Bună ziua tuturor, prieteni. Am o astfel de întrebare pentru tine. Cât de important este să dormi? Cine ești un lark sau o bufniță? "Astăzi este tema noastră a unui vis sănătos. Somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim al activității creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru.
Aceasta este natura care o persoană are nevoie de somn, în plus față de existența sa activă. Cu cât o persoană nu mai dorm, cu atât mai rău începe să se simtă. Acesta este un axiom. Credeți-l sau doriți să îl verificați.
Somnul este o sursă neprețuită de sănătate și bună dispoziție, de asemenea, contribuie la menținerea frumuseții și a tinereții. În procesul de somn, toate funcțiile vitale ale corpului uman sunt restaurate. Treziti dimineata si, cel mai important, aveti un somn bun, deveniti mai intelepci, mai puternici, aveti emotii noi, imunitatea este restabilita.
S-ar părea că ar putea fi mai ușor să se stabilească la somn, atunci când a vrut, și toate ... de afaceri într-un fel)) Dar, de exemplu, visul nu poate fi sănătos dacă ai mers jumătate din noapte la bar, consumul de alcool, sa întors acasă în dimineața 3-4. La ora 7 dimineața trebuie să te ridici brusc pe un ceas cu alarmă și să alergi la institut sau să lucrezi. Acest proces este adesea numit - "tineret" sau "sa dovedit, ca întotdeauna".
Rezultatele somnului anxios
Somnul anxios, spre deosebire de unul sănătos, are puține avantaje: creierul nu se poate relaxa și, cu o trezire de dimineață, există un sentiment de oboseală. Omenirea se plânge de insomnie, recurge cu disperare la somnifere. Dar aceasta este o sabie cu două tăișuri - la început poți să adormi, dar în viitor, somnul devine mai neliniștit și apoi pastilele de dormit încetează complet să funcționeze.
Sunt sigur că sunteți foarte supărat în acest moment, înjurături sau furios în întreaga lume din jurul vostru. Dar cine este vina pentru faptul că nu ați dormit suficient? Prietenii sau cunoștințele dvs.? Poate altcineva? Nu, credeți-mă, cu excepția dvs., nimeni nu este de vină pentru faptul că v-ați trezit într-o stare proastă pentru că ați dormit doar câteva ore.
Nu pot contesta faptul că în lumea noastră există o mulțime de oameni cărora nu le provoacă probleme de somn! Ei se culcă când doresc, și se trezesc odihnă și veseli. Ei adorm perfect, peste tot și întotdeauna, și își pot permite o ceașcă de cafea de seară. Dar, din păcate, persoanele care suferă de tulburări de somn - prea multe.
Specialiști despre factorii de somn
Specialiștii au demonstrat că mai mult de o treime din populație suferă de insomnie sau alte tulburări de somn care împiedică odihna de noapte și restabilirea capacității de lucru. În absența unui somn sănătos, posibilitatea unei vieți productive de zi cu zi scade brusc.
Se constată că corpul uman tolerează lipsa de somn mult mai greu decât foamea. Oamenii normali nu pot supraviețui fără somn pentru mai mult de două zile - acestea se încadrează în mod spontan adormit, iar când o zi de muncă pot experimenta vise pe termen scurt și somn, cu chiar imperceptibil.
De obicei, un adult are nevoie de 7-8 ore să doarmă. Dar, desigur, toți oamenii dorm altfel, cineva are nevoie de mai mult timp să se relaxeze, cineva mai puțin. Determinați cât de multe ore de somn aveți nevoie personal pentru a obține suficient somn și să vă simțiți bine în dimineața următoare. Dar amintiți-vă că încercând să dorm mai mult timp decât corpul necesită conduce la sănătate proastă toată ziua. Nu este nimic de observat de unii oameni: "A fost toată dimineața, acum toate rupte." Dar a fost pur și simplu necesar să iasă din pat la timp.
Sfaturi: cum să faci un vis sănătos?
În urma sfaturilor simple, nu numai că vă puteți normaliza somnul, dar, de asemenea, îl puteți face sănătos și vă simțiți bine!
Mai multe sfaturi despre un somn sanatos
Pose pe stomacul ei a respins, deoarece, în primul rând, în această postură rigidizează talie, crește cot lombare, scurta muschii paravertebrali, care pot provoca dureri in partea inferioara a spatelui. În al doilea rând, somnul pe abdomen limitează mobilitatea la nivelul tranziției cervicotoracice. În al treilea rând, într-o poziție pe stomacul poate fi perturbată fluxul de sânge în artere vertebrale care hranesc stem, cerebel și posterioare părți ale creierului emisfere.
Pentru a începe o bună dispoziție dimineața, nu stați mult în pat, imediat după trezire, zâmbiți și ridicați-vă. Fă-o încet și cu plăcere. Cel mai bine este să începeți dimineața, nu cu micul dejun, ci cu încărcarea.
Dați-vă corpul să se trezească, să nu aruncați niciodată sandvișuri sau alte alimente în stomac. Cea mai bună modalitate de a obține o stare de spirit excelentă și veselie pentru întreaga zi de dimineața devreme este o alergare ușoară, făcând exerciții de întindere. După ce ați introdus exerciții fizice elementare și necomplicate în viața de dimineață, veți schimba nu numai viața voastră, ci și dumneavoastră.
În câteva luni vei deveni o persoană absolut diferită. Veți începe tot timpul în studiile dumneavoastră (în cazul în care sunteți încă în școală sau universitate), și la locul de muncă. Veți fi înaintea tuturor concurenților dvs. dacă sunteți un antreprenor.
Concluzii și recomandări
Încearcă! Nu veți pierde nimic dacă încercați să introduceți inovația în viața voastră. Doar două acțiuni vă vor schimba viața:
- Du-te la culcare mai devreme și trezește-te devreme;
- Educația fizică după trezire. Dacă nu vă place sau, din anumite motive, nu vă puteți rula, vă sugerăm să citiți articolul de pe blogul nostru cu privire la mersul pe jos al scandinavilor. Dacă doriți să rulați, dar a decis să nu la ce oră sunt mai bine să o facă, de exemplu, dimineața sau seara, citește despre beneficiile jogging în dimineața în acest articol.
După ce faceți aceste două elemente, puteți lua un duș de contrast și puteți lua micul dejun. După aceea, veți avea în continuare o cantitate foarte mare de timp pe care o puteți petrece pentru a vă dezvolta de sine sau pentru a vă plimba la locul de muncă sau de studiu.
Asta e tot pentru ziua de azi. Vă dorim o sănătate bună! Fii fericit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: