Anxietatea și anxietatea sunt cauzate de factori percepuți de psihic ca amenințători. Frica care stă la baza lor este mecanismul evoluției. El trimite semnalele despre pericol și despre nevoia de a scăpa sau de a lupta împotriva amenințării. Astfel, aceste experiențe sunt esențiale pentru păstrarea vieții noastre. Cu toate acestea, un sentiment constant de anxietate și anxietate poate lipsi complet o persoană de capacitatea de a face față chiar și afacerilor de zi cu zi.
Vestea bună este că există multe modalități de a reduce în mod semnificativ sentimentele de anxietate. Unele dintre ele au fost deja descrise pe larg în diverse surse - este nevoie de un somn adecvat, exerciții regulate și abilități de relaxare. Oricine vrea să scape de anxietate și să-și ia viața la un nivel mai bun ar trebui să aplice aceste metode.
De asemenea, considerăm strategiile psihologice care vor reconfigura percepția celor care sunt chinuiți de sentimente de anxietate și îngrijorare. Motivele pentru care o persoană continuă să sufere de ei, de multe ori își au originea în refuzul său de a transforma lumea ta, sau în aplicarea tehnicilor de la caz la caz. Trebuie să ne amintim: stabilitatea este principalul aliat în lupta împotriva anxietății constante.
Deci, hai să mergem la psihoteconomie.
- Scrieți o listă de afirmații valide logic care vă vor permite să faceți față anxietății. De exemplu, "Un procent statistic foarte mic de accident de aeronavă". "Pot să mă descurc cu creșterea în magazin. Am mai făcut asta înainte. Declarația pentru copil poate suna așa: "Știu că mama mea nu va uita să mă ia de la școală".
- - Șoferul autobuzului. Imaginați-vă că vă aflați în scaunul șoferului, în timp ce toți pasagerii (ganduri) discuta cu voce tare și persistent problemele lor, critica munca ta, sau încearcă să spună direcție. Puteți, desigur, să-i facă un zgomot, și poate continua să se concentreze pe drum, ignorând toate încercările acestor „pasageri“ să vă distragă atenția.
- "Bully". Imaginați-vă un loc de joacă pentru copii, unde copiii sunt forțați să învețe să trăiască în prezența unui bătăuș impudent. El folosește ridicole și amenințări pentru a dezechilibra alți copii. Și pot reacționa în moduri diferite. Unii copii aleg calea cea mai ușoară - ei cred că ceea ce spune bâjbâitul și se supără. În general, reacția lor are loc pe mașină. Un huligan este doar ceea ce este necesar - el continuă să se distreze, batjocorind pe alții. Dar acest lucru nu este făcut de toți copiii. Alții îl provoacă și, în cele din urmă, bulletul se preda. Dar o treime recunoaște prezența sa și apoi începe să-l ignore, continuând să-și facă propria afacere. Iar în fața lor abuzatorul se preda prea repede.
- "Tunelul". Când suntem într-o stare de anxietate, se presupune că trecem printr-un tunel lung și întunecat, care, totuși, are o priză. Evident, pentru a ajunge la această ieșire, este mai bine să continuăm să ne îndreptăm spre ea, decât să ne oprim și să căutăm o ieșire la fața locului. Sentimentul de anxietate trece întotdeauna - tunelul are un scop, precum și sfârșitul a ceea ce puteți simți.
Uită-te în fața temerilor tale, ca să nu înceapă să te scurgă. Utilizați tehnici menite să reducă stresul, schimbând în fiecare zi atenția de la evenimente negative la cele pozitive. Lucrați în găsirea sensului vieții. Nu renunța la sprijinul altora. Și, în cele din urmă, dacă anxietatea sau teama te provoacă din nou, nu renunța la ele din alte zone din viața ta. Chiar și în timp ce lucrați la voi înșivă și înlăturați-vă temerile, este posibil să găsiți fericirea în relațiile cu oamenii și scopul vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: