Figura pere reprezintă unul dintre tipurile cele mai benefice de forme ale corpului feminin ca în sfărâmicios și trunchiului viu delimitate are o talie solduri late. Problema fetelor cu tipul de pară este celulita și depozitele excesive de grăsimi din zona șoldului, care este asociată cu o concentrație mare de celule grase din această zonă. Cu alte cuvinte, fetele cu acest tip de cifră nu este necesar să fie hipertrofia angajate de fibre musculare pentru a face forme organismul mai feminine si senzuale, precum și de a se angaja în studiul de straturi musculare posturale si dieta, ceea ce va oferi punerea în aplicare aproape 100% din potențialul genetic.
Acest lucru nu înseamnă că fetele cu un tip de pară nu trebuie să treacă la nivelul straturilor musculare superficiale, doar accentul ar trebui făcut nu numai asupra lor. De asemenea, este important de remarcat că, deoarece șoldurile în sine sunt magnifice, dacă vă antrenați exercițiile de bază cu fese grele, consecința lor va fi nu numai hipertrofie a gluteus maximus, ci ca cvadriceps și ischiogambieri. Pe de altă parte, partea superioară a corpului este „pere“ în spatele partea de jos, astfel încât fetele au nevoie pentru a dezvolta latissimus dorsi și umăr la vizual aduce cifra la proportii ideale „clepsidră“. Apropo, formarea celor mai largi mușchi spate vă permite, de asemenea, să măriți vizual pieptul și să îl ridicați mai sus.
Ce să faci fetelor "pere"
Linia de jos este că fibrele lente și rapide, în oarecare măsură, sunt antagoniști pentru că, atunci când fibrele rapide sunt bine dezvoltate, organismul utilizeaza lent ca de prisos, iar acest lucru nu ar trebui să fie permisă. În primul rând, fibrele lente sunt conținute în concentrație ridicată în fibrele musculare postural, astfel siguranța lor previne îmbătrânirea, și, pe de altă parte, fibrele lente consumă o cantitate mare de energie, prevenind formarea de țesut adipos subcutanat și a celulitei. Am scris deja despre formarea fibrelor lente în acest articol. astfel încât să puteți aplica la acest program în timpul perioadei de pierdere în greutate. Dacă nu sunteți încă în vârstă de 30 de ani, atunci în această perioadă este posibil să folosiți o dietă vegetariană.
În restul timpului, fetele cu cifră de pară ar trebui să viziteze sală de gimnastică și să facă aerobic, să alerge sau să se angajeze în alte sporturi care implică un tip de exercițiu aerobic. Concluzia este că glicoliza aerobă permite descompunerea grăsimilor, adică excesul de grăsimi este principala problemă a "perelor". Cu toate acestea, nu puteți mânca un aerobic, trebuie să transportați glandele pentru a adăuga acolo unde este necesar și unde nu trebuie să vă dați tonul mușchilor. În această perioadă de instruire am recomanda "pere" să folosească dieta alternantă de carbohidrați. pentru că în cazul în care "pere" nu monitorizează în mod constant calorii, va duce la excesul de greutate și excesul de probleme cu celulita.
Program de pregătire pentru o figură de pere
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: