Micopia devine un flagel real al lucrătorilor de birou, iar majoritatea oamenilor preferă ochelari, lentile de contact sau chirurgie. Cu toate acestea, există și alte modalități de restabilire a vederii, iar dacă aveți un scop de a vedea clar lumea fără "cârje pentru ochi", puteți încerca tehnica lui Bates.
Această metodă se bazează pe relaxarea completă a ochilor, care nu sunt recunoscute de știință oficială, dar mulți adepți, școli și cursuri, bazată pe tehnica Bates, precum și cazurile reale de ameliorare rapidă a vederii, având în vedere metoda de dreptul de a exista, iar persoanele cu deficiențe de vedere - o șansă de a uita de ochelari și lentile de contact.
În 1920, faimosul oftalmolog american William Horatio Bates și-a dezvoltat propria teorie despre cauzele de afectare vizuală. În opinia sa, principala cauză a viziunii slabe este stresul mental, atunci când o persoană își tunde ochii în încercarea de a vedea ceva.
Bates a susținut că un ochi normal nu întârzie să vadă un anumit punct din spațiu și dacă nu îl poate vedea, pur și simplu se mișcă în altul.
Ca și alte simțuri, ochiul ar trebui să funcționeze fără efort.
Dacă o persoană trebuie să ia în considerare ceva apropiat sau îndepărtat, mușchii ochiului se contractă în mod spontan, schimbând forma globului ocular. În același timp, eforturile care se aplică mușchilor ochiului nu reprezintă o sarcină pentru ei, spre deosebire de acele momente când o persoană se străduiește să vadă ceva. În acest caz, ochii încep să se obosească și vederea se deteriorează.
Nici o tensiune - nici o problema
Bazat pe teoria lui Bates, calea naturală de a elimina problemele oculare este relaxarea ochilor. Este necesar să vă răsuciți pentru a vă întinde ochii și lasa mușchii externi să lucreze pe mașină. Bates și adepții săi câteva tehnici și exerciții au fost dezvoltate pentru a ajuta la a face față cu eroarea de ochi progresiva de refractie (miopie, hipermetropie), și îmbunătățirea vederii.
Stresul fizic și mental sunt strâns legate, astfel încât este imposibil să se relaxeze mental, fără a acorda atenție corpului și invers. Șeful Școlii de psihosomă din Chicago F. Alexander a afirmat că majoritatea bolilor sunt cauzate de stres. Acest doctor a folosit o modalitate interesantă de relaxare: pronunțarea dorințelor.
Un om stă pe un scaun sau se află în jos, așa cum este convenabil, și a început să se repete: „Vreau să mușchii gâtului sunt complet relaxat,“ și alte fraze care vizează relaxare completă.
În afară de această metodă, există multe tehnici de relaxare, de exemplu, pentru a reprezenta energia caldă care umple lent corpul de la cap la picioare și practici meditative similare.
Învățând să vă relaxați corpul este foarte important, dar când vine vorba de ochi, totul nu este atât de simplu. Bates credea că mușchii ochilor se pot relaxa numai în întuneric total, așa că a venit cu o tehnică specială - palming.
Esența metodei este aceea că o persoană își îndoaie mâinile într-un castron, după care sunt suprapuse pe ochi, blocând accesul la lumină.
Principalul lucru pe care oamenii la acel moment a simțit confortabil - nu de palmier presat la ochi, coate si umeri nu sunt obosit, gâtul nu este încordate.
Acest exercițiu pe care Bates la împrumutat de la tractate pe Yoga, din secțiuni despre meditație și relaxare.
performanța regulată a acestui exercițiu ajută să se relaxeze mușchii ochilor pentru a calma tensiunea, elimina disconfortul după o zi la calculator, și pentru a obișnui ochii la modul natural de lucru.
Cu toate acestea, palming implică nu numai partea fizică, ci și modalitățile mentale, de exemplu, amintirea.
Amintirile ca o modalitate de relaxare
Ceea ce vă gândiți în procesul de relaxare este de o importanță deosebită, pentru că psihicul și corpul fizic sunt inextricabil legate.
În mod ideal, în procesul de palming om trebuie să vadă catifelată pleoapelor, nuanțe profunde de negru, dar acest popor abia eficiente cu eroare de refractie. Ele văd cercuri colorate, dungi și nori - efectele tensiunii.
O modalitate de a vedea culoarea neagră neagră, ceea ce înseamnă complet relaxarea ochilor și ameliorarea stresului mental este o amintire. În timpul exercițiilor, puteți aminti ceva care are o culoare neagră bogată, de exemplu, cărbune sau o catifea neagră.
Concentrându-se pe memoria fondului negru, puteți spune, meditați, ceea ce înseamnă că vă relaxați nu numai corpul, ci și psihicul.
Bates a susținut că există o legătură directă între activitatea creierului și tulpina ochilor.
Dacă psihicul este relaxat, nimic nu poate obosi ochii.
De exemplu, dacă o persoană citește o carte interesantă și fascinantă, ochii se obosesc mult mai puțin decât dacă studiază ceva plictisitor sau greu de înțeles. Astfel, relaxându-vă mental, vă veți odihni ochii, în orice situație nu vă aflați - în natură sau în spatele ecranului computerului.
Cum să nu vă tulpați în timp ce citiți?
Unul dintre motivele pentru care ochii oamenilor le strică este tulpina artificială a ochilor atunci când citesc. Ochiul se mișcă de-a lungul liniilor în direcția orizontală destul de repede, repetând în mod constant calea de la stânga la dreapta și în direcția verticală, se mișcă mult mai puțin frecvent și cu o amplitudine mică. Ca urmare, mușchii se obosesc de munca monotonă și ochii devin obosiți.
Cu toate acestea, există mai multe modalități de a nu tulpina în timp ce citiți și să păstrați o vedere bună:
- Scoateți periodic ochii de pe ecranul cărții sau al computerului și examinați subiectul la distanță de aproximativ 1-2 secunde.
- Mișcați ușor cartea sau capul astfel încât distanța dintre pagină și ochi să se schimbe periodic.
- Modificați unghiul sub care este menținută pagina. În loc să se întoarcă dintr-o parte în alta, ochii se vor mișca în diagonală.
- Să nu te uiți pe litere, și pe benzile albe. Dacă te uiți la liniile albe în timp ce citești, poți vedea și literele perfect, dar ochii tăi nu se tunde și nu te obosesc.
Exercițiu simplu pentru fiecare zi
Există încă un exercițiu care poate fi efectuat de mai multe ori pe parcursul zilei și nu alocați timp separat.
Dacă călătoriți în transport, ca pasager, urmăriți obiectele în mișcare de pe ambele părți ale drumului. Acest exercițiu ajută nu numai la relaxarea ochilor, care nu se concentrează pe un singur obiect, ci ca și cum ar acoperi întregul spațiu, dar și pentru a opri gândurile.
Principalul lucru nu este să pierdem din vedere ambele părți ale drumului, să nu schimbăm atenția de la unul la altul, și anume "să vedem totul".
Puteți repeta acest exercițiu în timpul plimbărilor, mai ales dacă treceți prin mulțime, iar oamenii care vin spre tine reprezintă un flux continuu.
Articole similare
-
Cum să suspendați depresia vizuală în exerciții pentru copii cu miopie
-
Cum să bateți un cap chel, întrebați un portal mport al unui bărbat japonez
Trimiteți-le prietenilor: