Distribuiți pe Facebook VKontakte Twitter Colegii de clasă
Se crede că timpul cel mai benefic pentru a adormi - este 21-23 ore. Somnul după acest timp poate dăuna deja organelor interne și sistemului nervos. Principala lovitură vine din minte și din capacitatea de a gândi. Dar cel mai neplăcut - este un efect cumulativ: vă mai încălcați somn natural, cu atât mai multe probleme le va provoca în viitor.
Deci, ce rezultă din perturbarea regimului de somn?
Tensiunea, deficit de concentrare, letargie - aceasta este doar primele semne de tratament necorespunzătoare și lipsa de odihnă. Mai mult - mai mult, persoana are un retard, oboseala mentala si fizica cronica, presiune valuri, și dureri de cap frecvente.
În perioada cuprinsă între orele 23 dimineața și înainte de a sarcinii pe creșterile sistemului nervos și muscular considerabil odată ce există slăbiciune, letargie, senzație de greutate la nivelul membrelor, slăbiciune.
Cu tulburări prelungite ale regimului natural al zilei, organismul începe o restructurare dureroasă a proceselor sistemului nervos și a organelor interne. Acest lucru are consecințe periculoase și neplăcute pentru sănătate.
Dacă te culci chiar mai târziu. atunci sfera emoțională a psihicului uman începe să sufere. iritabilitate agresivă, epuizare emoțională severă, percepție alterată a lumii - consecințe imediate. De-a lungul timpului, se poate dezvolta chiar si tulburarea bipolara, starea de spirit anormal de mare în care o persoană se înlocuiește cu fazele depresive și vice-versa.
Dacă nu există posibilitatea de a dormi într-un timp util?
Mulți factori nu vă permit să respectați regimul de zi și de noapte: munca de noapte, studiul, insomnia sau doar oamenii și lucrurile care împiedică dormitul. O întrebare logică apare: cum să evităm aceste consecințe și să o restaurăm? Acest lucru nu este ușor, dar există o modalitate interesantă de a rezolva problema. Chiar vreau asta!
Poate părea ciudat, dar dacă doriți, după un timp va fi posibil să restabiliți regimul zilei și să trăiți pe deplin. Încercați să comunicați cu oamenii care urmează regimul și dorința va fi mai puternică. Alte metode sunt pur și simplu ineficiente și conduc doar la probleme. Este nebun să renunți la școală sau să schimbați locurile de muncă, dacă nu există altul. Trebuie doar să acceptați acest lucru și să vă depuneți eforturi pentru cele mai bune.
Bazat pe prelegeri ale lui Oleg Torsunov
Articole similare
-
Copilul nu se culcă bine noaptea, adesea se trezește de ce și ce să facă (Komarovsky)
-
Copilul noaptea întotdeauna aruncă pătură, cum să învețe să doarmă și să nu se deschidă
Trimiteți-le prietenilor: