Pentru a face un fund frumos, trebuie să te antrenezi din greu
Cum sa faci fundul frumos: dieta
O dietă sănătoasă este un pas important pe calea către o figură frumoasă și inteligentă. Vrei un fund elastic? Excludeți cel puțin o lună din dietă următoarele produse:
Lean pe fructe, legume și cereale - alimente bogate în fibre și îmbunătățirea digestiei. Nu uitați de alimente bogate în calciu: fără acest element nu este ușor să pierdeți în greutate.
Cosmetica, care va ajuta la a face un fund frumos
Producătorii de produse cosmetice pentru organism produc o mulțime de produse pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea cifrei. Grăsimea nu arde, ci îngrijirea perfectă a pielii, restabilirea acesteia după pierderea în greutate, luminarea vergeturilor și intensificarea hidratării. Utilizarea obișnuită a unor astfel de mijloace ajută la obținerea unui fund mai elastic, bine îngrijit și frumos. Nu este necesar să cumpărați creme scumpe, puteți utiliza uleiuri vegetale.
Masajele, împachetările și măștile care utilizează cosmetice anticelulitice își intensifică rezultatul de mai multe ori.
Faceți zilnic cel puțin una dintre procedurile listate, iar rezultatul nu va dura mult timp!
Cum să faci un fund frumos acasă: Exercițiu
Următoarele exerciții sunt bine cunoscute: ele fac parte dintr-un antrenament general și sunt efectuate chiar de elevi. Pentru a folosi doar mușchii feselor, respectați o anumită tehnică, care este descrisă mai jos.
- Squats 12-25 de ori. Efectuate cu picioarele larg distanțate - numai prin această tehnică, mușchii feselor, nu coapsele, sunt pompați.
- Atacurile sunt de 20-30 de ori. În timpul exercițiului, spatele este drept, piciorul din spate este îndoit în unghi drept.
- Ascensorul pelviic de 10-20 de ori. Se desfășoară culcat pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi, fese sunt strânse și ridicate. Pelvisul este ținut timp de până la 10 secunde, apoi revine la poziția inițială.
Pentru a obține rezultate vizibile, utilizați agenți de ponderare - de la 500 g la 4 kg pe mână. Greutatea ganterelor crește treptat, precum și numărul de repetări ale exercițiilor.
Pentru a menține fundul în stare excelentă, trebuie să lucrați: pentru a monitoriza alimentele, pentru a vă exercita, pentru a avea grijă de piele. Și totuși, eforturile depuse se vor justifica.
După fâșii strâmt și frumos - un obiect de admirație pentru femei și bărbați
De asemenea, interesant de citit: cum se face un val de coafuri de lumină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: