Dezvoltarea rezistenței în hochei
Una dintre tendințele în dezvoltarea hocheiului este creșterea în continuare a intensității jocului. Un jucător de hochei modern trebuie să joace într-un ritm ridicat, nu numai în timpul unui meci, ci și în timpul întregului campionat sau turneu. Ar trebui să fie nedureroasă să suporți încărcături mari de antrenament. Pentru a restabili capacitatea de lucru în timpul unui interval mic de odihnă în timpul angajării și al jocurilor. Ie eficacitatea formării și a activităților competitive în hochei este determinată de nivelul de dezvoltare a rezistenței. Rezistența unui jucător de hochei este abilitatea de a efectua în mod eficient jocul și activitățile de antrenament fără oboseală și de a rezista. când se poate ivi. Stamina este specifică în orice fel de muncă musculară.
Cei mai comuni și importanți factori. determinând diferite tipuri de anduranță. sunt procesele de alimentare cu energie a muncii în timpul lucrului în sine. Manifestarea rezistenței în hochei depinde de eficiența activităților comune ale tuturor surselor de aprovizionare cu energie. Rolul componentei de anduranță aerobă și anaerobă variază în mod semnificativ în funcție de natura activității musculare, vârsta și nivelul de pregătire a atletului. etapa de formare sezonieră și instrumentele de formare utilizate.
Performanța aerobă este cea mai importantă în activitatea musculară pe termen lung, când există o posibilitate completă de a satisface muschii de lucru cu oxigen. Importanța capacităților aerobe și perioada de recuperare după o sarcină de caracter aerobic-anaerobic mixt în intervalele de odihnă dintre exercițiile din procesul de formare sunt mari. precum și în timpul pauzelor din joc, între schimburi și perioada meciului. Este foarte interesant de a compara costurile energetice ale două sporturi - este hocheiul și patinajul de viteză.
Cercetare. conectat la sursa de alimentare în patinajul de viteză. spectacol. că consumul total de energie la cele patru distanțe ale celor din jur este de la 705000 la 710000 cal. din care aproximativ 85% sunt contabilizate aerobic și 15% - ponderea anaerob raportul protsessov.Takoe reflectă prevederile metodologice specifice în pregătirea skateri - toate-Rounders. astfel ca bază pentru instruirea jucătorilor de hochei în sezonul de vară, puteți lua în considerare figurile de mai sus, patronii tk. similitudinea acestor sporturi este evidentă. această dezvoltare a rezistenței la viteză - putere și a tehnicii de a conduce pe gheață.
Ei bine, atunci. îmbunătățirea jucători de formare vor pe deplin svyazazano procesul de formare de planificare raționalizare: 1) Dezvoltarea de rezistenta nu este în contradicție cu viteza de dezvoltare - proprietățile de putere, cu condiția ca nivelul de directivitate aerobe se corelează cu valoarea vitezei fondurilor - acțiune de putere în proporții 1. 0. 3. şi. Dezvoltarea calităților de rezistență la viteză ar trebui să aibă loc pe parcursul întregului ciclu anual. Dar, în timpul pregătirii de vară se folosesc mai multe mijloace non-specifice de pregătire. iar în viitor exercițiile sunt mai specializate. 2) Prea devreme mod greu specificabil de operare poate duce la o creștere temporară a adaptărilor specifice, și apoi pentru a limita rezistența generală și oboseala musculară locală. Prin urmare, este important să se respecte anumite principii de dezvoltare a rezistenței aerobe, care oferă o creștere a capacităților de formare anaerobă. 3) sarcina Glikloiticheskie (zona de intensitate a 4-a) este oportun să se introducă numai în ciclul de control-pregătire și în perioada competitivă. dar numai după o pregătire lungă și temeinică în zonele de intensitate 1 și 2. 4) Exercițiile speciale, mai mult decât dezvoltarea generală, provoacă schimbări locale în mușchii de lucru. prin urmare, în perioada concurenței, suma fondurilor din PFD nu trebuie să fie mai mică de 30% din volumul total. 5) Orientarea fiziologică a sarcinilor de formare a celei de a treia zone de intensitate este asociată cu îmbunătățirea acestui mecanism important de calitate a energiei. care determină dezvoltarea rezistenței la putere. Prin urmare, volumul încărcăturilor de instruire din a treia zonă ar trebui să fie de cel puțin 30% în ciclul anual.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: