Oamenii care sunt înconjurați de fumători puternici știu că, în majoritatea cazurilor, toate încercările de ai forța să renunțe la dependența lor sunt inutile. Este necesar doar să începeți convingerea și, în schimb, veți auzi o mie de scuze și motive pentru amânarea acestui proces.
Unii fumători în spatele acestor scuze își ascund dependența și teama elementară de schimbare, iar unii chiar cred că doresc doar să și problema va dispărea de la sine. Dar asta nu se va întâmpla. Fumatul provoacă dependență de țigări, care, în fiecare caz, se manifestă în moduri diferite. Și chiar dacă există dorința de a renunța la următoarea întârziere, o persoană se confruntă cu o serie de probleme psihologice și fizice.
Dependența fizică de țigări
Deja conceptul - dependența de nicotină, vă permite să înțelegeți ce se înțelege prin aceasta. Obișnuirea organismului la pregătirea următoarei porțiuni de fum dăunătoare are loc treptat, cu timpul și corpul uman adaptat pentru a lucra într-un mod de pornire experiență disconfort sever similară în absența acestuia.
Toate acestea conduc la apariția necesității unei doze obișnuite de substanță care acționează în mod similar asupra celulelor nervoase ale creierului. Și din moment ce corpul însuși nu este capabil să facă față acestei sarcini, o persoană umple acest gol prin tragerea unei țigări. Numeroase studii in acest domeniu au aratat ca dependenta de nicotina din tigari de-a lungul anilor, devenind mai puternică și chiar prezența caracter puternic nu scutește persoana care intenționează să renunțe la fumat brusc de la disconfort fizic, care se numește chinurile de retragere nicotina.
Dependența psihologică de țigări
În cazul în care motivul pentru dezvoltarea dependenței fizice la țigări se datorează apariției unor nevoi specifice pentru următoarea doză de nicotină, o dependență psihologică - acest concept este mult mai multe fațete și, prin urmare, este imposibil să se găsească o definiție comună a problemei, care ar fi potrivite pentru toți fumătorii. Este adevărat, chiar și cu necesitatea unei abordări individuale, există mai multe cauze comune care duc la apariția dependenței psihologice de fumat.
Aspirație pentru a reduce senzația de disconfort. Dezvoltarea dependenței fizice de nicotină duce la apariția unor probleme psihologice și viceversa. Chiar și fără a realiza acest lucru, oamenii vor să prelungească acel sentiment de excitare care apare după următoarea strângere și să încerce să evite o stare depresivă cauzată de lipsa de nicotină;
Metoda de auto-afirmare. Nu contează ce fumătorii, cele mai multe dintre ele aprinse prima țigară care dorește să demonstreze propria lor „maturitate“, sau au fost conduse dorința de a fi ca cineva căruia i-au ales ca un ideal. S-a dovedit de mult că un procent mare din generația tânără fumător sunt persoane cu o mulțime de complexe care încearcă să ascundă această încredere în sine și încrederea în sine în astfel de comportamente;
Rurenie ca ritual. O țigară devine o parte a vieții. Un fumător pur și simplu nu-și poate imagina ce poate fi o cafea de dimineață fără o țigară și cum se poate sări peste o porție după fumat de fumat;
Rurenie ca modalitate de a evita comunicarea inutilă. Intrând într-o companie unde nu există oameni cu care ar putea exista teme comune pentru conversație, o pauză ciudată va fi ajutată de o țigară;
și sute de alte motive.
Sindromul de abstinență
Iritabilitate, insomnie, tensiune nervoasă, incapacitatea de a se concentra pe ceva specific în minte doar o singură idee - să găsească o țigară și întârziat - acest fenomen familiar celor cu experiență fumătorii care au decis să renunțe la dependenta de fumat si renunti. Trebuie să spun că sindromul de retragere manifestat foarte individuale. Se întâmplă uneori ca o persoana cu o mare experienta, care fuma 20 de țigări pe zi, poate transfera mult mai ușor de retragere decât un fumător novice cu psihicul labil, care va experimenta toate consecințele aruncărilor și psihologice și fizice, cum ar fi frisoane, amețeli, dureri peste tot corp, greață, senzație de sufocare.
Desigur, pentru a face față cu toate acestea, deși nu este ușor, dar este destul de real. De aceea, specialiștii susțin că pentru a lua o decizie cu privire la refuzul de a fuma, o persoană ar trebui să vină singură și fără dorința lor de a obține rezultate pozitive nu va reuși.
Dacă nu puteți depăși problema singură, trebuie să contactați profesioniștii. Mai întâi de toate, trebuie să stabiliți cât de puternic este atașamentul la o țigară și, în acest sens, veți ajuta la testul lui Carl Fargestrem, după care puteți stabili independent nivelul de dependență:
- Nu poți să faci ritualul obligatoriu, să fumezi o țigară imediat după ce te trezești, cu cafea de dimineață;
- Cea mai mică entuziasm vă face să trageți fumul salvat;
- Realizând faptul că fumatul dăunează sănătății dvs., vă acordați întotdeauna o dată când renunțați la fumat și de fiecare dată când o amânați.
Aceste afirmații indică faptul că dependența dvs. este suficient de puternică. Dar chiar și cu o dependență foarte puternică de a renunța la țigări este destul de reală, principalul lucru este să abordăm procesul în mod inteligent și conștient:
După cum știți, nu există o formulă universală, una ajută mai mult, una mai multă. Dar o astfel de abordare cuprinzătoare a renunțării la fumat mărește șansele de a renunța pe cont propriu, pentru totdeauna și fără multă suferință uneori. Și cine este conștient - este înarmat.
REFUZUL UȘOR DE LA FĂRĂ
Faceți clic pe butonul de mai jos. Această metodă merită!
Trimiteți-le prietenilor: