Vezi topicul - rate it one time

Șase luni de antrenament este un miser. Căutați rezultatele dvs. Obțineți plăcere de la antrenament și nu vă înscrieți capul.
Iată opinia mea.

ne_egoist. Mă înscriu în cuvintele Doc.






Ei bine, incepeti un curs cu MC sau cel putin dupa 3 ani de antrenament, o presa de 150-160 kg cu o greutate de 90 kg este adevarata .. De ce cum? Deci, dupa 3 luni fara antrenament, recolta din nou 60?

Paul84 a scris: alexpro. Credeți că Yashankin nu va stoarce 150? Aici este pur și simplu prostii.
și despre munca cu vesmai mici este un punct. De asemenea, nu lucrez mai mult de 80-85% în timp ce PM nu se încadrează deloc și crește doar.
când cursivele sunt rostite după 150, nu înseamnă că trebuie să atingă această greutate. Este necesar după ce ajungi la maximum, asta e tot.
și cineva ar dori să arate așa, este afacerea tuturor, din anumite motive, în chiloți pe scenă, pe cineva cu greutăți pe platformă.
Mult noroc cu studiile dvs .. Suntem cu totii diferiti.


Vechi depășit, nu credeam că știu că Yashankin nu s-ar fi stricat.
Nu sunt pentru sau împotriva utilizării AAS, toată lumea decide acest lucru pentru sine. Sunt împotriva oricarui, prost, în opinia mea, legat de greutatea cojilor sau de greutatea proprie. Dacă o persoană este angajată în serios pentru o lungă perioadă de timp în sală, atunci afacerea lui cum să continue să studieze în naturi sau nu, dar când încep să se sune fraze. "apelați 90-100 kg." sau "push-pull-push 150-200-250 kg." acesta este delirul apei pure, puteți apăsa 100ku și vestea de 80 kg. și să arate mai masiv și mai bun decât un om care strânge 200 kg. și cântărind 100k. deoarece țesele ei sunt grăsime și apă.

alexpro. Sunt de acord cu dvs. complet. Mulți nu lucrează cu greutăți mari datorită traumelor vechi, vârstei etc. Ele nu arată mai rău, și uneori chiar mai bine, oameni care lucrează cu greutăți mari.

Pavel84 a scris (a): o persoană angajată în șase luni, și cred că lecțiile nu au dat seama că este un deșeu vremeni.a deja a reușit să „uscător“, PM dvs. de a afla mai multe și de a crește puterea merge. ceea ce înseamnă că nu există încă nicio activitate deliberată, despre care vorbitorii pot fi discutate. Sau greșesc?


De ce nu este încă? De ce o astfel de concluzie?

ne_egoist. Care este planul tău de pregătire pentru următoarele șase luni? Pe scurt, sau un fișier cu o remorcă.

Pavel a scris: ne_egoist. Care este planul tău de pregătire pentru următoarele șase luni? Pe scurt, sau un fișier cu o remorcă.







ne_egoist. de ce am făcut o astfel de concluzie, pentru că eu însumi, anul 3, mi-am raționalizat și sistematizat instruirea.
să luăm rândul, dacă luăm un macrociclu - în exemplul unui an de antrenament, atunci mezociclurile sunt rupte pentru mine cel puțin 8 săptămâni, maximum 10-12 (depinde de progresul fiecărui mesociclu).
Nu înțeleg un pic, 9 antrenamente - aveți un mesociclu? Și se pare că 5 * 5 și 7 * 7 este ceea ce înseamnă că faceți 7 abordări în care dintre exerciții?
În plus, înțeleg că nu faceți PL și AT, adică volumele sunt importante pentru dvs. atunci unde sunt 5 * 12-15?
pentru un început aș sta jos și am gândit cu gânduri totul afară
1. Ce vrei de la antrenament?
2. ce interval de timp
3. Care sunt creșterile greutăților, dacă este TA sau PL
4. ce grupuri de mușchi trebuie să lucreze mai mult, dacă rămân în urmă și ceea ce trebuie făcut mai puțin, acest lucru se întâmplă când ceva este înaintea ta.

Adăugat după 12 minute 25 secunde:
ne_egoist. toate verno.ya durează, de asemenea, aproximativ 10 de ani, dar încă pus experimente și să ceară sfaturi, cum știm cu toții nevozmozhno.poetomu fericit de a împărtăși ceea ce știu, și vă puteți că va cere!

Pavel84 a scris (a): un pic nu înțeleg 9 de formare - nu aveți mesocycle transformă 5 și 5 * 7 * 7 este că faci de exemplu 7 abordări în care unele dintre exerciții ???
În plus, înțeleg că nu faceți PL și AT, adică volumele sunt importante pentru dvs. atunci unde sunt 5 * 12-15?
pentru un început aș sta jos și am gândit cu gânduri totul afară


Da, am stat deja, am planuit)
Mesocycle - 9 de formare, un fel de cerc, în care, de asemenea, trei ture - trei divizat trehdevnyh. Tev mesocycle Am lucrat de trei ori pe grupa de muschi - de exemplu, pe un banc de exercițiu de presă I se agită de piramida de la 60 kg la 100 din cinci abordări se obține un set final de 6 rep. La cel de-al doilea set de 7 repetari cântărind 80 kg. În a treia 5 până la 5, cu o greutate de 100 kg. De asemenea, în bancă introduc abordări periodice cu întârziere.
În unele exerciții fac multe repetiții de 15 repetări - a început astăzi o săptămână (3 sesiuni de pompare).
Da, mă concentrez și pe zonele problematice - pe fiecare întindere și tragere în sus accentul este puternic.
În general, acum sunt mulțumit de tot, ridic la fiecare ciclu de 9 zile.

PS. Cum activez notificările pentru răspunsurile la săpun?)

ne_egoist. cu privire la notificare nu știu despre formare, aș fi schimbat, se pare că mesocycle este format din 3 nedel.eto malo.ochen puțin, plus la această abordare cu repeta de 5-7 mai multă putere decât antrenat rezistenta sau masei musculare dimensiune ele nu pot fi puse într-un singur ciclu cu o putere.
Eu nu sunt plmnyu, dar într-un fel de subiect mi-am răspândit mesocycle și macrocycle, arata sortare, dacă este interesat.
progresul se întâmplă cu tine, acest lucru este minunat, dar este pentru că nu funcționează.
aveți o varietate de exerciții, adică schimbați în mod constant KPSH (numărul de ascensoare de bar) și tonajul este, de asemenea, foarte bun, dar la mesocycle trebuie să vă gândiți mai atent.
accentul pe picioare poate fi doar unul - 2 sit-up-uri pe săptămână .. restul jocului ..

Pavel84.
Ei bine, nu știu, un prieten al sala merge, are un mesociclu de doar 6 traininguri, a fost angajat de mult timp, iar submarinul, a scris în programul nostru - campionul nostru mondial în submarine.
Progamez am scris pe baza recomandărilor antrenorilor.
În timp ce progresez, nu voi schimba nimic, voi opri - mă voi gândi)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: