos este încă suprasolicitat, din cauza căreia sunteți nervos noaptea și dimineața slab și inutil. Singura modalitate de a evita acest lucru nu este să beți cafea suplimentară.
9. Dureri de spate, dureri de gât, abdomen, dureri de cap ... când ești obosit, uneori se pare că tot ceea ce doare. Paul Verificați, un expert de renume pe auto-dezvoltare și un stil de viață sănătos, în cartea sa «Cum să mănânce, Mutare și să fie sănătos“, explică faptul că organismul recupereaza in timpul somnului, iar acest lucru este cel mai intens în prima jumătate a nopții - aproximativ 22:00 - 2 : 00. Dacă vă pierdeți aceste câteva ore și mergeți la culcare după miezul nopții, punând o alarmă pentru 6-7 dimineața, corpul dumneavoastră pur și simplu nu va putea să vă recuperați. Acest lucru te va face fizic mai slab, va slăbi sănătatea.
10. Desigur, puteți încerca să vă culcați la timp și să vă treziti foarte devreme, dacă nu vă puteți permite un somn deplin de 8 ore, dar veți pierde cea mai importantă recuperare psihologică care are loc între 2:00 și 6:00 și direct asociate cu capacitatea de a se concentra, de a gândi într-un mod pozitiv și de a avea o stare bună.
11. Pentru a obține ceva nou în viață este cu adevărat dificil atunci când abia aveți suficientă energie pentru a depăși o altă zi. O lipsă de somn vă poate costa mult mai mult decât vă puteți imagina. Strângându-vă în rutina vieții de zi cu zi, el nu vă va lăsa să vă gândiți chiar să faceți schimbări în viața voastră. Fie că este vorba de o încercare de a schimba locurile de muncă sau de a vă promova, începe sau întrerupe o relație sau chiar să ia un hobby pe care l-ați dezbrăcat atât de mult timp. Probabil, acest lucru nu se va întâmpla niciodată dacă sunteți epuizat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: