Este realist să piardă în greutate după aproape trei ani după a doua naștere, având 15 kg de exces de greutate? Cum sa slabesti in mod corespunzator?
Răspunsurile Berezovskaya E.P.
Într-adevăr! Regula de aur a pierderii de greutate: nu pierdeți prea mult și repede. În caz contrar, intri în corpul tău într-o stare de stres, așa că va începe să acumuleze energie la prima ocazie. De obicei, după pierderi rapide, creșterea în greutate este chiar mai mare. Prin urmare, puteți pierde nu mai mult de 10% din greutate în termen de 3 luni. De exemplu, la o greutate de 90 kg trebuie să pierdeți 30 kg, deci în primele trei luni puteți pierde maximum 9 kg, în următoarele trei luni 8 kg etc. Pierderea de 30 kg ar trebui să fie în decurs de un an. Pierderea de 15 kg necesită cel puțin 4-6 luni. Nu știu cum mâncați, dar trebuie să luați mai multe fibre, legume. Și începeți cursuri regulate în sala de gimnastică. Deseori, mobilitatea casei se termină cu o cină serioasă pentru noapte.
În procesul de a pierde în greutate există etape. Cele mai eficiente primele 10-12 săptămâni (astfel încât toate programele de scădere în greutate sunt concepute pentru primele 12 săptămâni, când o persoană vede o schimbare și începe să creadă în program). Mai mult, majoritatea oamenilor au un platou, adică echilibrul în schimbul de energie și de substanțe, dacă încărcăturile nu sunt mari și procesul de pierdere în greutate este corect. Acest platou poate dura câteva săptămâni (până la 3 luni), deci este important să continuați antrenamentul, pentru a controla absorbția excesului de alimente. Majoritatea oamenilor nu au răbdarea și mâinile în jos în această perioadă. După platou, procesele de pierdere în greutate sunt accelerate din nou, dar nu la fel de repede ca la început. Prin înțelegerea acestui proces și prin forțarea acestuia, pierderea în greutate va aduce multă beneficii și, de obicei, nu se observă creșterea în greutate.
Articole similare
-
Poziționarea pernă - Întrebări și răspunsuri - Dr. Komarovsky
-
Conștientizarea după naștere și scăderea în greutate - Biblioteca - Dr. Komarovsky
Trimiteți-le prietenilor: