Rularea este, fără îndoială, un sport util. Miscari necomplicate implica toate grupurile de muschi, creste tonul, contribuie la dezvoltarea rezistentei. Rularea este un panaceu împotriva bolilor vasculare. Acest sport ajută la întărirea imunității, reduce nivelul de zahăr și colesterol din sânge.
Rularea este utilă pentru toată lumea, la orice vârstă și indiferent de sex.
Un pic despre biochimia de a alerga
Rularea este o sarcină cardio, în timpul căreia toate sistemele interne funcționează într-un mod special.
Procesul de reacții biochimice începe muschii, care după câteva minute de la începutul antrenamentului încep să experimenteze un deficit de energie. Organismul face totul pentru a livra combustibil la mușchi, redistribuind fluxul de sânge, oxigen, oligoelemente, săruri etc.
Există mai multe surse de energie:
Glicogenul se găsește în ficat și mușchi, rezervele sale nu sunt mari și sunt consumate rapid. După doar 10 minute, corpul începe să distileze energia din depozitele de grăsimi. Aceasta necesită o cantitate mare de oxigen.
Odată cu începutul antrenamentului, sistemul nervos simpatic este activat, ceea ce la rândul său declanșează sistemul nervos umoral. Este cea care reglează "procesele lichide" din organism (secreția de transpirație, salivă, limf, etc.) cu ajutorul hormonilor.
Glandele adrenale produc adrenalina. Acțiunea sa, împreună cu alte procese, vizează atenuarea sarcinii și încorporarea funcțiilor de protecție ale corpului. Adrenalina începe să se dezvolte imediat după începerea instruirii. Atletul simte o creștere a energiei la etapa inițială - acest lucru se datorează acțiunii acestui hormon. Accelerează toate procesele metabolice, determinând ficatul să acumuleze intensiv glicogen, din care este mai ușor să "primească" energie mușchilor.
În timpul cursei, are loc o adevărată pregătire pentru nave. Nevoia de oxigen face ca sportivul să respire mai des, sângele este saturat cu molecule de O 2. Ritmul cardiac crește. Vasele din cercul exterior al circulației sanguine se extind, iar cele mici, dimpotrivă, înguste. Toate forțele corpului vizează alimentarea mușchilor și a microelementelor cu țesut muscular.
Beneficiul de a alerga pentru corpul de oameni
Scăderea rezervelor de grăsimi
Deseori bărbații preferă formarea de forță, neglijând cardio-ul. Rularea va ajuta la arderea sau cum spun culturistii, "uscati" corpul si expuneti scutirea perfecta, sau scapati de excesul de kilograme. Cardio este o sarcină necesară pentru creșterea țesutului muscular.
Amestecurile sunt întărite
După cum știți, pentru siguranța articulațiilor sunt responsabile țesutul cartilajului și corsetul muscular. Rularea ajută la creșterea ofertei active de oligoelemente la țesuturile conjunctive, precum și la întărirea mușchilor.
Scăderea glicemiei
În timpul antrenamentului, organismul utilizează orice sursă de glucoză pentru a completa rezervele de energie, inclusiv. și zahărul conținut în sânge.
Reduce colesterolul din sânge
Colesterolul este un tip de carbohidrați. Este necesar pentru producerea de hormoni, inclusiv. testosteronul - principalul hormon masculin. Cu toate acestea, excesul de colesterol este periculos pentru sănătate. În timpul funcționării, toate excesele de grăsimi sunt supuse oxidării, excesul de colesterol.
Mușchii diafragmei sunt întăriți
Măsurile intense ale diafragmei în timpul respirației își îmbunătățesc tonul. Respirația profundă devine un lucru obișnuit, chiar dacă organismul nu efectuează o activitate activă.
Sistemul respirator este întărit
Sarcini ușor de funcționare contribuie la expansiunea bronhiilor datorită consumului intens de oxigen.
Tensiunea arterială normalizată
Cu cât greutatea persoanei este mai mare - cu atât este mai fluid în vasele sale, cu atât este mai mare tensiunea arterială. În timpul cardioionului, greutatea corporală scade, ritmul proceselor metabolice crește, ceea ce contribuie la scăderea presiunii sistolice și diastolice.
Imunitatea este întărită
Datorită conținutului ridicat de oxigen din sânge în timpul derulării, numărul de imunoglobuline crește, ceea ce crește rezistența organismului la ARVI.
Îmbunătățește calitatea potenței
Stilul de viață sedentar nu poate trece fără urmă pentru bărbați. Rularea îmbunătățește fluxul sanguin, inclusiv în "mușchiul iubirii", și contribuie, de asemenea, la producerea de testosteron.
Sporește șansele de succes în orice afacere
Rularea este o pregătire bună a rezistenței și a caracterului.
Și dacă ați decis deja, dar doriți să începeți să vă desfășurați în mod corespunzător, în condiții de siguranță și sub supravegherea unui profesionist, atunci luați mai bine în considerare programul nostru de formare pentru începători START-UP
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: