Protecția mâinilor de la coapsele în fitness este una din prioritățile fiecărui atlet. Cornurile se pot forma pe orice parte a pielii unde există un exces constant de presiune și frecare. Exercițiile pe bar, ridicarea barei și folosirea oricăror instrumente de fier inevitabil mai devreme sau mai târziu, conduc la formarea de calusuri pe mâini și uneori chiar la "părăsirea pielii" pe fier.
Cum să ai grijă de mâinile tale
Înainte și după antrenament, crossfitters recomandă utilizarea unei creme hidratante pentru mâini. Acest lucru ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, prevenirea formării fisurilor și reducerea riscului de apariție a porumbului.
Pentru a reduce transpirația palmelor și pentru a reduce probabilitatea de a aluneca cu halterofilii, crossfitters și fanii doar a barei orizontale utilizați o pulbere albă numită magnezie. În plus față de absorbția umidității, se leagă și de secrețiile de grăsime de pe palme, oferind astfel o creștere a frecării.
Minus magnesia se datorează numai proprietăților sale higroscopice, se usucă pielea. Utilizarea cremei de hidratare va ajuta la evitarea acestei probleme.
Cum să vă protejați mâinile în timpul orelor de curs
Principalul lucru este prevenirea. Cea mai bună modalitate de a trata calusurile nu este să le obțineți mai întâi.
Cele mai cunoscute mijloace de protecție a mâinilor în sport sunt mănușile de fitness, tampoanele din piele, tampoanele de patch-uri. Care sunt principalele avantaje și dezavantaje ale fiecăruia dintre aceste instrumente?
Ele sunt ideale pentru antrenament pe un bar și pe o varietate de complexe. Dar când lucrați cu barul este mai bine să folosiți alte metode de protecție.
Mănușile diferă în materiale, ferme, cu sau fără degete. Prețul este, de asemenea, de o importanță redusă. Deoarece mănușile de antrenament intensive durează de obicei 2-3 luni.
Pentru CrossFit, cele mai bune sunt mănuși de piele subțiri cu degete închise. Dar alegerea mănușilor este pur individuală.
Captuseala din piele
Ele sunt alese în funcție de mărimea mâinilor și reprezintă o bucată de piele de formă dreptunghiulară, fixată ferm pe ambele părți prin bretele cu Velcro. Plus acest tip de protecție - longevitatea lor, chiar și cu o pregătire intensivă.
Cu toate acestea, ca manusi, mai potrivite pentru exercitii pe bar. Când lucrează cu o bară, acestea pierd din cauza nesiguranței decalajului dintre degetul mare și arătătorul, unde apar de obicei corzii. Ieșirea este utilizarea unui plasture suplimentar sau a unui tevi sportiv.
Există încă un dezavantaj. Utilizarea tampoanelor din piele în timpul exercițiilor cu bara stimulează "înfundarea" mușchilor antebrațului datorită creșterii grosimii aderenței.
Căptușeală din ipsos
Cel mai adesea folosit atunci când lucrați cu un bar. Ei bine, protejează mâinile de coapsele și în același timp sunt subțiri și puternici. Dar pentru exerciții pe turnicheți și mai ales pentru trage-up-uri nu se potrivesc, deoarece se întind foarte repede și se rup.
Acest tip de căptușeală poate fi făcut dintr-un plasture medical larg, pe o bază țesută, care este vândut în orice farmacie. Dezavantajul acestui remediu este costul relativ ridicat datorat consumului mare de material și pierderii suplimentare de timp pentru înfășurare.
Rezultatul stilului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: