Formarea în hochei

Luptele pe gheață necesită o dezvoltare fizică cuprinzătoare. Programul corespunzător de cursuri va oferi posibilitatea de a pune pe marginea skate-ului jucătorilor de hochei reali. Pentru a îndeplini această sarcină, puteți ajuta la simulatoarele de hochei și la instruirea tare.

Direcția pentru dezvoltarea jucătorului de hochei

Sarcina antrenorului este de a găsi o abordare universală a grupului. Sarcini stabilite înseamnă a cunoaște caracteristicile și punctele slabe ale fiecărui atlet de echipă. Dar studiile individuale pot fi mai degrabă episodice. Prin urmare, antrenamentele de hochei sunt obligate să dea un impuls sportivului pentru a continua să fie angajat în afara unei săli.

În mintea majorității entuziaștilor, hocheiul pe gheață are loc numai. Folosirea persistentă a lamei poate atinge mult. Totuși, aceasta este doar o parte a complexului de instruire. Multe sunt oferite pentru antrenament în sala de gimnastică. Sala de hochei este ușor diferită de scaunul obișnuit datorită simulatoarelor specifice.

rezistenta;
capacitatea de a păstra un echilibru;
rata de reacție;
au elasticitatea ligamentelor și a mușchilor.

Pe baza acestei concluzii, formarea echipei nationale de hochei pe gheata din Rusia include exercitii pentru:

O atenție deosebită este acordată întăririi gleznei, dezvoltării mușchilor picioarelor. Depinde de cât de precis va fi atletul pe lame. În timpul unui meci pe gheață, patinatorul se află adesea într-o situație în care ligamentele sale pot fi supuse unor sarcini excesive. Schimbarea continuă a planului de tensiune poate duce la ruperea tendonului nedezvoltat. Aceasta implică o perioadă de reabilitare lungă.

Pentru a dezvolta exactitatea mișcărilor și dezvoltarea echilibrului, accentul se pune pe loviții ascunse, pe push-up-uri. Complexele dezvoltate includ tranziții succesive din grupul de exerciții la statică și dinamică.

Perioade de antrenament pe tot parcursul anului

Procesul de formare este împărțit în perioade:

Perioada de pregătire

Sarcina programului de formare va da un impuls dezvoltării muschilor jucătorului de hochei. În acest stadiu, antrenorul de hochei monitorizează îndeaproape fiecare atlet care ajunge. El își studiază subtilitățile de structură, posibilele slăbiciuni. Finalul acestei perioade arată ce sarcină este înclinată de hochei pe gheață:

Antrenorul își va îndruma cariera în continuare într-o anumită direcție. În acest stadiu, se urmăresc următoarele sarcini:

dezvoltarea generală a sistemului muscular;
inducerea abilităților de hochei, a calităților;
pregătire tehnică;
dezvoltarea abilităților tactice;
moral și temperament puternic.

Sfârșitul acestui set de sarcini este predarea standardelor pentru obținerea insignei TRP. Pentru a obține rezultatul dorit, pentru a dezvolta un nivel adecvat de motivare, aplicați metoda de jocuri sportive. În acest fel, întregul complex de exerciții se face pentru:

atletism;
deținerea pucului;
exerciții de gimnastică;
exerciții de joc;
exerciții de foraj și aplicații directe.

Încălzirea corpului este o parte importantă a acestei pregătiri. Zona de mijloc a Rusiei se caracterizează printr-o perioadă prelungită de vreme rece. Acest lucru vă permite să petreceți mult timp în spațiul deschis. Pregătirea viitorului atlet pentru o perioadă lungă de timp pe gheață.

Complexul de metode de formare a rigidității jucătorilor de hochei include măsuri privind:

menținerea tonului corpului;
dezvoltarea obiceiurilor alimentare;
crește rezistența la frig;
menținerea unui anumit nivel de imunitate.

Fără sănătate bună, un jucător de hochei nu poate rezista tot sezonul. În timpul antrenamentelor reale, în timpul meciului atletul primește un număr mare de răniri. Nivelul de anduranță, sănătatea lui ar trebui să îi ofere posibilitatea de recuperare rapidă.

Perioada tranzitorie sau preseasonală

În timpul perioadei de pregătire, jucătorul de hochei înainte de a intra în gheață trebuie să fie tratat:

Perioada de antrenament pre-sezon începe cu două luni înainte de eliberarea pe gheață. Frecvența orelor ar trebui să fie de 3-4 ori pe săptămână. Locul de desfășurare este:

teren de tenis;
site-ul betonului;
sala de sport.

Aici sunt cultivate abilitățile de bază ale lipirii, lucrului cu pucul. Camera sau terenul de joacă trebuie să fie echipate cu:

porți;
barele de protecție;
Standuri pentru accident vascular cerebral;
diferite în configurația țintelor.

Următoarele exerciții trebuie să fie practicate în mod necesar:

Crucile joacă un rol important în formare. Ele dau ocazia de a respira corect, de a forța rezistența atletului. Se dezvoltă abilitățile de bază ale cheltuielilor economice ale forțelor.

Perioada de formare de bază

Perioada principală de formare pentru hochei implică aptitudini și tehnici de honuire, bazele cărora au fost puse în perioada pregătitoare. Îmbunătățirea calităților morale și volitive ale jucătorului de hochei. Cunoștințele despre tactica luptei pe gheață sunt dobândite.

Toate ocupațiile din această perioadă au loc exclusiv pe gheață. O caracteristică caracteristică a acestei etape este participarea la concursuri. Această perioadă de studiu poate fi împărțită în puncte succesive:

angajarea cu un stick pe gheață;
teoria luptei, dezvoltarea tacticii;
concurența;
analiza situațiilor din competițiile anterioare;
sarcina de a elimina erorile.

Acum majoritatea exercițiilor sunt elaborate de atletul în simulatoare de hochei. Această parte implică lucrul individual asupra programului deja trecut. Eforturile și intensitatea depind de atletul însuși, de motivația sa pentru rezultat.

Antrenament tactic, coeziune de echipă

Tactica este cheia câmpului de gheață. Acest complex de mișcări este dezvoltat în avans. Deplasați cu atenție echipa. Este studiat ca principala strategie a meciului.

Construcția de sarcini tactice depinde de antrenorul echipei. El stabilește principala credo a acțiunilor pe care acționează echipa. Menținerea alfabetizării de a desfășura toate activitățile planificate se bazează pe umerii căpitanului echipei.

Lucrul în echipă al tuturor membrilor echipei permite ca câmpul de luptă să nu permită influența circumstanțelor de forță majoră asupra cursului general al jocului. Căpitanul echipei poate sugera o nouă strategie pentru a face față situațiilor neprevăzute pe teren. Cu pregătire morală adecvată, aceasta nu ar trebui să cauzeze dificultăți pe teren.

Pentru a realiza o dezvoltare diversificată eficientă a echipei de hochei, este necesar să se desfășoare o instruire intensivă. Succesul întregii echipe depinde de zelul fiecărui atlet. Sesiunile de grup ar trebui să încurajeze viitorul jucător de hochei să manifeste o inițiativă maximă pentru atingerea obiectivelor.