MedicsGuru.ru Biblioteca de consilii medicale Site-ul complet
Ce altceva lipsește acest element? Cum de a crește calciul în organism? Ce alimente conțin această substanță? Voi spune toate astea astăzi:
Care este riscul de deficit de calciu?
Așa cum am spus deja, cu o deficiență a acestui element în organism, dinții, părul și unghiile suferă. Dar există o altă boală foarte gravă care apare cu o lipsă critică de calciu - osteoporoză.
Specialiștii au considerat încă recent o boală a vârstnicilor. Odată cu vârsta, calciul este spălat din organism și oasele devin fragile, ceea ce duce adesea la fracturi. Dar astăzi medicii au sunat alarma - osteoporoza afectează tot mai mult oamenii de tineri, uneori chiar sugari. Omul modern nu are calciu catastrofal. La adulți, un deficit apare cel mai adesea din cauza malnutriției.
Cum să restabilim calciul în organism?
Aceste medicamente vor ajuta cu siguranță, dar cu o singură condiție - trebuie să fie prescrise de un medic. Doar un expert poate determina profesional cât de gravă este situația, recomandă medicamentul potrivit la doza necesară, determină durata aportului. Faptul este că o suprapundere a acestei substanțe în organism este la fel de dăunătoare ca un defect.
În plus, trebuie remarcat faptul că mulți specialiști, în general, nu consideră că astfel de medicamente sunt un panaceu și nu încearcă să le atribuie pacienților lor. Faptul este că, așa cum au arătat studii recente, luarea medicamentelor pe bază de calciu poate provoca boli de inimă, în special riscul de accident vascular cerebral crește.
În plus, după administrarea unui astfel de medicament sau supliment, cantitatea de calciu din sânge crește brusc. Acest lucru, la rândul său, crește riscul depunerilor și plăcilor care apar pe pereții vaselor. De asemenea, există motive să se creadă că suplimentele și preparatele care conțin calciu pot afecta negativ funcționarea normală a sistemului digestiv.
Creșterea calciului în remediile folclorice
Este mult mai sigur să folosiți remedii naturale care oferă rețete pentru medicina tradițională. Și nu vor oferi organismului mai puțin calciu, pe lângă faptul că sunt mult mai sigure. Aici, de exemplu, este o rețetă foarte populară și eficientă bazată pe coaja de ou:
Ce produse vor constitui deficit de calciu?
Dacă deficitul de calciu nu este atât de critic încât trebuie să recurgeți la fonduri suplimentare, puteți pur și simplu mai des și, de preferat, zilnic, să vă alăturați alimentelor bogate în acest element.
De exemplu, calciul se găsește în lapte și produse lactate, ficat de vită, fructe de mare și alge marine. În plus, o mulțime de calciu în spanac, varză de tot felul, ridichi, leguminoase și nuci.
Includeți în dieta dvs. semințe de susan, suc de portocale, pâine integrală de cereale, măsline. Numai este necesar să adăugați în meniu produse care conțin vitamine D, C și magneziu mineral. Aceste substanțe sunt necesare pentru absorbția normală a calciului de către organism.
Prin urmare, este de asemenea util să se utilizeze cantități mici de brânză, inclusiv brânză și brânză topită. Manâncați sardinele periodic cu adaos de unt, înghețată, brânză de vaci, iaurt, kefir. Gatiti mai des pește de mare, somon este deosebit de util.
Atenție, vă rog. În ciuda măsurilor luate, ele nu vă vor da nimic, dacă nu reduceți cantitatea de cafea beată pe zi, ceaiul puternic și alcoolul. Aceste băuturi "spală" calciul și interferează cu absorbția acestuia de către organism. Prin urmare, atunci când combinați aceste băuturi cu medicamente și produse care conțin calciu - nu se utilizează.
Nu uitați să mergeți mai des în aer liber, când este afară însorită. Radiațiile solare îmbogățesc corpul cu vitamina D, fără care, practic, calciul nu este absorbit. Fiți sănătoși!
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: