Cum să nu adormi în timpul meditației, principalul

CUM NU VREAȚI ÎN TIMPUL MEDITĂȚII?

Mulți observă că adesea adoarme în timpul meditației, unii dorm în direct, alții - într-un sens figurat, adică își pierde conștiința și se îndreaptă spre gânduri străine.

Somnul nu este întotdeauna rău și, adesea, ajută chiar să absoarbă noi energii sau informații fără obstacole din minte, dar poate și să reducă în mod semnificativ eficacitatea practicilor, mai ales dacă acestea vizează o transformare conștientă.

Ce să nu fac să adorm?

Strângeți poziția de ședere și păstrați spatele drept, nu vă sprijiniți pe spatele scaunului sau pe orice altă suprafață. În primul rând, promovează o respirație mai profundă: aerul începe să treacă mai bine prin plămâni. Respirația este o parte importantă a meditației. În al doilea rând, ajută să rămână în conștiință: în această situație este foarte dificil să adormi!
De la început este posibil să nu funcționeze, poate că nu veți fi confortabil în această poziție. Dar cu practică, această poziție va deveni naturală și convenabilă pentru tine.

Nu mâncați înainte de meditație. După o cină densă adesea doresc să doarmă, deoarece corpul își petrece energia în digerarea alimentelor. În plus, astfel de procese în stomac distrag atenția de la meditație și împiedică relaxarea.

Ventilați camera în care meditați. Din pricina umpluturii pe care vrei să dormi.
Nu medita în pat. Organismul se obisnuieste cu faptul ca dormezi acolo, astfel incat se poate opri automat.

Încearcă să dormi suficient. Poate că nu ai suficient somn și din asta adormi? Dacă este așa, lăsați mai devreme și dormiți mai mult.

Unele recomandări:

Observați senzațiile din corp. Dacă înțelegeți, corpul nostru este un lucru foarte plictisitor! Ascultați cu atenție senzațiile, puteți găsi cea mai largă paletă de senzații, în diferite zone ale corpului și, de asemenea, simțiți organele interne, ceea ce este adesea o surpriză pentru o persoană. Procesul cercetării propriului corp, "cercetarea" sau "scanarea" acestuia cu o privire interioară, nu permite să adormiți. Există totuși un mic pericol pentru a vă distrage atenția de la senzații și pentru a le "plonja" - ceea ce nu este întotdeauna de dorit dacă faceți anumite practici.

Luați în considerare respirația. Se poate considera simplu: inhalare - 1, exhalare - 2, inhalare - 3 și așa mai departe. Orice (deși este mai dificil și mai periculos să adormi) este considerat după cum urmează: inhalare - 1, expirație - 1, inhalare - 2, expirație - 2 și așa mai departe. Dacă practicați în cadrul contului și nu în timp, adesea conta de la un număr dat la 1 sau la zero, deci și este posibil - cel mai important lucru este să nu pierdeți numărul! Unii oameni (mai sensibili la senzații) nu trebuie să ia în considerare neapărat respirația, îl puteți urmări pur și simplu, urmăriți fiecare respirație și fiecare expirație și ascultați senzațiile fiecărui act respirator. Puteți observa că senzațiile fiecărei respirații și fiecărei expirații sunt unice, ele nu se repetă (ca în fiecare zi - același Soare se ridică, dar vremea este întotdeauna diferită).

Observați gândurile. Pentru a goli tamponul mental, așteptăm doar următorul gând, observați cu tristețe și curiozitate cum va fi. "Sunteți ca un tigru, ascunzându-vă în junglă: gânduri de pradă". Este important să nu-și piardă interesul în ceea ce ar fi gânduri banale și nesemnificative sau vin si lasati-le sa plece, nu sunt implicate ( „Tiger nu este cu adevărat foame, el distrându: vânătoare - natura sa“). Treptat, pauzele între gânduri cresc, iar în ele este important să nu "eșuezi", să nu adormi din nou.

Verificați starea (faceți toate cele 3 tehnici anterioare în același timp). Acest lucru duce la toate practicile anterioare. Aceasta este dezvoltarea atenției (conștientizare) în forma ei pură. De fapt, aici monitorizăm îndeplinirea celor trei condiții anterioare: respirația este naturală, corpul este relaxat, nu există nici un gând. Facem acest lucru periodic. Deci, nu puteți adormi chiar și cu cea mai pură și cea mai bună meditație. Treptat obiceiul de a „verifica pe 1, 2, 3“ (corpul, respirația, mintea) devine automat, nu este necesar nici să se gândească, „bine, poate că e timpul pentru a verifica dacă corpul este relaxat“. Venind la un astfel de nivel, este important să învețe să distingă imediat inconștiență (înainte, stabilindu-se în somn sau stupoare), și starea supraconstienta, atunci când mintea nu este prezent, dar suma maximă pe care participarea la atenția lor. A doua condiție nu înseamnă neapărat că vom simți corpul - în atenția corpului merge mai întâi în conștiința de respirație și de fond mentală, atunci respirația devine foarte „transparent“ și, din nou, ieșind din câmpul de atenție, există doar fundalul mentale. În cazul în care „dizolvat“ și fundal mentală (pauză între gânduri fuziona într-o mare pauză), ați ajuns la o stare destul de mare, în care ne putem aștepta la o percepție bruscă creștere a luminozității. Dar toate acestea rămân o teorie, dacă etapele anterioare nu sunt stăpânite.

Fiecare persoană este uneori bolnavă. Insultele, sentimentele de vinovăție, depresia sunt scoase din calea vieții. Într-un astfel de moment, luați o foaie de hârtie și scrieți o scrisoare de dragoste. Acesta va elibera un negativ și va da libertate ... Citește mai mult »

Ați observat că în viața voastră se repetă anumite situații? De exemplu, nu vă puteți căsători în nici un fel. Sau sunt aceiași oameni care nu sunt pregătiți pentru căsătorie. Fie că există probleme cu o persoană ... Citește mai mult »

ZIUA EGALITĂȚII DE AUTUMNĂ - timp puternic energetic pentru aducerea ordinii în viață și crearea viitorului dorit Din timpuri străvechi acest eveniment a fost deosebit de misticos Se credea că în acest moment deschiderea ... Citește mai mult »

Articole recomandate:

EXERCIȚIILE PENTRU CURĂȚAREA AUREI

Două simple, dar foarte eficiente în acțiunile lor, practici pentru a purifica aura! "WATERFALL" Faceți acest exercițiu în fiecare zi pentru a șterge energia superficială.

FORMAREA CHAKRA

Cea mai bună modalitate de a normaliza biofieldul familial - dacă lucrați la fiecare chakră în fiecare membru al familiei. Timpul în care această muncă are nevoie de cunoștințe specifice.

METODE ȘI ECHIPAMENTE DE PĂMÂNT

Împământarea este un proces eficient și surprinzător, asigurând realizarea sau păstrarea contactului cu energia terestră. Acest lucru este foarte important în toate.

PROVOCARE PENTRU SCOPUL DVS.

Rugăciunea zilnică adresată puterilor înalte pentru îndrumare și ajutor în îndeplinirea scopurilor voastre de viață! "Îmi invit ghizii, îngerii și ajutoarele mele.

RENAISSANCE DIVINĂ A FEMEILOR TINERETE

Adu-ți aminte: orice cuvânt despre tine, legat de conștiința divină și concentrarea profundă, are materializare. "Un nou Divin Sănătos.

Programarea celor mai apropiate cursuri

Comentarii despre munca mea:

Îi mulțumesc domnului Natalia pentru cursul cosmetologiei luminii. acesta este primul meu curs cu Natalia. Mi-a placut totul hrana foarte confortabil și bine construit materiale de instruire, prezența invizibilă a Nataliei, întotdeauna răspunsuri clare la întrebările care apar în cursul raboty.Da și de a lucra în mod eficient într-un grup și, uneori, să găsiți răspunsuri la întrebările din partea membrilor grupului de dialog. Și am vrut inițial să obțin această profesie de la Natalia. Mulțumesc pentru cursul interesant, pentru cadouri și atenție!

Alăturați-vă la Vkontakte:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare