Lucruri mici, care schimbă viața (ritualuri)
De ce până la prânz, nu mai devreme? Pentru că nu toți ne ridicăm în zori. Treptat, dar încorporați ferm în viața voastră trei ritualuri de dimineață, și foarte curând se va schimba. Și vă rog să luați cuvântul "treptat". Începeți cu prima, apoi încercați să adăugați a doua și a treia.
1. Spălați vasele în fiecare dimineață imediat după micul dejun
Aceasta este masa cea mai de bază, care vă taxează de la bun început. Acum puteți folosi micul dejun pentru a cultiva auto-disciplina. Aceasta este o abilitate vitală care necesită o pregătire constantă. Aceasta este abilitatea de a ignora distragerile și de a face lucrurile cu adevărat necesare. Autodisciplina, apropo, necesită sacrificarea bucuriilor momentale din motive mai importante.
Iată una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a construi și menține un ritual de auto-disciplină zilnic. În fiecare dimineață începeți mici. Foarte mic. Spălați felurile de mâncare după micul dejun. Acesta este doar un mic pas înainte în fiecare dimineață: spălați-vă farfuria, furculita, oală de cafea și o ceașcă. Nu lăsați mâncărurile murdare în chiuvetă pentru mai târziu. Când faceți acest lucru timp de câteva săptămâni, veți începe automat să vă asigurați că chiuveta este goală și curată. Fă-o conștient și cu un zâmbet.
2. Exercitarea pentru a instrui corpul și mintea (15 minute sau mai puțin)
Exercițiul fizic este cel mai simplu și mai rapid mod de a vă schimba viața, nu numai pentru că întărește corpul, ci și pentru că întărește mintea. Aceasta este o activitate conștientă care implică eforturi mentale și fizice pentru a stimula progresul. Și aproape instantaneu provoacă un sentiment pozitiv de autocontrol în subconștient, chiar și atunci când alte circumstanțe ale vieții par haotice.
Exercițiile fizice devin un spațiu personal în care vă puteți controla lumea. Doar tu poți să-ți muți corpul. Doar voi decideți ce povară vă veți da. Când începeți ziua cu autocontrol, vă devine mult mai ușor să navigați în lumea din jur. În plus, ritualul consistent de exerciții zilnice stimulează creierul. Este foarte important să începeți mici. Începeți cu ritualul de dimineață, care durează 15 minute sau mai puțin. Dacă simțiți rezistență incredibilă, scurtați-o la 10 sau 7 minute, dar perseverează-o.
3. Simțiți-vă prezența prin meditație (15 minute sau mai puțin)
Ritualul de dimineață al meditației timp de 15 minute nu este un lucru ușor pentru majoritatea începătorilor. În timpul primelor încercări nu pot să-și liniștească mințile și după o dată sau de două ori să renunțe. Dar cu practica și răbdarea, meditația poate fi un instrument foarte puternic. Oferă un nivel mai profund de control și ne conectează la adevăratul nostru sine. Principalele avantaje practice ale meditației: reducerea stresului psihologic și creșterea mentalității (conștientizarea). Când devenim treptat mai conștienți și acceptăm momentul prezent prin meditație, nu mai suntem distrași și deranjanți.
Stați drept în scaun (pe scaun), picioarele pe pământ, mâinile pe genunchi, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației timp de 15 minute (sau mai puțin pentru a începe). Când vă concentrați asupra sentimentului de inspirație și expirație, mintea se calmează.
Ca orice mușchi din corp, mintea trebuie să lucreze în mod constant și să progreseze. Și în acest scop sunt însemnate trei ritualuri de dimineață mici. Aveți de ales!
Dovediți-vă în fiecare dimineață că vă puteți controla ziua și viața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: