Pentru prevenirea IHD, natura muncii musculare este de asemenea importantă. Munca fizică grea a unui miner, a unui tăietor de lemn, a unui încărcător nu numai că nu poate împiedica CHD, ci dimpotrivă, contribuie la apariția sa. Exercițiile de natură energetică contribuie la creșterea colesterolului din sânge și a fracțiunilor sale aterogene. Practic, un alt efect este exercitat de exercițiile ciclice: alergarea, înotul, canotajul, bicicleta etc. Operația ciclică lungă asigură arderea grăsimilor, împiedicând manifestarea excesului de colesterol în sânge. În plus, o astfel de pregătire îmbunătățește semnificativ capacitatea vitală a organismului - absorbția oxigenului.
Profesorul GLApanasenko (Kiev) a arătat că "nivelul sigur al sănătății" poate fi schimbat. Acest nivel este caracterizat de capacitățile aerobe ale corpului - consumul maxim de oxigen (MPC) și este egal cu 40-42 ml / kg / min. Rezultatele testelor de anduranță sunt direct proporționale cu IPC. În cadrul studiilor, profesorul Apanasenko a stabilit că "nivelul sigur al sănătății" corespunde rezultatelor:
- în cursa de 3 km la bărbați 14-15 minute (1,52-2,00 pe cercul stadionului),
-în runul pentru 2 km la femei 11-11.30 min (2.12-2.18 pe runda stadionului).
Cu toate acestea, atunci când începeți un program de reducere a excesului de greutate, nu uitați de nutriție. Puteți exersa intens cu exerciții fizice, iar după acel tren în creșterea "distrugerii" alimentelor și apoi să fiți surprinși de faptul că totul continuă să crească. Sub următoarele tabele (1 Oi 11) veți ajuta să înțelegeți cât de important este să observați moderarea hranei.
Mijloace pentru a arde 50g consumate „peste normal“ șvaițer, o persoană cu o greutate de 70 kg trebuie să meargă la o viteză de 7 km / oră sau o jumătate de cursă oră la o viteză de 8 km / h timp de mai mult de 10 minute (gama stadionului de 3 min).
b. Ce eforturi "eroice" le arată tinerilor în 12-15 ani pentru a se alătura fumatului! Primele încercări provoacă amețeli și vărsături, senzații neplăcute în gură, care nu dispar și nu apar constant, mai ales dimineața. Dar aceste obstacole sunt "curajoase" depășite, și de dragul a ceea ce. Dacă fumătorul nou-născut știa, depășind reacția defensivă a corpului, în ce mod periculos sa ridicat. Dependența de fumat este, în primul rând, o slăbire a voinței. Acesta este primul pas spre alte obiceiuri proaste. Oamenii de stiinta au descoperit ca printre fumatori sunt mai multi alcoolici si dependenti de droguri.
Fumatul este o adevărată dependență de droguri, și chiar mai periculos, că mulți nu o iau în serios.
Nicotina este una dintre cele mai puternice otrăvuri de origine vegetală. Vrăbii, porumbeii peri instantaneu, dacă să-i aducă în ciocul lor bagheta însoțită de nicotină. Leech, plantat pe pielea unui fumător invizibil, pierde în 1-2 minute. Iepurele moare de la 1/4, câine - de la 1/2 picături de nicotină. Pentru om, doza letală este de la 50 la 100 mg sau 2 până la 3 picături de nicotină. Această doză intră în sângele unei persoane care fumează 20-25 țigări pe zi (o țigară conține aproximativ 68 mg de nicotină). Fumatul nu moare pentru că otravă este introdusă treptat, o parte din nicotină este neutralizată de o altă formă de formaldehidă cu otravă de tutun. Treptat, introducerea de nicotină în corpul uman provoacă dependență de acesta. Nicotina este inclusă în metabolism. Renunțarea la fumat este însoțită de o reacție puternică și neplăcută a corpului, similară în unele privințe cu "ruperea" dependenților de droguri. Se numește "sindromul abstinenței" (din cuvântul latin "abstinența" abstinența). Nicotina are un efect negativ asupra tuturor organelor corpului uman.
Sistemul nervos central. I-Iicotina atinge creierul terminat după 7 secunde după strângere. Excitează BCIO sistemul nervos central și poate provoca tremor (tremurături ale mâinilor) și cu o doză și crampe semnificative. Inițial, nicotina provoacă o expansiune a vaselor cerebrale. Aceasta este însoțită de o îmbunătățire a nutriției sale, care se manifestă printr-un sentiment de prospețime și vigoarea. Dar, în curând, extinderea vaselor se înlocuiește cu constricția lor. Excitarea creierului este urmată de inhibiție (depresie), ca urmare a faptului că o persoană simte nevoia de reintroducere a nicotinei. Deci există o dependență puternică de nicotină.
Sistemul digestiv. nicotina creste secretia de adrenalina cu cortexul suprarenale, care secreta glucoza din sange, suprimand senzatia de foame. Fumatul reduce cantitatea de vitamine B6, B12, C din sânge, deoarece un număr mare dintre ele sunt consumate în procesul de detoxifiere a substanțelor chimice conținute în fumul de tutun. Lor în fumul de tutun conține aproximativ 3000. Printre acestea capabile de a deteriora țesuturile vii - diferite rășini și compuși ai acestora, acid cianhidric, poloniu radioactiv-210, gaze, cum ar fi monoxidul de carbon (monoxid de carbon), cianura de hidrogen, dioxid de azot.
Vision. Medicii australieni au stabilit că fiecare al cincilea caz de orbire dobândită de vârstă este cauzat de dependența de tutun. Statisticile arată că fumătorul are de 2-5 ori mai multe șanse de orb la vârsta de 50 de ani decât unescapisti.
Adolescentele pentru fumat afectează în primul rând sistemele nervoase și cardiovasculare. În 12-15 ani, dependenții de tutun deja se plâng de lipsa de respirație în timpul efortului fizic. Există dovezi că dacă o persoană fumează o zi de la 1 la 9 țigarete, el reduce speranța de viață cu 4,6 ani; Consumul de la 10 la 19 țigarete - timp de 5,5 ani; de la 20 la 39 - 6,2 ani. Oamenii care încep să fumeze înainte de vârsta de 15 ani mor de cancer de cinci ori mai des decât cei care au început să fumeze după 25 de ani. Cu toate acestea, dacă renunțați la fumat, riscul de cancer este redus aproape la nivelul caracteristic pentru absolut nefumător.
Organizația Mondială a Sănătății a emis un verdict: "Tutunul este o armă letală foarte monstruos răspândită. Nici o organizație care să încerce să îmbunătățească serviciile de sănătate nu poate fi neutră. "
Lupta împotriva fumatului devine o problemă la nivel mondial. Și multe țări au inclus în această lucrare. Primul loc în acest caz este promovarea cunoștințelor despre pericolele fumatului. Știind despre pericolele fumatului, o persoană alege în mod conștient atitudinea lui față de ea ca în mod conștient își asumă întreaga responsabilitate pentru consecințele pentru sănătatea lor. Pentru a proteja nefumătorii de efectele dăunătoare ale inhalării fumului de tutun, se iau măsuri prohibitive. Deci, în SUA în multe state fumatul este interzis în locuri publice, în birouri, avioane și nave. Multe companii dau preferință angajării nefumătorilor.
7. Spiritele - alcoolul a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. În primul rând a fost Grapevines exclusiv (fermentarea sucului de struguri), apoi a obține oameni au învățat alcooli (în special etanol, care face obiectul preocupării) prin distilarea produselor fermentate în continuare (cereale, de exemplu). La început, alcoolul a fost folosit în acțiunile ritualice. Apoi a fost atât de larg utilizat încât a cauzat dezvoltarea multor boli. Alcoolul este absorbit rapid în părțile superioare ale tractului digestiv și foarte curând concentrația sa în sânge este maximizată. Din sânge intră în țesuturi, în special activ în țesutul cerebral și ficat.
Opinia dominantă conform căreia recepția unor doze mici de alcool crește capacitatea de muncă este refuzată de datele experimentale. După aportul a câteva grame de vodcă, puterea musculară scade, iar capacitatea de lucru scade cu 16-17%. După 100-150 de grame de haltere de vodcă se agravează rezultatele cu zece kilograme. Rata de reacție este încetinită cu 25%. Precizia este redusă. Un grup de împușcături din cinci persoane a fost verificat pentru acuratețea fotografiei înainte și după ce a luat 100 g de vodcă. Până la 96% dintre gloanțele lansate au atins ținta, după -26%.
Doza de 7-8g de alcool pur pe 1 kg greutate corporală este fatală (pentru un adult de 64 kg neobișnuit cu alcool, doza letală este de 1,25 litri de vodcă).
Alcoolul are un efect distructiv asupra tuturor sistemelor corporale, până la degradarea completă a individului. Alcoolul afectează negativ aparatul genetic al omului. După consumul de alcool, capacitatea de lucru psihică și fizică este redusă în termen de două zile. Consumul de alcool pe termen lung afectează în mod negativ toate organele corpului uman. În ficat, datorită morții celulare, se dezvoltă un proces inflamator - hepatită. Cu utilizarea continuă a alcoolului, apare ciroza hepatică (moartea celulelor, decăderea lor). Înfrângerea tractului gastro-intestinal se caracterizează prin apariția gastritei, apariția ulcerului în stomac și duoden. Muschiul inimii este afectat. Ea devine prost, contractilitatea este slăbită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: