Anastasia Volochkova este o balerină rusă, dansatoare și doar o fată frumoasă, care cucerește inima a milioane de oameni cu harul ei și coregrafia magnifică. Așa cum recunoaște ea însăși, trebuie să o urmărească în greutate. Datorită hranei, exercițiilor și dansului, o balerină cu o înălțime de 172 cm păstrează o greutate de aproximativ 52 kg. Cum reușește steaua să se păstreze într-o formă perfectă și ce fel de reguli dietetice observă?
Principiile principale ale dietei
Anastasia Volochkova a aderat de mult la regulile de alimentație separată, ceea ce înseamnă că într-o singură masă balerina nu leagă niciodată carbohidrații și proteinele. De mai mulți ani nu a mâncat carne, preferând bucătăria vegetariană. Din dieta ei, ea a eliminat complet carnea, cârnații, nucile și pâinea. Dar cu plăcere mănâncă pește sub orice formă, chiar și în materii prime, tărâțe și legume.
Trebuie să mănânci puțin, dar de multe ori. O dansatoare practic nu mănâncă feluri de mâncare salată, deoarece crede că consumul ei duce la umflături.
Dieta lui Anastasia Volochkova conține spanac, sfecla fiartă, ulei de măsline, iaurturi, sucuri congelate, deserturi de boabe.
Pentru a rămâne în formă sau pentru a pierde rapid greutatea înainte de un eveniment responsabil, Anastasia petrece zile de descărcare, de obicei pe ceai verde sau ouă cu grapefruit. Pentru a pierde rapid greutatea, trebuie să mănânci ou alb și pastă de grapefruit timp de 8-9 ori pe zi.
Nici o dietă nu va da rezultate eficiente dacă nu vă exercitați. Pentru a rămâne în formă, balerina petrece zilnic pentru exerciții de până la 3 ore. De obicei, este vorba de gimnastică, cursuri la mașinile-unelte și de 2-3 ori pe săptămână la clubul de fitness.
Un alt secret al armoniei unei balerine este o baie și un ceai din plante.
Sample meniu dieta Anastasia Volochkova
Mic dejun: 1 pahar de apă caldă cu miere și o felie de lămâie sau o ceașcă de ceai verde cu lămâie sau cafea cu miere.
Al doilea dejun: fructe: portocale, mandarine sau grapefruit cu o ceașcă de ceai.
Prânz: salată de legume cu ulei de măsline și suc de lămâie, brânză cu mucegai, pește fiert sau la grătar, fructe.
Cina: 2 oua de prepelita sau 1 ou de pui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: