Nutriția dietetică câștigă în prezent o popularitate crescândă în rândul celor care doresc să-și readucă greutatea la normal. Dar, pentru o perioadă lungă de timp, nu este întotdeauna o dietă alimentară, se dovedește că există eșecuri și începem crime grave împotriva corpului nostru, în special datorită pregătirii necorespunzătoare pentru o dietă. Să încercăm să înțelegem această întrebare și să aflăm cum să vă pregătim mai bine pentru o dietă.
Pregătiți-vă pentru o dietă.
1. Cel mai bun moment pentru o dieta este sfarsitul verii, inceputul toamnei, cand multe fructe si legume sunt prezente pe masa noastra. Când efectuați alimentația dietetică în sezonul rece, pregătiți-vă pentru că veți fi în mod constant bântuit de un sentiment de răceală constantă. Și, de asemenea, este necesar să ne amintim că în acest moment al anului organismul este slăbit de lipsa de vitamine și microelemente și este predispus la boli catarre, care în acest moment abundă - de la infecțiile respiratorii care se termină cu gripa. Cu o imunitate slăbită, dieta nu este recomandabilă, deoarece puteți agrava situația.
2. Începutul dietei trebuie să fie coordonat cu ciclul menstrual, deoarece dacă începutul dieta coincide cu începutul zilelor critice, atunci nu veți pierde starea de spirit, iritarea, lipsa de putere și energie, amețeli. Când aceste simptome sunt suprapuse pe alimentația alimentară, obținem un stres puternic pentru organism, ceea ce nu vă va permite să efectuați o dietă într-un mediu relaxat. Pentru a începe o dietă este cel mai bine după finalizarea ciclului lunar, în a doua sau a treia zi după finalizarea acestuia.
3. Înainte de începerea dietei, puteți recomanda măsurarea dimensiunii figurației (șolduri, talie, piept) și greutatea corporală în două luni. În acest timp, veți vedea dinamica creșterii în greutate sau pierderea în greutate și acest lucru vă va ajuta să vă stabiliți intenția de a trece printr-o dietă. S-ar putea să existe cazuri în care, după o utilizare grea a alimentelor care nu sunt dietetice, vă creșteți volumul și greutatea, dar nu se menține, dar încet dispare. În acest caz, veți fi ajutat de zilele de descărcare și de activitatea fizică.
4. Stabiliți în mod clar data de începere a dietei, precum și durata acesteia. Psihologii recomandă să anunțe acest lucru tuturor membrilor gospodăriei și prietenilor, astfel încât nu există nicio modalitate de a se retrage. Dar nu fiți zeloși în această chestiune, deoarece există și posibile eșecuri care vor trebui să îndure sub strigătele batjocoritoare ale prietenilor tăi. Lupta pierdută nu este un război pierdut, adună toată voința într-un pumn și îți atinge scopul.
Articole similare
Articole recente
Articole similare
-
Pierde greutate corect - cum să se comporte slăbire în timpul unui fast
-
O alimentație corectă cu aritmia inimii, ce să beți și ce fel de dietă să observați
Trimiteți-le prietenilor: