Cum să dezvolți memoria și atenția în moduri simple

Memoria unei persoane lucrează în mai multe etape. Mai întâi primim informații, apoi o rezolvăm în subconștientul nostru, după care o "citim" din memorie. Când o parte din acest lanț este rupt, nu ne mai amintim bine. Și dat fiind faptul că oamenii moderni iau o cantitate imensă de informații și impresii de pe Internet, de presă și de televiziune în fiecare zi, este foarte important nu numai să restaureze toate etapele memoriei, ci și să dezvolte atenția, percepția și gândirea.

Numai cu ușurință și rapidă navigarea în fluxul de informații, puteți învăța doar informații importante, aruncând inutil.

Tipuri de memorie

Există mai multe tipuri de memorie:

Memoria vizuală a unei persoane ține tot ce a văzut, memoria auditivă - a auzit el. Acest lucru este destul de logic. Memoria motorului ne modelează obiceiurile. Adică, cu ajutorul lui, învățăm să mergem, să ședem, să vorbim sau să mergem cu bicicleta în fiecare zi. Toate aceste acțiuni sunt efectuate de noi pe mașină.

Există, de asemenea, o memorie operațională, logică și mecanică, pe termen scurt și lung, involuntară și arbitrară. Dar principiile și modalitățile de dezvoltare a memoriei sunt aceleași pentru oricare dintre tipurile sale.

De ce se înrăutățește concentrarea atenției?

Atenția face parte din memorie. Este cu ajutorul atenției în memoria noastră urmărirea informațiilor sau a evenimentelor. Pentru o memorare bună, este foarte important să se concentreze și să nu fie distras. Când concentrația este întreruptă, apare și o memorie proastă.

Observarea este foarte importantă pentru dezvoltarea memoriei. Dacă nu acordați atenție la ceea ce se întâmplă în jurul dvs., veți observa că în câteva luni memoria dvs. se va deteriora în mod semnificativ. De obicei, memoria oamenilor se poate înrăutăți, dacă sunt distrași, nu sunt interesați sau informația pentru ei este nouă și neobișnuită.

Pentru a vă aminti ceva de multă vreme, aveți nevoie de timp. Numai atunci când utilizați memorie pe termen lung, toate informațiile "vor fi plasate" pe rafturi și veți putea să o utilizați în orice moment convenabil. Dacă aveți puțin timp, memoria nu va fi suficient de puternică.

Deteriorarea memoriei poate apărea și datorită:

leziuni cerebrale - traumatisme craniocerebrale, accident vascular cerebral sau boli oncologice;
tulburări de somn;
sarcinile crescute în timpul studiilor sau al muncii;
constanta stres;
abuzul cronic al alcoolului sau drogurilor grele.

Cum se dezvoltă

Dacă simțiți că memoria sa deteriorat și că atenția a fost pierdută, mai întâi de toate, încercați să vă concentrați asupra procesului de memorare. Gândește-te, ascultă și trage paralele cu ceea ce deja trăiește ferm în capul tău. Cu cât mai multe asociații și sentimente sau gânduri se "cuplează" pe fluxul informațional, cu atât mai mult veți avea ocazia să vă amintiți pentru mult timp ceea ce este important.

Dacă aveți o memorie proastă pentru cifre lungi, atunci trebuie să le rupeți în grupuri mici. De asemenea, o modalitate eficientă de a vă aminti informația este să o vorbiți cu voce tare.

Dezvoltarea memoriei și a atenției va ajuta matematica. Nu trebuie să angajezi un tutore și să-ți dai tot timpul liber cursurilor de gândire. Dar când stați în linie sau mergeți la serviciu în transportul public, puteți rezolva cele mai simple probleme aritmetice din mintea voastră. Stimulează perfect activitatea creierului și are un efect benefic asupra memoriei și atenției.

Activează lucrul creierului și munca de memorie cu mâna. De exemplu, femeile vor fi utile pentru a tricota brațe sau croșetat, iar bărbații repara sanitar sau polochke unghii.

Studiul limbilor străine va fi, de asemenea, eficient pentru dezvoltarea atenției și a memoriei. După cum a demonstrat practica, această metodă este o excelentă prevenire a senilității senile, prin urmare, cu ajutorul acesteia, veți avea grijă de memoria dvs. în viitor.

Stimulează activitatea tuturor părților creierului, precum și dezvoltă atenția, creativitatea și memoria unor astfel de exerciții:

Faceți lucrurile obișnuite cu ochii închiși;
dacă sunteți drepți, faceți tot lucrul cu mâna stângă, în cazul în care stânga este, dimpotrivă,
aflați cum să imprimați pe tastatură cu degetele ambelor mâini;
încercați să distingeți monedele prin atingere, determinându-le demnitatea;
mergeți mai mult la noi instituții, parcuri, teatre;
comunicați mai mult cu prietenii și întâlniți oameni noi.

Metode de bază

Aplicând metodele de dezvoltare a memoriei, este necesar să respectați anumite reguli. În primul rând, aveți nevoie de o saturație suficientă de oxigen a sângelui. Este necesar ca activitatea și performanța ridicată a creierului să fie întotdeauna acolo. Puteți face acest lucru dacă, dacă cel puțin o zi pe săptămână petrece în aer curat. Atunci când efectuați o muncă mentală, merită să faceți pași de "oxigen", de exemplu deschiderea ferestrei timp de 1-2 minute. Și, bineînțeles, puteți să saturați sângele cu oxigen, să vă deplasați mai mult și să faceți sport, deoarece activitatea fizică îmbunătățește întotdeauna circulația sângelui în întregul corp, inclusiv în creier.

Pentru munca obișnuită în memorie, trebuie să dormi cel puțin 8 ore și să nu mai fumezi. Nu numai somnul rău și tutunul distrug memoria și dispersează atenția. De asemenea, alcoolul afectează creierul uman. Prin urmare, dacă doriți să mențineți flexibilitatea minții, trebuie să reduceți la minimum utilizarea băuturilor alcoolice în viața cotidiană și să o abandonați complet dacă predați ceva sau dacă aveți un eveniment important în care trebuie să vă concentrați.

Feriți-vă de stresul sever. Ei nu vă vor permite să nu dezvoltați nici atenție, nici memorie. Dacă sunteți predispus la defecțiuni frecvente, atunci merită să vă înscrieți în clase de yoga, să vă odihniți mai mult, să mergeți la sport sau să încercați să învățați meditația. După un timp, corpul se va calma și memoria se va îmbunătăți.

Memoria și atenția depind, de asemenea, de nutriție. Pentru a menține activitatea creierului, aveți nevoie cât mai mult posibil de a mânca brânză, ouă, germeni de porumb, nuci, migdale. Utile pentru memorie sunt ficatul, peștele, legumele și carnea cu conținut scăzut de grăsimi.

Articole similare

Pagina anterioară